Hari berpuasa dengan kefir dan keju: menu, ciri-ciri, prestasi dan ulasan

hari berpuasa dianggap memberi manfaat kepada kesihatan dan mengekalkan kurus. Pada terasnya, ini adalah mini diet untuk mematuhi yang disyorkan untuk 12 atau 24 jam. Apa yang anda perlu tahu agar tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan mereka sekatan pemakanan seperti itu? Kami akan cuba untuk memikirkan bagaimana untuk menjalankan hari berpuasa dengan kefir dan keju lembut.

Bagaimana berguna hari kefir berpuasa?

Tidak semua orang mampu menahan diet jangka panjang. Berpegang teguh kepada litar kuasa tertentu dalam satu hari adalah lebih mudah daripada untuk mengawal diri mereka dalam minggu ini. Hari puasa untuk membantu sistem pencernaan untuk berehat dan "reboot". diet hari adalah disyorkan tidak lebih daripada sekali seminggu. hari berpuasa pada yogurt dan keju lembut sering dipuji kerana kesan kelangsingan tubuh badan serta-merta. Sesungguhnya, tertakluk kepada menu harian yang betul, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 2 kg. Masalahnya ialah bahawa apabila memunggah hari kefir terdapat pembersihan lengkap badan. produk tenusu ini mempunyai kesan positif ke atas sistem penghadaman. Kefir kaya dengan vitamin A, B dan D, dan kalsium. Penggunaan produk ini mempunyai kesan positif ke atas kulit, rambut dan kuku. yogurt berguna dan sebagai satu cara untuk memerangi bengkak.

Kontra kefir, keju lembut diet

Mana-mana sistem kuasa mempunyai had dan kontra. kefir Monodiets tidak boleh bertahan lebih daripada tiga hari. Dengan penggunaan tetap optimum varian hari berpuasa. Bersih badan dengan cara yogurt tidak sesuai dalam penyakit seperti ulser, gastritis dan penyakit buah pinggang. hari itu berpuasa dengan kefir dan keju kotej boleh dijalankan oleh orang-orang dengan diabetes. Penyakit ini tidak adalah lawan bagi apa-apa mini diet. Mana-mana hari berpuasa tidak digalakkan dengan kelemahan sistem imun dan meningkatkan aktiviti mental dan / atau fizikal. Nyahlanggan daripada diet kefir harus bertoleransi individu minuman. Jika, semasa zaman susu masam anda sentiasa mengalami kelaparan dan ketidakselesaan, ia juga masuk akal untuk mencuba sistem kuasa yang berbeza.

Kefir untuk melangsingkan badan dan detox: Produk petua pilihan

Kefir, diet keju pasti akan merayu kepada semua pencinta makanan. Pada siang hari puasa ini, anda tidak akan mengalami kelaparan. Berhati-hati, tidak semua makanan tenusu sama-sama berguna! Apabila memilih yogurt dan keju kotej di kedai, bermula dengan kajian komposisi. produk tenusu semula jadi tidak boleh disimpan lebih lama dari 5 hari. Slimming saman yogurt, kandungan lemak adalah kurang daripada 2%. produk yang dibuat mesti beragi bakteria asid laktik. Mengikut prinsip yang sama harus dipilih dan menu pemakanan curd. Asal semula jadi, peratusan yang rendah lemak dan tiada bahan tambahan tiruan.

Peraturan asas hari puasa

Dalam mana-mana mono-diet adalah penting untuk memastikan minum rejim. Minum air bersih dalam kuantiti yang mencukupi. Ini akan membantu untuk mengimbangi kehilangan cecair dan memulakan proses pembersihan badan. Catuan harian garam dan gula adalah perlu untuk benar-benar menghapuskan. Pada siang hari puasa anda boleh minum 1-3 cawan kopi atau teh, tetapi minuman manis tidak digalakkan. Berapa banyak anda boleh minum kefir? Jika matlamat anda adalah untuk membersihkan badan dan menghilangkan berat badan berlebihan, memakan tidak lebih daripada 2 liter yogurt. hari berpuasa dengan kefir dan keju lembut juga memerlukan pemantauan nilai tenaga diet. Kadar harian untuk kuasa yang sama - tidak lebih daripada 700 kalori. Manfaat maksimum boleh diperolehi, untuk bersedia untuk diet hari hari sebelum. Pada hari sebelum memunggah mengurangkan pengambilan lemak anda dan menahan diri daripada makan berat. Juga, selepas diet sehari ke mula makan makanan biasa perlu beransur-ansur.

pilihan menu Standard

Pilihan yang paling mudah pemunggahan kefir, keju lembut hari ini adalah penggunaan yang tidak terhad produk yang dipilih. Jika matlamat anda - bukan sahaja untuk membersihkan badan, tetapi juga mengurangkan berat badan, mengira jumlah makanan harian kepada kandungan kalori itu. Membahagikan catuan harian kepada 5-6 makan. Bagaimana untuk menjalankan hari puasa pada yogurt atau keju lembut kan? Anda boleh duduk di meja sebaik sahaja anda berasa lapar. Ia adalah dinasihatkan untuk makan perlahan-lahan dan dalam jumlah yang kecil. Matlamat utama anda - untuk makan sepanjang hari hanya keju dan yogurt, memberi tumpuan kepada jumlah yang diukur produk. Terdapat alternatif kepada diet satu hari ini. Satu menganggap kuasa dalam corak tertentu, yang lain membolehkan juga memasak makanan yang ringkas.

skim kuasa

Kami menawarkan anda pelan berpuasa hari ke yogurt dan desa keju. Menurut penjelmaan ini, selang menu harian antara waktu makan harus 1,5-2,5 jam. Dalam tempoh ini makanan ringan adalah dilarang. Jangan lupa untuk minum air yang mencukupi di antara waktu makan utama. Menentukan bilangan produk yang dibenarkan untuk makan di siang hari. Kemudian bahagikan yogurt ke dalam 5 bahagian yang sama, dan keju - sekurang 4. Kemudian anda hanya perlu ganti produk yang dipilih. Kita mesti bermula dengan 1 cawan yogurt, kemudian menunggu selama kira-kira 1,5-2,5 jam, kemudian makan ¼ keju dari jumlah dagangan harian. Di antara waktu makan jangan lupa untuk minum air bersih.

Kami menawarkan anda sampel rancangan makan:

• 07:30 - yogurt;
• 9:00 - keju;
• 10:30 - yogurt;
• 12:00 - keju;
• 13:30 - yogurt;
• 15:00 - keju;
• 16:30 - yogurt;
• 18:00 - keju;
• 19:30 - kefir.

resipi diet

Tidak semua orang suka rasa produk tenusu. Jika anda tidak bersedia dari segi mental sepanjang hari makan keju dan yogurt, kami menawarkan anda beberapa resipi mudah. Satu tambahan yang baik untuk menu pemakanan adalah bran. Memilih untuk rasa anda gandum, oat atau rai. Setiap hidangan keju kotej hanya menambah satu sudu daging dipotong. Hasilnya, anda akan mendapat produk yang berguna, sempurna membersihkan badan dan mengimbangi kekurangan karbohidrat perlahan. Jika anda memutuskan untuk menghabiskan hari berpuasa pada keju dan yogurt, menu boleh berbeza-beza madu. Ia boleh digunakan untuk meningkatkan rasa minuman susu fermentasi. Satu cawan yogurt, menambah satu sudu teh madu. Satu tambahan yang baik untuk hari-hari musim pelepasan akan menjadi buah segar. Mereka boleh ditambah dan keju, dan yogurt. Untuk diet musim sejuk hari sebagai rasa, cuba gunakan buah-buahan kegemaran anda kering. hari yang dibenarkan untuk makan tidak lebih daripada 50 gram. Bahagikan nombor ini ke dalam bahagian yang sama buah-buahan kering dan menambah keju krim.

Keputusan memunggah kefir keju-hari

hari berpuasa tenusu adalah sangat baik untuk kesihatan dan membantu mengekalkan berat badan yang optimum. Jika anda membuat keputusan untuk mencuba pilihan ini untuk kuasa diri mereka sendiri, jangan malas untuk menimbang dalam sebelum dan selepas. Bergantung kepada berat badan individu boleh dari 1 hingga 2 kg. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyedari bahawa pengurangan berat badan tidak dicapai disebabkan oleh pembelahan tisu adipos atau pengeluaran cecair. Satu hari kefir diet sahaja membantu membersihkan badan. Walaupun begitu, hari pelepasan agak berguna pada diet kefir. pilihan menu membolehkan untuk melupakan rasa lapar. Dalam kes ini, seperti diet yang mini dengan ketara meningkatkan penghadaman. Pakar mengesyorkan kerap hari puasa. OPTIMUM jadual mereka: 2-4 kali sebulan secara berkala.

hari puasa pada yogurt dan menu keju lembut, dan ulasan berat badan seperti

Kefir diet agak popular di negara kita. Mereka mempunyai reputasi untuk berkesan, dengan kesederhanaan dan capaiannya. tenusu hari diet sesuai untuk malas - kerana memasak tidak perlu bagi apa-apa diet skim. Apa yang rakan-rakan rakyat kita yang cuba hari puasa pada yogurt dan keju lembut? Ulasan anda boleh bertemu yang paling berbeza. Ramai wanita seperti kesan "segera" penurunan berat badan. Sesungguhnya, kefir "kebuluran" membolehkan anda untuk menandakan penurunan berat badan sehingga 2 kilogram dalam masa satu hari. Tetapi jangan lupa bahawa kesan ini bukanlah satu yang berkualiti tinggi dan jangka panjang. diet hari kerap berulang akan membantu untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik. Tetapi jika anda mahu untuk mendapatkan hasil yang baik, tidak lupa juga tentang prinsip-prinsip pemakanan dan aktiviti fizikal. Ia amat berguna jika kesihatan berpuasa sehari pada keju dan yogurt? Hasilnya ialah pembersihan biasa badan adalah sukar untuk terlepas. diet mini tenusu membantu untuk melupakan bengkak dan untuk menormalkan usus. Dalam komen mereka, ramai pencinta kefir mengatakan bahawa minuman ini mempunyai kesan positif ke atas kulit, kuku dan rambut. Anda mungkin akan terkejut, tetapi beberapa hari berpuasa kefir tidak suka. Antara peminat ini mini-diet boleh mencari ulasan ketidakselesaan dari memakan jumlah yang besar produk tenusu. Ia tidak sesuai pilihan ini diet hari dan mereka yang rasa yogurt hanya tidak suka. Pastikan untuk mencuba secara peribadi menjalankan hari pelepasan pada kefir! Ulasan dan orang lain tidak dapat dibandingkan dengan hasil pengalaman peribadi, ketika datang untuk pembersihan semula jadi dan penyembuhan badan.