Kepada apa yang sebelah untuk tidur kesihatan yang lebih baik: cadangan, kontra, dan ulasan. Kepada apa yang sebelah adalah lebih baik untuk tidur hamil

Hakikat bahawa tidur adalah satu kemestian bagi kesihatan manusia, doktor tidak pernah tayar mengulangi. Jadi, kita semua tahu bahawa anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari untuk orang dewasa. Tetapi ini ternyata menjadi kecil. Ia juga penting untuk berehat dengan baik pada waktu malam. Jadi, apa yang sampingan untuk tidur yang lebih baik dan apa yang anda perlu tahu dan ingat akan berehat dengan manfaat kesihatan - dan ia akan meneruskannya.

Mengapa ia begitu penting untuk postur tidur

Baru-baru ini, pakar-pakar mula bercakap tentang apa yang penting, bukan sahaja satu jumlah yang cukup masa untuk berehat pada waktu malam. Anda juga perlu melakukannya dengan betul. Ramai yang akan tertanya-tanya: apa maknanya? Jadi, doktor menjawab bahawa hanya satu daripada malam postur tidur bergantung kepada banyak perkara, iaitu:

• kerja-kerja sistem pencernaan di tempat pertama.
• imuniti negeri.
• Kemunculan kulit, terutama muka.

Ia harus diperhatikan bahawa, sebenarnya, menimbulkan untuk tidur, terdapat banyak: di belakang, di perut, tetapi satu dan bahagian kedua. Orang walaupun berjaya untuk tidur sehingga, bergulung ke dalam bola seorang budak lelaki.

Pose tidur di belakang mereka

Sebelum perjanjian itu, di pihak mana untuk tidur yang lebih baik, ia mesti berkata bahawa wakil-wakil jantina yang lebih kukuh sangat gemar malam untuk berehat ia di belakangnya. Tetapi kita boleh melakukannya? Apa yang orang katakan tentang apa-apa keadaan benda doktor?

1. postur ini adalah sangat sukar untuk bernafas. Itulah sebabnya orang-orang yang suka tidur di belakang, sering berdengkur daripada menghalang tidur sekitar. Tetapi ini bukan yang paling teruk. tidur berbahaya di belakang mereka adalah hanya untuk mereka yang mengalami asma atau apnea tidur. Ia sangat berbahaya dianggap pemberhentian sementara pernafasan yang berlaku dalam kes ini.
2. Perkara kedua, yang doktor memberitahu baru-baru ini: tidur di belakang membawa kepada penurunan dalam kandungan oksigen darah, yang ketara meningkatkan risiko penyakit pernafasan. Ini dikenali sebagai hasil kajian sebelumnya.

Pose untuk tidur di sebelah kanan-Nya

Jadi kepada apa yang sampingan untuk tidur yang lebih baik: di sebelah kanan atau kiri? Anda perlu memahami. Apa kata pakar tentang malam bandar adalah di sebelah kanan?

• Ia tidak terlalu baik untuk sistem penghadaman. Selepas jus gastrik dalam kes ini mungkin tidak dalam perut dan esofagus. Di sini anda juga boleh menjawab soalan "di pihak mana untuk tidur yang lebih baik dengan pedih ulu hati?". Pasti tidak di sebelah kanan.
• Kurang sedikit sengit menjadi dalam kes ini, kerja-kerja sistem limfa yang memperlahankan penyingkiran toksin dari badan.
• Doktor mengatakan bahawa tidur di sebelah kanan adalah yang terbaik dalam cuaca panas. Malah, dalam kes ini terdapat satu badan penyejukan semula jadi.
• Sangat berguna pada waktu malam untuk berehat di sebelah kanan badan mereka yang mengalami cholelithiasis.
• Kepada apa yang sebelah tidur yang lebih baik bagi mereka yang berada di dalam keadaan yang berterusan kebimbangan? Ia adalah di sebelah kanan. Ini terbukti dengan profesional penyelidikan.

Pose untuk tidur di sebelah kiri anda

Apa yang kita boleh katakan tentang kedudukan untuk tidur di sebelah kiri anda? Jadi, secara umum, ia adalah lebih berguna. Tetapi hanya jika ia datang kepada orang yang sihat.

• Dalam kes ini, jus gastrik adalah seperti dalam cawan, iaitu, dalam rongga perut sahaja.
• Sistem limfa berfungsi tanpa berlengah-lengah, dari toksin badan dikeluarkan dalam mod biasa.
• Ini adalah kedudukan yang sangat berguna untuk orang-orang yang mengalami diabetes. Atau pesakit yang mempunyai masalah di dalam hati. Dalam kes ini, tugas memasuki ciri anatomi badan.

Tidur tanpa mimpi buruk

Kadang-kadang orang bertanya kepada pakar-pakar kepada apa yang sampingan untuk tidur yang lebih baik selepas makan. Jadi, doktor mengatakan bahawa kedudukan yang terbaik untuk ini - berehat di sebelah kanan badan. Dan semua kerana bahawa dalam kes ini proses pencernaan makanan akan berada dalam fasa aktif, dan makanan akan menjadi lebih mudah untuk pergi ke 12 duodenum. "Apa yang anda mempunyai mimpi ngeri?" - mengejutkan ramai. Ia adalah mudah. Selalunya, jika seseorang pergi tidur dengan kenyang di bahagian abdomen, terutamanya jika dimakan sebelum lemak sebelum tidur atau makanan goreng, ia penuh dengan mimpi buruk dan filem malam seram. Tetapi ia juga adalah perlu untuk ingat bahawa ia tidak perlu untuk pergi tidur malam dalam keadaan kebuluran. Dalam kes ini, impian akan menjadi sensitif, agak lemah. Akibatnya, badan tidak akan dapat untuk berehat sepenuhnya.

Mengenai teras impian dan hipertensif

Kepada apa yang sebelah adalah lebih baik untuk tidur untuk jantung, iaitu, mereka yang mengalami tekanan darah tinggi dan lain-lain "jantung" masalah? Oleh itu, doktor mengatakan bahawa dalam kes ini, postur yang ideal akan tidur di belakangnya. Ini membantu sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. Rest di sebelah kiri anda tidak terlalu baik dalam kes ini. Lagipun, di tengah-tengah kedudukan ini sedikit mencubit, menyebabkan tekanan tambahan pada badan. Jika tidur di perut, di mana sedikit kerosakan sistem pernafasan, di mana darah tidak boleh tepu sepenuhnya dengan oksigen. Apa, sekali lagi, tidak adalah sangat berguna untuk teras.

Insomnia dan masalah tidur

Apa yang tidur yang terbaik untuk mereka yang mengalami insomnia? Orang yang mempunyai masalah ini dan personaliti yg dpt dirangsang untuk pergi ke belakang yang terbaik. Ia adalah penting untuk menjadikan sawit menaik. pose ini membantu untuk sepenuhnya bertenang dan berehat sebanyak yang mungkin. Dan ini adalah langkah pertama di atas jalan untuk berkualiti tinggi dan kejatuhan pesat tidur.

Menimbulkan untuk tidur semasa hamil

Pastikan anda juga perlu memberitahu anda juga bahawa di pihak mana untuk tidur yang lebih baik hamil. Selepas dibawa bayi - tempoh yang penting dan penting apabila anda perlu memantau rapat bukan sahaja kesihatan mereka sendiri, tetapi juga untuk nuansa seperti postur untuk tidur. Jadi, ia harus diperhatikan bahawa tips di sini akan berbeza-beza bergantung kepada tempoh serbuk kehamilan.

1. Sehingga kira-kira minggu ke-12 kehamilan, dia boleh tidur kerana ia adalah mudah. Serbuk di atasnya akan memberi kesan.
2. Bermula dengan minggu ke-12 daripada perut ibu mengandung mula berkembang secara beransur-ansur. Jadi dengan tidur di atas perut terbaik terbengkalai. Juga postur berbahaya adalah di belakang. Lagipun, ia membawa kepada pemampatan tulang belakang dan masalah peredaran darah.

Perlu diingat bahawa jika ibu mengandung mempunyai masalah dengan turun naik tekanan darah, kemudian postur di belakang adalah perlu untuk menolak dari awal lagi mengandung.

Postur ideal untuk tidur hamil

Malangnya, bagi tempoh 6 bulan (kedua dan trimester ketiga), ibu mengandung perlu memberi apa-apa postur yang lain, kecuali di sebelah. Tetapi di sini adalah bahagian badan yang terbaik adalah untuk memilih? Menjawab soalan mengenai pihak mana untuk tidur yang lebih baik semasa mengandung, doktor berkata: tidur yang paling sihat - ia adalah di sebelah kiri. Dalam kes ini tidak ada terperangkap dengan organ-organ dalaman, darah mengalir lebih baik untuk plasenta, bengkak dikurangkan dan dengan itu hilang sakit di bahagian belakang dan pelvis. Jika seorang wanita hamil dengan kembar, ia adalah satu impian di sebelah kiri - ia adalah untuk dia. Dalam kes ini, tekanan ke atas buah pinggang dan hati, yang sangat, sangat penting.