Kursus susu: diet yang betul semasa menyusu

Pemakanan yang baik semasa menyusu - adalah salah satu komponen kejayaan dalam pembangunan grudnichka. Penyusuan susu ibu adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi: melalui susu ibu bayi menerima bukan sahaja semua unsur-unsur surih yang diperlukan untuk pembangunan, tetapi juga berkenalan dengan dunia sekeliling. Oleh itu penting dengan betul dianjurkan diet penyusuan.

Asas diet

Baru melahirkan anak kepada seorang wanita atas sebab tertentu percaya bahawa dengan kedatangan grudnichka ibu diet kejururawatan senarai yang terhad produk. Ini adalah sebahagiannya benar, tetapi hanya sebahagian sahaja. Sejurus selepas kelahiran kerana ibu sebab fisiologi senarai agak sempit produk yang disyorkan. Tetapi ini adalah kerana tidak begitu banyak dengan keperluan grudnichka dengan keadaan fizikal ibu selepas kelahiran.

Pada minggu pertama kehidupan grudnichka diet apabila makan payudara yang baru lahir sebenarnya adalah diet Pyramid sihat diperbetulkan. Baru dibuat ibu adalah disyorkan untuk makan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran serta tenusu dan produk daging.

Kami memilih produk yang betul

Kebanyakan hidangan perlu makanan tumbuhan adil. Walau bagaimanapun, untuk pilihan bahan-bahan perlu diambil dengan berhati-hati yang melampau. Jadi, ia perlu pada awal-awal untuk meninggalkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang, lebih suka pucat kuning dan hijau. Di samping itu, ia adalah perlu untuk mendedahkan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk rawatan haba. Jadi, pada hari-hari pertama selepas kelahiran dalam diet ibu menyusu perlu hadir epal yang dibakar keras, bakar atau rebus kentang, direbus atau dikukus lobak merah, bakar lada hijau. tidak pengabaian dan rempah, bagaimanapun, digunakan hanya pasli dan Dill. Untuk sayur-sayuran, bijirin dan patut dijaga dengan berhati-hati. Anda perlu bermula dengan soba dan oatmeal, secara beransur-ansur memperkenalkan beras, sekoi, Kumpulan barli. Tetapi monyet menolak.

Kita juga perlu menyebut penggunaan roti. Diet ketika menyusukan bayi yang baru lahir, dia perlu kerana Ia mengandungi vitamin berguna kumpulan B. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh disalahgunakan, khususnya, roti putih. Sebaik-baiknya, kadar harian roti dan produk bakeri penggunaan adalah 300 gram.

Diet yang seimbang apabila menyusukan bayi juga termasuk kumpulan susu dan produk daging diperam. Dalam tempoh utama postrodovoy ditapai susu menjadi keju rendah lemak, yogurt asli, keju rendah lemak. Daging subkumpulan hanya membenarkan daging lembu (anak lembu yang terbaik), ayam dan daging arnab. produk daging terbaik dikukus atau direbus. Ia juga perlu untuk dimasukkan ke dalam kumpulan ini, dan penggunaan mentega.

Tetapi dari gula-gula makan, salai produk, industri, dan makanan rumah tin harus dibuang. Mereka semua mengandungi tahap yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada bahan pengawet, yang dilarang untuk dimakan oleh ibu-ibu menyusu.

Diet untuk menyusukan tegas individu mengira minum rejim. Menurut cadangan WHO, pengambilan cecair doktor boleh mengehadkan bergantung kepada keadaan fizikal ibu dan keadaan iklim. Walau bagaimanapun, jumlah cecair yang digunakan mestilah tidak kurang daripada 2 liter sehari dan termasuk broths sayur-sayuran, jus, minuman buah-buahan, teh dan air bersih.

memperkenalkan baru

Mempunyai ditubuhkan ibu menyusukan anak, menyusukan bayi secara beransur-ansur boleh memperkenalkan produk tambahan dalam menu mereka. Buka senarai bahan-bahan diet semasa menyusu tidak boleh lebih awal daripada satu bulan selepas bayi dilahirkan. Yang pertama dalam senarai produk input harus buah-buahan dan sayur-sayuran, diikuti dengan bijirin dan produk tenusu meningkat lemak (keju dadih). Ia adalah penting untuk memantau tindak balas bayi untuk produk baru. Membuat ia lebih mudah hanya menggunakan "diari makanan" - sejenis jadual anda masukkan nama produk dan tindak balas kanak-kanak itu kepadanya.

organisasi diet yang betul semasa ibu menyusu akan membolehkan bukan sahaja untuk menyediakan bayi anda dengan segala elemen yang perlu, tetapi juga secara beransur-ansur "memperkenalkan" bayi dengan pelbagai jenis makanan, menjadikannya lebih mudah pada masa akan datang pengenalan makanan pelengkap.