Kebaikan dan keburukan berjalan pada waktu pagi. Ulasan larian pagi

Running boleh dipanggil salah satu daripada pelbagai jenis kardio. Dari ini, ia mengikuti bahawa ia adalah betul melatih sistem kardiovaskular. Di samping itu, beban seperti meningkatkan daya tahan badan, fungsi perlindungan badan, melatih sistem pernafasan, mempercepatkan metabolisme, meningkatkan metabolisme dan menggalakkan kesihatan yang baik secara keseluruhan.

Orang yang tidak bermain sukan secara profesional, sangat banyak. Hampir semua daripada mereka suka berlari dan merasa cara yang baik untuk mengekalkan kesihatan mereka.

Jika anda tidak tahu apa yang membuat larian pada waktu pagi atau sama dengan nuansa boleh memudaratkan badan, kemudian membaca artikel ini.

Tetapi disebabkan kepada fakta bahawa seseorang tidak suka bangun awal, dan seseorang sebaliknya, bangun pada pukul 5 pagi, walaupun tanpa jam penggera, jogging berlaku pada masa yang berlainan. Kita akan melihat kebaikan dan keburukan berjalan pada waktu pagi.

Untuk memulakan, kita lihat beberapa pandangan yang paling popular yang wujud berkenaan dengan kaum itu.

Apakah manfaat berjalan pada waktu pagi?

Berikut aspek positif utama latihan:

Berat Badan. Ini jenis latihan pada waktu pagi adalah alat yang baik dalam memerangi berat badan yang berlebihan.

Ahli-ahli sains telah belajar bahawa semasa tidur tubuh membakar banyak kalori, yang digunakan untuk aktiviti otak organ-organ dalaman dan pelaksanaan pelbagai proses metabolik dan regeneratif.

Apabila seseorang terjaga, badan adalah lapar, dan terdapat karbohidrat sedikit, yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga. Ini adalah sebab utama untuk penurunan berat badan, badan terpaksa membakar tisu lemak untuk mendapatkan tenaga yang cukup untuk aktiviti fizikal.

Dan jika anda berjalan di waktu malam, ia akan dibakar hanya karbohidrat, kerana pada siang hari mereka memasuki badan dalam kuantiti yang mencukupi. Sudah tentu, jika waktu malam untuk menjalankan 10 kilometer, bekalan harian tenaga zarah akan habis, dan badan akan mula membakar lemak.

Tetapi pada waktu pagi peralihan daripada pengambilan karbohidrat kepada lemak adalah lebih cepat, dan ia digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Meningkatkan kesihatan, termasuk sistem kardiovaskular

Jogging - ia kardio yang baik. Pagi jogging menguatkan sistem kardiovaskular. Tetapi ini adalah, sudah tentu, jika syarat-syarat tertentu dipenuhi pada masa kadar jantung dan latihan, yang akan diberikan di bawah.

Tubuh manusia adalah sentiasa memerlukan pelbagai jenis beban, bahawa dia mempunyai insentif untuk berkembang dan matang di bawah pengaruh faktor-faktor luaran. Berjalan adalah cara yang baik untuk membuat denyutan jantung anda dipercepat dalam kadar, yang dengan beban yang betul mengukuhkannya dan menjadikannya lebih dilindungi daripada terlalu banyak pekerjaan.

Ia membantu untuk menjaga otot tona

Running adalah latihan otot. Ketika berjalan di sekitar, anda tidak membina lebih banyak otot, anda akan dapat untuk terus meningkatkan pelepasan disebabkan oleh hakikat bahawa badan adalah kering semasa sesi tersebut.

Di samping itu, nada otot-otot kaki, belakang dan perut akan terus berkembang di bawah pengaruh beban kerja setiap hari. Ini akan menjimatkan daripada kerosakan atau otot sengaja keseleo, sawan secara tiba-tiba, dan masalah lain yang berlaku pada mereka yang tidak terlibat dalam sukan.

Cepat letih, dan anda mendapat sesak nafas ketika menaiki tangga? Berjalan untuk membantu menangani ini

Dengan latihan setiap hari di berjalan yang terdapat peningkatan daya tahan yang berterusan. Selalunya dalam atlet yang tidak terlibat dalam berjalan, terdapat kemunculan sesak nafas selepas beban sengit. Sering kali ini adalah disebabkan oleh pernafasan yang tidak betul dan ketahanan miskin.

Membantu menangani latihan merentas desa ini setiap hari. Man belajar untuk bernafas dengan betul, dan tubuh itu dilatih untuk membelanjakan rizab tenaga dalaman supaya mereka mempunyai cukup untuk bekerja seberapa lama yang boleh.

Ia menyedari bahawa hampir semua kelebihan di atas berjalan pada waktu pagi tidak boleh dikaitkan hanya kepada senaman pagi. Berjalan dengan sendiri, tanpa mengira masa hari, ia membawa banyak manfaat.

Teliti dan berhati-hati dianggap kelemahan berikut pagi jangka, ia akan dibuat untuk menentukan sendiri sama ada atau tidak melibatkan diri di dalamnya sama sekali, dan akan memberi manfaat di berjoging pada waktu pagi untuk anda.

Apa yang bahaya berjalan pada waktu pagi?

Titik negatif utama, yang dikeluarkan semasa berjoging pagi - ia adalah keadaan tekanan kepada badan pada satu masa apabila dia tidak bersedia untuk ini. Apa yang dinyatakan oleh tekanan?

Apabila seseorang itu bangun, badannya masih belum beroperasi sepenuhnya. Dia memerlukan masa untuk menyesuaikan kerja mereka. Berapa banyak untuk ini untuk lulus masa? Tiada jawapan yang tepat, kerana jawapan kepada soalan ini adalah semata-mata watak individu.

Sekurang-kurangnya, doktor mengatakan bahawa beban pagi pada jantung, yang lebih daripada 120 denyutan seminit, mampu bahaya kepada kesihatan manusia. Oleh itu, mereka mengesyorkan tidak bersenam 40-60 minit sebelum masa ini apabila terdapat kebangkitan semula.

Dengan tali leher ini dan kelikatan darah, yang berlaku di dalam badan pada waktu pagi. Disebabkan oleh hakikat bahawa ia menjadi lebih tebal pada waktu pagi, jantung perlu mengepam lebih tegas badannya. Dalam hal ini, mungkin ada sakit otot di dalam badan pada orang yang tidak terlatih yang telah memutuskan untuk menjalankan pagi marathon.

Tiada kesimpulan yang pasti

Ia adalah mustahil untuk memberi jawapan yang tepat kepada persoalan apa yang membawa lari pagi kebaikan dan keburukan. Ulasan orang, doktor dan ahli profesional yang lain boleh didapati sangat berbeza.

Beberapa mengesyorkan untuk melarikan diri sehingga 3-4 jam selepas kebangkitan. Mungkin ini adalah betul, tetapi sebenarnya yang mampu seperti mewah di dunia hari ini? Sesungguhnya 9 daripada 10 orang pergi kerja setiap pagi, dan untuk mematuhi apa-apa keadaan yang akan terpaksa bangun pada pukul 3 pada waktu malam. Walaupun ia akan menjadi lebih mudah untuk tidak mempunyai untuk pergi ke katil pada semua.

Atlet, berfikir tentang kebaikan dan keburukan berjalan pada waktu pagi, kemuncak kemungkinan pembebasan membakar lemak yang berlebihan dan meningkatkan stamina.

Orang-orang yang tidak mempunyai matlamat untuk menurunkan berat badan atau menjaga diri anda dalam kelas berat tertentu, ia adalah disyorkan untuk menjalankan beberapa masa selepas sarapan pagi, supaya badan itu mempunyai kekuatan untuk mengatasi beban tersebut.

Bercakap mengenai kebaikan dan keburukan berjalan pada waktu pagi, doktor bercakap mengenai keperluan untuk mematuhi rutin biasa. Malah, dalam kes ini, perlu bangun beberapa jam sebelum ini, yang akan membawa kepada penyelewengan dari jadual biasa. Dan ia sekali lagi penuh dengan tekanan kepada badan.

Membuat keputusan untuk diri mereka sendiri

Memandangkan diberikan di atas kebaikan dan keburukan berjalan pada waktu pagi, cuba untuk mendengar badan anda. Jika selepas menjalankan setiap pagi anda rasa hanya hebat, anda mempunyai sekumpulan tenaga dan emosi yang positif, ia tidak perlu untuk menghalang diri sendiri - teruskan kerja yang baik. Dalam kes ini, faedah badan anda daripada berjalan pada waktu pagi akan menjadi tidak boleh dipersoalkan.

Dan kalau setiap pagi anda bermula dengan kemarahan kepada apa untuk bangun sebelum subuh, atau selepas berjoging berasa tidak selesa, meninggalkan pekerjaan ini untuk malam itu.