Gimnastik Slavic untuk wanita (27 latihan)

Bagaimana untuk menyesuaikan bentuk, manakala selebihnya dalam harmoni dengan sendiri? Seolah-olah soalan bodoh, tetapi ternyata bahawa kecantikan dalaman memerlukan bantuan untuk membangunkan dan daya tarikan. Ada yang dilahirkan dengan apa-apa hadiah, iaitu nasib yang benar. Tetapi kadang-kadang ia boleh membantu gimnastik Slavic, yang dia berjaya diamalkan nenek moyang-Slav. Adakah ia benar-benar membantu atau adalah satu peninggalan benar yang telah lalu? Mungkin anda boleh memahami hanya apabila anda menguji senaman untuk diri sendiri.

kecantikan wanita dan rahsia-rahsianya

Mungkin semua orang sekurang-kurangnya sekali tertanya-tanya, dan apa, sebenarnya, terletak rahsia tarikan wanita?! Mengapa lelaki dan wanita mempunyai cita-cita yang berbeza? Mengapa wanita cantik sering bersendirian dan tdk tetikus kelabu tidak tahu kenyataan dari seorang lelaki? Dengan susah semua perkara ini patut di kepala kita dan varian dengan kecantikan dalaman yang terlintas di fikiran serta-merta. Kemungkinan besar, masing-masing berhadapan dengan tetikus kelabu, yang tidak boleh berbangga dengan penampilan mewah, tetapi menarik orang lain. Orang-orang seperti kecantikan yang datang dari dalam dan ia menarik. nenek moyang kita dalam pembangunan kemahiran itu telah lama membantu gimnastik Slavic, dan hari ini pengajar moden teringat sains kuno dan memberi nafas baru kepada popularitinya. Dan pengagihan kira bukan sahaja di kalangan orang Slav, tetapi juga negara lain. Walau bagaimanapun, di peringkat genetik gimnastik Slavic masih lebih dekat kepada penduduk adalah latitud kami.

teknik ini

wanita moden dimasukkan ke dalam kerangka tegar. Ia perlu dikumpulkan, kuat, berani dan bercita-cita tinggi. Seorang wanita perlu bekerja untuk mendapatkan wang untuk faedah keluarga. Tidak begitu jarang berlaku bahawa seorang wanita mendapat lebih daripada orang-orangnya. Tetapi wanita ini masih perlu bijak dan tenang. Dinamik kehidupan moden dan keinginan untuk menggunakan kaedah lelaki untuk mencapai matlamat mereka mencuri tenaga wanita dan membantu mengimbangi kehilangan gimnastik Slavic. Kompleks ini mempunyai 27 latihan dibahagikan kepada yang lebih rendah, dunia pertengahan dan atasan. latihan dunia yang lebih rendah yang direka hanya untuk wanita dan lelaki untuk membawa mereka keluar adalah dilarang, supaya tidak menyekat intipati lelaki. Tidak ada keperluan mendesak untuk melaksanakan semua latihan. Anda boleh memilih hanya beberapa, dan untuk memperbaiki mereka, sambil menambah dari masa ke semasa dengan latihan baru.

Kelebihan seni purba

Jadi, apa yang gimnastik Slavic baik untuk wanita? 27 senaman merangsang peningkatan keadaan umum kesihatan. Amat kaedah penurunan berat badan tidak kondusif, tetapi ia benar-benar memberikan kecantikan, memberi badan yang garisan bulat lembut, begitu menarik kepada lelaki. Pada penganut teknik memperbaiki penglihatan dan kesihatan reproduktif. Jika sebelum wanita senaman mengalami sakit semasa haid, teknik yang membolehkan mereka untuk mengurangkan atau menghapuskan. masalah belakang akan dilupakan, dan badan akan menjadi ringan dan fleksibel, jika latihan itu dijalankan secara sistematik. tidak perlu menghadiri bilik mahal, yang boleh anda lakukan di rumah untuk teknik ini. Teknik ini mengambil kira semua ciri-ciri individu badan wanita, dan banyak faktor lain. Anda perlu mula menjalankan amalan di bawah pengawasan jurulatih untuk selamat menguasai teknik baru.

Kontra dan langkah berjaga-jaga

Ingat bahawa gimnastik Slavic untuk wanita - ia bukan hanya kecergasan, memberi manfaat kepada badan. Kaedah pertama menganggap keharmonian. Jika mencapai hasil yang dikehendaki akan lama lagi, ia tidak bermakna bahawa anda boleh membuang gym. Kuasa itu - kesabaran itu. Ada pendapat mengenai interaksi yang tidak baik dengan terapi hormon, dan mengurangkan kesan ke atas badan semasa anda bersenam dan mengambil ubat-ubatan. Dalam keadaan ini, hanya ciri-ciri tertentu organisma menentukan kesan maksimum diperolehi. Pengajar latihan membolehkan wanita semua peringkat umur tanpa sebarang sekatan, tetapi terutama menonton gadis muda, sistem pembiakan yang tidak ditubuhkan sehingga akhir. Ini adalah kerana kemungkinan pembangunan terlalu awal kanak-kanak perempuan.

kesihatan fizikal

gimnastik Slavic untuk wanita yang bertujuan untuk mengekalkan tenaga wanita di seluruh badan. Jadi, gadis-gadis akan berkembang lebih cepat, menjadi lebih cantik. Peluang menarik aktif dari jantina yang berlawanan. Tetapi, dengan cara itu, lelaki teknik itu tidak sesuai. Walaupun ia tidak digalakkan untuk melibatkan diri dalam kehadiran mereka. Ia adalah lebih baik untuk bersendirian, untuk menumpukan perhatian dan untuk bersendirian dengan dia. Pengajar dalam pemerhatian mereka merumuskan dan mengatakan bahawa wanita lebih cahaya hati dan lembut. Mereka tidak lagi mengambil masa sendiri, bukannya kerja. Mereka lebih seperti mereka!

Pada tahap yang asas

Kompleks utama gimnastik dipanggil Vedason atau gimnastik mengotot. Di sini, segala-galanya tidak sukar seperti gimnastik Slavic lagi untuk wanita. Latihan yang berkaitan dengan tahap 1 kerumitan. Tugas utama di peringkat ini - untuk mengaktifkan alat otot dan tendon. Kita secara beransur-ansur bekerja pada sendi dan ligamen. Semua pergerakan adalah lancar dan unhurried, supaya diaktifkan pusat psikik dan tenaga. Mengurangkan tekanan. Sebahagian besar daripada kompleks terdiri daripada berpusing latihan untuk membantu mewujudkan pernafasan diukur yang betul dan menyebabkan tubuh dalam nada. Lelaki itu dengan serta-merta menerima caj kegembiraan hidup. Anda boleh, dengan cara itu, mengambil kesempatan daripada kesan ini dan melakukan senaman pada awal pagi, jadi hari berjalan dengan lancar. Tahap kecergasan fizikal tidak kritikal. Pergerakan pertama dilakukan berdiri. Kami mengatur lebar kaki bahu selain dan sedikit bengkok pada lutut. Kaki perlu selari. bend tangan di siku dan kilang di belakang, tanpa menutup tangan. Mengambil masa untuk berehat sendi bahu. Perlahan-lahan bernafas, dan menggerakkan tangan ke hadapan dengan tangan berada di bawah payudara. Now - menyegarkan kembali, untuk mendapatkan "putik". Kita sedut keluar dan kembali ke kedudukan permulaan. Menjalankan kedua menyerupai pas balet: peruntukan asal tidak berubah dan meningkatkan kaki dengan paip lutut. Inspiratory melakukan putaran batang ke arah kaki yang dibangkitkan. Ketiga menamatkan latihan kitaran awalnya bermula dari berdiri pada lututnya. Kita menyebarkan mereka, dan kami mula tangan di belakangnya. Kaki adalah tertutup, dan tarik sehingga tangan, semasa membuat batang tubuh.

sedikit merumitkan

Kami menjalankan latihan pertama kitaran kedua, yang menawarkan gimnastik Slavic. Ritual sains ini adalah sejauh jujur dan diukur. Bangun pada lutut dan tangan kilangnya di kepala. Siku menentang lantai. Kaki membuat satu langkah ke arah dada, dan kemudian diluruskan, membuat langkah. senaman SLR untuk kaki yang lain. Trunk mengalih pipi menyentuh permukaan lantai. Tiada peraturan khusus mengenai pelaksanaan latihan tersebut, tetapi untuk kecekapan yang lebih tinggi adalah lebih baik untuk melakukan seberapa banyak set yang anda selesa. Keletihan tidak boleh merasa. gimnastik Slavic tidak dilakukan walaupun apa-apa, tetapi dijalankan dalam harmoni dengan satu sama lain. gimnastik wanita aktif dalam organ-organ pelvis dan sistem pembiakan. Adalah diketahui bahawa punca utama penyakit wanita ini diapit perut dan peredaran darah dalam organ-organ wanita. Masalah-masalah ini membantu menyelesaikan gimnastik Slavic untuk wanita.

ulasan kanak-kanak perempuan

wanita cantik jantung perlu cara untuk melegakan ketegangan daripada otot melalui regangan. Dan nada otot kekal, dan memperbaiki peredaran darah. otot abdomen dalaman menjadi ketat, pelvis dan punggung kelihatan lebih menyelerakan, dan sendi pinggul dibangunkan. Dalam tempoh sebulan, kebanyakan wanita meraikan kesan positif bahawa Slavic gimnastik Kekuatan Bereginja. Ulasan kanak-kanak perempuan bersetuju bahawa terdapat kesan plasebo. Sesetengah pengajar menari dan plastik jalur termasuk program senaman memanaskan badan di gym Slavic untuk memulihkan tenaga feminin dan menjadikannya gelembung. Ia berjalan selain usus dan meningkatkan tahap libido seksual. Wanita mengatakan bahawa kehidupan seks pergi ke tahap yang lain kualiti. Meningkatkan peratusan wanita yang hamil.

Berapa banyak yang anda perlukan dalam sehari?

gimnastik Slavic Kekuatan Bereginja - untuk orang-orang yang mahu hidup hidup dengan sepenuhnya, tanpa memberi kenikmatan sihat. Sekarang kita tidak bercakap mengenai alkohol atau pergaulan, tetapi dimasukkan ke dalam perhatian kehidupan keluarga, pemakanan sihat, perjalanan dan kehidupan seks sengit dengan satu tersayang. Untuk menjalankan "motor" anda dan untuk mewujudkan kesihatan hanya perlu satu perempat daripada satu jam setiap hari. Tidak begitu banyak, tetapi hasilnya akan menggembirakan dan mengejutkan anda. Ia adalah disyorkan untuk mengekalkan semula jadi dan bernafas dengan bebas, tanpa berlengah-lengah. Negeri harus tenang dan renungan. Semua perhatian harus diarahkan masuk kepada perasaan sendiri, pemikiran dan emosi mereka. Bayangkan bahawa anda sedang bergerak dalam tarian dan tahan keadaan ini sehingga akhir gym. tune lebih halus membantu visualisasi sendiri di bawah air. Ingat, di kolam renang, anda tidak boleh tiba-tiba menarik tangan dengan kerap melompat atau berarak dengan jelas. Maka berikanlah pergerakan air licin! Tiga bulan pertama adalah lebih baik untuk berurusan dengan maksimum 4 kali seminggu melakukan senaman selama 7 dengan tiga ulangan. Dalam kehadiran penyakit serius adalah lebih baik untuk memulakan dengan pembangunan andaian. Setiap rak untuk menjaga diri anda sekurang-kurangnya satu minit.

nuansa Baik gimnastik Slavic

Menentukan set individu anda boleh setiap seorang, dan, anda boleh mulakan dengan satu perempat daripada semua latihan. Anda boleh membuat proses yang lebih menarik dan untuk menyediakan dek peribadi kad lakukan hanya latihan-latihan yang anda menarik pada hari yang diberikan. Pertama sekali menjalankan latihan di dunia atas. Seterusnya, tengah dan bawah. Menjalankan utama dilakukan pada akhir pusingan pertama gimnastik dan mewakili apa-apa senaman pilihan anda. Hanya dua pusingan menjalankan larian.

andaian

Bagaimana untuk memulakan gimnastik Slavic? Bagi lelaki, juga kerana ia akan menjadi sukar bahawa semua jawatan bermula - adalah penjelmaan kelembutan dan kelembutan. Ia adalah perlu untuk menjaga lutut anda santai dan memindahkan mereka dengan lancar. Kaki menetapkan sedikit lebih luas daripada lebar bahu untuk latihan dunia atas. Bahu dan pinggul menyimpan pada baris yang sama dan kita mula tangan di belakangnya. Pastikan anda membuat garisan selari. Bahu dan lengan semasa latihan mesti berlaku voltan. Apabila diamalkan secara tetap, ketegangan akan menjadi sia-sia. Ingatlah bahawa dalam dunia masing-masing 9 senaman, tetapi melakukannya semua sekali gus tidak perlu. Dot otot mash di dunia atas. Salah satu latihan yang bertujuan untuk jari kaki; Orang di lutut bengkok goyang pada jari kaki dengan dagu yang dibangkitkan.

Semua pergerakan adalah berdasarkan hubungan dengan badan, lekukan semulajadi dan garis selari.

Teknik ini tidak akan berfungsi?

Kita telah bercakap tentang hakikat bahawa tidak semua orang yang berguna dan perlu untuk melaksanakan cadangan tersebut. Sebagai contoh, ia tidak sesuai gimnastik Slavic untuk lelaki. ia melaksanakan kelihatan mudah dan tidak berguna. Tetapi bahaya dalam fakta bahawa dia tidak lama lagi boleh meradang dengan semangat untuk lelaki, jika mula untuk melibatkan diri dalam latihan tersebut. Pengajar untuk mengelakkan keadaan seperti dijemput untuk kanak-kanak perempuan sekolah dengan ibu-ibu mereka atau saudara-mara yang lebih tua untuk memberikan tenaga yang umur pelajar. Ia tidak perlu mengambil jalan keluar dengan wanita gimnasium Slavic yang aktif mengambil pil hormon atau. Malah, ia adalah konfrontasi daripada dua unsur, kerana teknik Slavic adalah bertujuan untuk pembangunan dan pengayaan sumber tenaga wanita. sama ada untuk menentang perubatan moden akan dapat? Soalan terlebih dahulu menarik ...