Membongkar mitos bahawa makanan rendah kalori tidak boleh menjadi lazat

Sering kali anda boleh mendengar aduan daripada mereka yang sementara menyekat diri anda untuk makan yang diet rendah kalori makanan cenderung untuk bosan dengan cepat, kerana mereka tidak adalah seperti lazat sebagai orang-orang yang mana orang biasa. Tetapi kita harus ingat bahawa diet untuk penurunan berat badan tidak akan menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan. Ia adalah penting untuk mengubah gaya makanan mereka dan cara mereka berfikir, mengubah keutamaan selama-lamanya. Oleh itu, hanya dengan belajar untuk memasak makanan yang sihat dari hidangan rendah kalori lazat, anda boleh mencapai matlamatnya adalah sentiasa untuk menjaga berat badan anda adalah normal dan bergerak keluarganya untuk diet yang sihat. Apakah pilihan dan bagaimana untuk memasak makan malam "Yum", menu yang termasuk hanya hidangan rendah kalori?

Resipi hidangan pertama

sup tomato lazat "Gaspachchino" pasti menjadi kegemaran di rumah anda.

• mendidih sup rendah lemak atau air (1 liter) lebih rendah dua kentang, potong dadu kecil. Rebus selama kira-kira 15 minit.

• hirisan nipis lobak merah (satu saiz sederhana), mentol setengah-ring, kiub zucchini satu atau skuasy muda tanpa kulit dan biji barisan goreng dalam minyak sayur-sayuran. Semua bersama-sama goreng 7 minit.

• Dalam zazharku ini sayur-sayuran memakai kulit dikupas dan dipotong dadu tomato (tomato, dua sederhana). Semua sayur-sayuran perlu reneh lagi 5 minit.

• Sambungkan sup mendidih dengan bahan-bahan sayur-sayuran dan reneh selama sekurang-kurangnya 5 minit.

• Letakkan garam (secukup rasa), lavrushku dan lada.

• Tiga ulas bawang putih, cop dan bercampur dengan Dill. Matikan api dan meletakkan campuran ke dalam sup.

• Tunggu untuk kini sup selama kira-kira 10 minit, dan berkhidmat di atas meja.

makanan rendah kalori perlu memastikan bahawa rempah aromatik refueled mereka. Oleh sup ini "Gaspachchino" pendekatan pengisian dalam bentuk krim masam dengan mustard.

Sangat lazat sup ini boleh, jika ia sejuk.

sup yogurt Bulgaria - juga sangat seperti bukan sahaja kerana ia berkaitan dengan kategori "makanan rendah kalori", tetapi juga kerana ia adalah sangat menyegarkan dan cepat disediakan.

• timun segar (kira-kira tiga, saiz sederhana) atau menjengkelkan atau halus cop. potong kulit sukar lebih baik - sup akan menjadi lebih lembut.

• Mengisar beberapa ulas bawang putih.

• Dalam pengisar menggabungkan 1 liter yogurt rendah lemak, segelas air ais, garam, lada hitam dan 4 sudu besar minyak sayur-sayuran. Mengalahkan semua bersama-sama.

• Chop Dill.

• Crush kira-kira satu perempat daripada segelas biji walnut.

• Plat portioned meletakkan timun, Dill dan kemudian dicurahkan atas campuran kefir.

• Sebelum anda memohon ke meja, taburkan dengan kacang cincang.

Tidak sesiapa akan berhujah mengenai faedah produk yang merupakan sebahagian daripada sup penyejukan ini.

Untuk berasa kenyang dengan cepat, cuba untuk memasak adalah sangat ringan, tetapi versi berkhasiat daripada siri "hidangan Rendah kalori."

Pancakes dengan kayu ketam

• menjengkelkan 30 g keju keras.

• Ketam coli (kira-kira 200 g) potong dadu.

• Campurkan batang keju, tepung (hanya 30 g), sedikit serbuk penaik untuk doh ke pancake keluar gebu.

• Tambah hanya 1 sudu teh cahaya mayonis untuk juiciness dan satu telur.

• Kacau semua baik dan dengan Patties sudu bentuk.

• Goreng mereka pada setiap sisi, dan kemudian memegang tudung di atas api kecil.

Ramai suri rumah lebih suka resipi berkalori rendah dengan petunjuk kalori, tetapi ia adalah agak satu tugas membosankan dan membawa sedikit kegembiraan. Ia adalah lebih mudah untuk mempunyai idea umum komposisi produk dan sifat-sifat mereka, untuk menganggarkan manfaat dan menu kalori.

Dalam banyak cara, ia adalah tentang jumlah makanan yang dihidangkan sebagai hidangan. Ramai orang-orang yang menonton berat badan mereka dan kesihatan mereka, mengambil peraturan untuk mempunyai hanya plat kecil, dan tidak pernah mengambil makanan tambahan itu. tabiat ini dikecualikan daripada meletihkan kalori kiraan. Cubalah dan anda akan mengikuti contoh mereka.