Makanan untuk otak. fikiran tajam pada sebarang usia.

Adakah anda tahu bahawa otak kita menggunakan lebih daripada dua puluh peratus daripada jumlah tenaga yang dibekalkan kepada kami dalam diet? Dia mempunyai selera makan yang sihat, yang memerlukan pengisian semula yang berterusan. Para saintis telah lama ditubuhkan hakikat itu dan juga membuat senarai khas, yang merangkumi semua produk yang diperlukan untuk otak.

Pelajar dan murid-murid sangat suka coklat. Dan tidak hairanlah. Lagipun, ia mengandungi banyak antioksidan berguna otak, satu daripadanya ialah flavonol, yang meningkatkan aliran darah ke sel-sel otak. bahan-bahan ini adalah kurang daripada dalam susu spesies, jadi produk yang paling berguna untuk otak - itu semua jenis coklat gelap. Sangat baik, jika ia akan terdiri daripada kacang, kerana mereka hanya massa yang diperlukan untuk ini bahan-bahan badan. Semua jenis kacang dan benih seperti biji labu, biji bunga matahari, pecans, walnut, badam, gajus, kacang tanah, dan lain-lain, semua produk yang berguna untuk otak. Ia mengandungi vitamin B6 dan E, asid folik, dan juga penting untuk yang cemerlang kerja otak omega-3 dan 6. Penambahan lepas adalah antidepresan yang sangat baik bukan sahaja menyumbang kepada pemikiran yang jelas dan jelas, tetapi juga ketara meningkatkan mood. Juga kacang dan benih mengandungi magnesium dan thiamin, yang menyumbang kepada pemakanan otak meningkatkan fiturnya fungsi kognitif dan ingatan.

Jika kita bercakap mengenai apa produk yang diperlukan untuk otak untuk hari, kita perlu menyebut semula jadi, baik, teh segar dan kualitatif. Lupa tentang beg adalah mudah, tetapi mengandungi dalam komposisinya semua yang kita boleh masukkan ke dalam jadual berkala kimia. Membeli teh besar-hitam atau hijau yang sebenar. Pasti semua orang kadang-kadang ada hari-hari apabila ia seolah-olah bahawa berfikir kemalasan. Ini menunjukkan bahawa otak tidak mempunyai bahan-bahan seperti catechin, yang sejumlah besar teh. Sebahagian besar daripada mereka berada di dalam teh hijau, tetapi hitam mempunyai ciri-ciri yang sangat baik, oleh itu produk-produk ini boleh mendapat dipanggil yang paling popular dan berguna untuk otak.

Jangan lupa bahawa semua jenis makanan laut adalah amat berguna untuk badan kita, dan oleh itu otak. Nah, jika anda mempunyai peluang yang dari semasa ke semasa untuk menjamu selera dengan tiram, anda hanya bernasib baik. Lagipun, dalam pada daging kerang mengandungi banyak zink dan besi, yang perlu bagi operasi yang berkesan. Dalam menggunakan produk tersebut yang berguna untuk otak, jangan bimbang bahawa anda akan sentiasa mengingati maklumat yang anda perlukan, walaupun selepas beberapa tahun. Jika anda mengalami masalah daya ingatan dan penumpuan yang lemah, pastikan untuk merawat diri anda dengan tiram. Jangan lupa tentang makanan laut yang lain, khususnya, adalah kira-kira ikan berguna, jenis terutama lemak itu, yang juga mengandungi asid otak perlu omega-3. Salmon, tuna dan herring, menurut pakar-pakar - adalah makanan yang terbaik untuk otak yang menyumbang untuk menepukan dengan oksigen, promosi yang berjaya neuron di atasnya, yang bermakna lebih baik belajar maklumat baru dan mengingati lama.

Oh dan ke atas ia mahu sila perempuan yang melihat angka itu, dan mengatakan bahawa bukan sahaja dalam makanan yang berkalori tinggi banyak bahan yang berguna untuk otak. Mereka sangat kaya dan sayur-sayuran berdaun hijau. Terdapat sejumlah besar vitamin dan asid folik. Dengan bantuan mereka, anda boleh ingat lama dilupakan dan seolah-olah mempunyai data hilang selama-lamanya. Dan semua kerana mereka membebaskan badan, termasuk saluran darah otak dari kolesterol yang berbahaya, menyumbang kepada daya ingatan yang lemah, kealpaan dan juga pembangunan penyakit seperti berbahaya seperti penyakit Alzheimer. Apa makanan yang baik untuk otak dan angka kami? kale ini, bayam, dan juga semua jenis beri, terutamanya blueberry. Makan makanan ini indah, penuh dengan antioksidan, belia dan meningkatkan daya ingatan mereka.