Resipi mudah untuk menurunkan berat badan labu

Menurunkan berat badan tanpa menu rumit bersaiz betul. Ia adalah penting untuk mengambil kira kandungan kalori produk, kaedah mereka rawatan. Ia berpendapat bahawa makanan lazat, diet, perlu memberi. Ini tidak begitu. Anda hanya perlu memilih resipi yang sesuai dan mengulangi mereka di dapur anda sendiri. Menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menikmati makanan yang benar-benar.

Labu boleh ditukar ganti untuk penurunan berat badan. Resipi dengan gambar bernilai menyimpan, supaya tidak kehilangan. sayur-sayuran ini boleh dimakan pada waktu pagi dan petang. Tidak kira bagaimana disediakan kecantikan keemasan ini. Dan dikukus dan dibakar, dan juga labu panggang mampu membakar lemak subkutaneus, usus dan output membersihkan bahan-bahan berbahaya dari badan. Perkara utama - dengan jelas memahami bahawa sayur-sayuran goreng anda boleh makan sehingga 15 jam dalam sehari, selepas - hanya rebus atau rebus. Apa yang anda boleh memasak lazat daripada sayur-sayuran keemasan ini?

Krim labu

Kita mula mempelajari resipi mudah daripada menguruskan badan labu. Dan ia adalah yang pertama untuk mencuba sup. Beliau lazat dan menyeronokkan. Untuk makan malam sesuai dengan sempurna. Kenyang dijamin, dan rasa lapar tidak akan muncul sehingga waktu pagi.

Menyediakan sup labu adalah sangat mudah. Pertama, mengumpul dan menyediakan produk yang diperlukan. Keperluan: labu (300 g), zucchini (100 g), lobak merah purata. Seluruh sayuran komposisi. Satu keperluan juga untuk menyediakan (1 cawan) mentega air (10 g) dan garam secukup rasa.

Sayur-sayuran harus, bersih, potong dadu besar. Apabila dilipat ke dalam kuali berisi air sebanyak 1/3. Untuk pelbagai rasa dalam syarikat itu untuk menambah berdering zucchini sayur-sayuran, lobak merah. Selanjutnya, tudung masak sehingga sayur-sayuran lembut.

Air longkang selepas memasak di beberapa hidangan, dan sayur-sayuran menjadi puri menggunakan pengisar. jisim tuangkan sayur-sayuran sup sedikit, tambahkan secubit garam, mentega dan semula cambuk sehingga seragam. Sup siap.

Memilih resipi labu untuk kehilangan berat badan di tempat pertama perlu memberi perhatian kepada bahan-bahan yang digunakan untuk menyediakan hidangan. Rempah, bawang, adalah tidak digalakkan untuk menggunakan Dill dan bawang putih. Produk-produk ini hanya meningkatkan selera makan. Di samping itu, mereka dapat membunuh rasa yang disucikan untuk tembikai sayur-sayuran.

Selepas berkhidmat sup ditaburkan dengan biji labu dan keju parut.

bubur labu beras

Mengumpul resipi dari labu untuk menurunkan berat badan, anda perlu memberi keutamaan kepada orang-orang yang segera mengolahnya dan lazat diperolehi.

bubur labu untuk sarapan pagi adalah sangat bagus. Beliau akan memulakan proses pencernaan dan masa yang lama akan melupakan kelaparan. Menyediakan minit 20. Kerana produk perlu labu (300 gram), susu rendah lemak (700 mL), beras (1/2 cawan). Gula dalam bijirin tidak boleh ditambah pada semua jika sayur-sayuran adalah jenis manis. Dan terbaik dari kemanisan ditambah menggunakan madu.

Sebelum anda memasak bubur labu, sayur-sayuran perlu bersedia. Membersihkannya dari kulit dan menggunakan pengisar daging untuk mengisar. Boleh labu gosokkan pada parut atau potong dadu kecil.

Kali ganda berat labu dalam kuali besi tuang. Ini juga menambah nasi dan kacau. Tuangkan susu, supaya ia meliputi 1 item dalam periuk. Letakkan di atas dapur dan meletakkan api yang sederhana. Setelah tanda-tanda muncul mendidih pertama, gas reda pada tahap minimum. Dimasak bubur labu di bawah hood. Kesediaan untuk memeriksa apabila periuk susu tidak akan dapat dilihat. Jika nasi masak, matikan api. Ia masih menambah mentega untuk oatmeal dan secara ringkas meninggalkan kuali di dapur untuk hidangan berehat.

Bahagian bubur itu untuk sarapan pagi dengan penurunan berat badan mesti kurang daripada 100 gram. Ia adalah agak cukup berpuas hati untuk masa yang lama untuk melupakan keinginan untuk makan.

Bubur labu tanpa nasi

Labu Resipi untuk penurunan berat badan, anda boleh berubah dan menyesuaikan diri dengan citarasa anda. Sebagai contoh, jika beras yang kelihatan lebih daripada bernilai cuba untuk memasak bubur labu tanpa bijirin ini. Mendapat kurang kalori. Tetapi makanan berkhasiat dikurangkan.

Menyediakan bubur adalah sangat mudah. Kiub labu disucikan dan serbuk (300 gram) untuk dimasukkan ke dalam periuk, tuangkan 0.5 cawan air atau susu, memakai rebus dengan api kecil. Gula perlu diganti dengan madu, tambah vanila sedikit untuk rasa yang lazat. Setelah mendidih, pastikan untuk campuran. Selepas bubur labu menyediakan minit 5. Pada akhir masak, tambah kacang dan kismis.

mousse labu

Seperti labu mousse sesuai untuk makan snek antara waktu makan. Beliau secara ringkas memuaskan kelaparan, tetapi akan menerima sebahagian daripada organisma berfaedah. Kalori per 100 gram mousse kira-kira 50, dan rasa - dan tidak dapat ditandingi yg tak dpt.

Perlu labu, mentega (10 g) dan perubatan (secukup rasa). berus sayur-sayuran, potong dadu dan masak untuk pasangan. Ia adalah mungkin untuk bakar selama 15 minit pada 160 darjah dalam ketuhar pada kekisi. Wap labu berguna.

Lagi mengisar tykovku pengisar sehingga negeri homogen. Tambah mentega, cair dalam air mandi, dan madu. Pukul teliti pukul. Biarkan sehingga sejuk, dan kemudian berkhidmat. Seperti mousse yang boleh diletakkan di atas roti gandum.

Labu dengan epal dalam ketuhar untuk bercuti - pembuka selera portioned

Menyemak semula resipi dari hidangan labu untuk kehilangan berat badan, anda perlu memberi perhatian kepada ini. Bernilai mencuba, ternyata sangat lazat. Labu pertama ringan panggang dalam mentega, dan kemudian dibakar di dalam ketuhar dengan epal dan keju. Walaupun kaedah rawatan haba, hidangan ternyata bukan kalori. Ia adalah sesuai untuk menu perayaan atau bufet. Dan diet labu anda boleh makan untuk sarapan pagi.

Menyediakan labu diperlukan dan epal, cincin dihiris, tatal kelapa, mentega, tepung dan pepejal keju rendah lemak.

cincin labu garam, celup dalam tepung, makanan dan goreng dalam mentega. Selepas tuala panas untuk membuang lemak daripada sayur-sayuran. Anda silap jika anda berfikir bahawa tidak ada diet adalah memasak labu. Resipi untuk penurunan berat badan - yang paling pelbagai. Produk ini boleh berada di dalam cara yang berbeza untuk menyediakan rawatan haba. Tetapi untuk makan goreng atau sayur-sayuran panggang yang dibenarkan dalam separuh pertama hari. Jika mahu, letakkan resipi panas boleh dilangkau dan segera mula menyediakan sayur-sayuran untuk membakar.

cincin labu berikut taburkan dengan murah hati dengan kelapa, memakai epal dan keju beliau di atas. Balut bahagian foil pakej dan hantar dalam ketuhar. Anda boleh menggunakan tin portioned kecil untuk baking. Disediakan hidangan kira-kira satu jam suku pada 160 darjah. Selepas foil dikeluarkan dan labu dengan epal berkhidmat.

basi labu

Anda boleh memasak kaserol yang lazat, bergantung kepada resipi diuji dari pelangsingan labu. Untuk melakukan ini, labu dan epal perlu dipotong menjadi jalur atau kiub. Campurkan dengan rendah lemak keju lembut. Kali ganda berat badan dalam bentuk seramik, tambah mentega sedikit dan atas dengan lapisan murah hati keju. Bakar selama 20 minit pada 160-170 darjah. Berkhidmat pilihan ini labu dengan epal dalam hidangan yang sama di mana ia telah disediakan.

salad labu

Gathering resipi labu untuk kehilangan berat badan, jangan lupa tentang salad. Daripada sayur-sayuran ini cerah boleh dimasak banyak daripada mereka. Sebagai contoh, dalam gaya Yunani. Berkhidmat di sebuah talam, salad kelihatan menyelerakan dan cantik, dan meminta untuk dibicarakan secepat mungkin.

Set bahan-bahan terdiri terutamanya daripada sayur-sayuran. Perlu timun, tomato, bawang, lada dan labu. Untuk pengisian perlu bersedia minyak zaitun, sawi dan jus lemon.

Semua sayur-sayuran dipotong dadu dan ditambah ke dalam mangkuk salad. Labu, sebelum menghantar kepada syarikat sayur-sayuran, perlu dibakar dalam ketuhar atau Aerogrill pada 160 darjah selama 10 minit. Ia perlu sedikit lembut. Ia kekal untuk menyediakan persalinan salad. Untuk melakukan ini, gunakan minyak zaitun cambuk Corolla, mustard dan jus lemon. Garam ditambah seperti yang dikehendaki. hidangan sos bersedia dan kenyang boleh berkhidmat.

Ini resipi labu untuk kehilangan berat badan boleh diulang hidangan lazat di dapur. Orang-orang yang mengikuti diet yang ketat dan cuba untuk menurunkan berat badan, pastikan anda termasuk tykovku dalam menu harian anda. Dan sayur-sayuran segar, anda boleh membuat jus yang hebat dan sangat berguna. Tidak perlu tambah gula, kerana tembikai ini sendiri adalah sangat manis.