Manfaat yang menakjubkan ubi bit: apa yang begitu berguna, sayur-sayuran ini?

Ramai kanak-kanak memilih untuk menjauhkan diri dari bit gula, walaupun mereka makan semua sayur-sayuran lain. sayur-sayuran ini adalah benar-benar berbeza rasa cukup tertentu, selain tidak semua tahu bagaimana untuk memasak daripada ia benar-benar lazat. Walau bagaimanapun, walaupun jika anda tidak terlalu gemar beets sebagai kanak-kanak, anda mesti cuba untuk memberi dia peluang kedua. Ini adalah sangat berguna. Manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan warna mereka: teduh lebih cerah, lebih produk nutrien, antioksidan dan fitonutrien. Jika anda mendapati resipi, ubi bit boleh menjadi salah satu daripada sayur-sayuran yang paling popular dalam diet anda!

Bit begitu banyak nutrien

Ubi bit mungkin kelihatan agak luar biasa: ia mempunyai kulit tebal, batang panjang dan kaya warna merah-ungu. Tidak semua orang tahu bagaimana untuk melakukannya untuk memasak dengan betul. Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa ia sama sekali boleh dimakan, jadi anda tidak boleh membuat kesilapan. Artikel ini memberi tumpuan kepada kebanyakan sayur-sayuran akar, tetapi ingat: sayur-sayuran juga mempunyai manfaat dan penuh dengan nutrien. Bit berbeza kalori sangat rendah, ia adalah karbohidrat cukup kecil dan penuh empat gram serat. Bit sedikit protein dan lemak, yang dijangka untuk sayur-sayuran. Vitamin, mineral dan fitonutrien - ini adalah kelebihan produk ini. Bit banyak vitamin A, C dan B _6, asid folik, lutein, zeaxanthin, besi, kalsium, kalium, tembaga, fosforus dan magnesium. Ubi bit kaya dan betaine, yang membantu mengurangkan kemungkinan untuk mendapat penyakit kronik tertentu, terutama yang berkaitan dengan hati dan jantung. Pendek kata, ia pasti produk yang sangat berguna.

Ubi bit membantu anda berasa kenyang

Walaupun kandungan yang rendah kalori, serat memastikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Melalui produk ini, anda akan makan kurang. Manusia tidak boleh mencerna selulosa, kerana kita tidak mempunyai enzim yang diperlukan di dalam usus. Fiber mewujudkan jumlah tanpa menambah kalori. Cara paling mudah untuk mengurangkan kalori dan menurunkan berat badan tanpa kelaparan - makan makanan yang kaya dengan serat. Ubi bit - cara yang baik untuk menambah serat untuk diet. Jika anda cuba untuk membawa badan anda dalam keadaan yang, pastikan untuk menggunakan harta tanaman akar.

sayur-sayuran ini meningkatkan prestasi sukan anda

Anda tidak suka bersenam? letih terlalu cepat? Pengambilan bit boleh memudahkan tugas untuk anda. Menurut kajian, penggunaan produk ini sebelum senaman membantu untuk menghadapi tekanan. Latihan kelihatan lebih mudah, badan lebih jinak. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa bit meningkatkan tahap nitrik oksida dalam badan berbanding membantu untuk kitar semula oksigen lebih baik. Oleh kerana jumlah yang meningkat oksigen dalam darah bagi mereka dan mampu untuk melibatkan diri dengan lebih berkesan. Pendek kata, bit - ia adalah satu pilihan yang sangat baik untuk snek sebelum bersenam. Di samping itu, ia mempunyai gula yang akan mengisi anda dengan tenaga. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda harus cuba untuk makan beets mentah secara keseluruhan, ia akan menjadi agak pelik. Menggunakan jus bit atau bit cip, anda boleh menggabungkan beets dengan keju atau yogurt Yunani.

Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk marathoners

Jika anda bersedia untuk jangka masa meletihkan, bit akan menjadi pembantu anda yang terbaik. Jus bit harus menjadi sebahagian daripada diet anda untuk tempoh latihan. Penggunaannya menjadikan otot anda lebih cekap semasa berjalan lama. Anda boleh berjalan lebih cepat dan lebih lama, mengalami kurang keletihan. Gula memberikan anda rangsangan tenaga segera, selain tidak pernah mengganggu sekeping tambahan besi. Dalam menyediakan untuk perlumbaan, anda boleh menggunakan serbuk dari bit, yang dengan mudah ditambah kepada smoothie buah-buahan atau smoothie protein sebelum berjoging. Anda juga boleh menambah dalam pancake! Di hadapan kaum panjang bahagian yang sedemikian daripada karbohidrat akan menjadi amat berguna.

Ubi bit membantu otot pulih lebih cepat

Sayur-sayuran ini berguna bukan sahaja untuk latihan itu, ia juga membantu untuk pulih daripada. Kajian telah menunjukkan bahawa minum jus bit membantu otot untuk pulih dengan lebih cepat, dan apa-apa minuman yang mengurangkan keradangan. Mata pelajaran dilaporkan sakit otot kurang daripada mereka yang menerima placebo. Ingin cepat mendapatkan semula kekuatan selepas bersenam keras? Cuba untuk menambah bit diet anda atau jus bit untuk minum. Ini boleh mengurangkan keradangan dan membantu anda berasa lebih selesa. Kerana harta ini, bit, anda boleh mula bersenam lebih kerap, kerana tidak akan merasa keletihan yang berterusan.

sayur-sayuran ini mengurangkan tekanan darah

Menurut data saintifik, penggunaan bit membantu mengurangkan tekanan darah. Semua ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa bit meningkatkan oksida nitrik yang melegakan saluran darah, dengan itu mengurangkan tekanan. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, segelas jus bit boleh membantu anda mendapatkan semula kesihatan. Pastikan untuk mencuba dan mengesahkan kesan ini pada saya.

Ubi bit membantu meningkatkan fungsi otak

Ubi bit mempunyai kesan positif pada otak dan membantu untuk melindungi diri mereka daripada demensia. Adalah dipercayai bahawa punca kemerosotan kebolehan kognitif boleh terjejas peredaran darah, yang menyatakan dirinya dengan usia. oksida nitrik memperbaiki peredaran darah dan boleh membantu meningkatkan kesihatan otak. Diet, pengeluaran merangsang nitrik oksida, kesan positif pada otak. Antara produk yang kaya dengan bahan-bahan yang diperlukan bit adalah salah satu yang terbaik, jadi makan secara teratur.

Beets sangat mudah untuk memasak

Beets boleh dimasak dalam pelbagai cara. Gosok mereka mentah dalam salad untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam diet mereka. beets jeruk, juga, boleh menjadi pelengkap salad. sayur-sayuran panggang dengan minyak zaitun dan lada, kemudian berkhidmat dengan keju kambing. Anda boleh memasak bit kukus atau bakar dalam foil. Membuat jus juga agak mudah - anda boleh mencuba kombinasi yang berbeza dengan buah-buahan atau sayur-sayuran. Anda juga boleh melakukan pelbagai cip. Satu pelbagai pilihan, hanya tidak takut untuk mencuba dan meneroka rasa baru. Apabila membeli akar bit cuma kotoran dan calar, di mana aliran jus. Pilih akar padat dengan kulit yang licin. Selain itu, anda boleh rasa bukan sahaja bit ungu.

bit tidak terlalu banyak gula

Sejak abad kesembilan belas, gula diperbuat daripada bit. Oleh kerana itu, ramai orang berfikir bahawa sayur-sayuran ini penuh dengan gula, dan mengelakkannya. Ini adalah salah faham. Ya, bit lebih sedikit karbohidrat, tetapi itu kerana ia adalah - sayur-sayuran akar. Perkara yang sama adalah benar untuk lobak merah, dan kentang. Gula seimbang dengan serat dan air, jadi bahawa penggunaan bit gula tidak menaikkan paras glukosa darah.

Dalam bit mempunyai kesan sampingan yang luar biasa

Bit kesan yang luar biasa pada sesetengah orang: selepas minum air kencing dan najis boleh menjadi merah terang. Ini adalah agak kesan menakutkan, jika anda tidak tahu mengenainya. Ada juga yang berfikir bahawa mereka mati! Jangan membayar untuk ambulans. Kesan jangka pendek, yang sememangnya tidak membahayakan badan anda.

Makan bit!

Ubi bit - produk yang sangat berguna. Jika anda tidak suka, anda mungkin perlu mencuba resipi yang berbeza! Cook beets mudah, harga dia ada, tetapi komposisi menghairankan berguna. Lagipun, yang tidak mahu berasa kurang selesa selepas latihan. Di samping itu, untuk mengukuhkan kesihatan jantung dan otak sentiasa membantu.