Pasir bran: jenis, bagaimana untuk menggunakan, manfaat dan bahaya

Baru-baru ini keluli pasir bran sering dijumpai dalam menu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Produk ini, terdapat lawan yang percaya bahawa ia membawa lebih banyak keburukan.

Apa yang dedak

Apabila buah itu pas langkah pemprosesan, kekal sisa - cengkerangnya. kulit dan makan ini bran. Dan untuk pengeluaran mereka menggunakan mutlak mana-mana bijian.

Oleh diri mereka sendiri, mereka mempunyai bentuk bebas. Tetapi untuk kemudahan penggunaan ini kini boleh dibeli dalam bentuk berbutir. Tanpa mengira bentuk, nilai mereka benar-benar sama.

Mereka kaya dengan vitamin (E, B1, B2) dan mineral (kalium, zink, besi, kalsium, selenium). Tetapi, apa yang mereka bernilai paling - adalah selulosa.

Jenis-jenis utama bran, dan kaedah untuk persediaan mereka

Tidak kira dari mana budaya dibuat bran, mereka terdiri daripada dua jenis utama: berbutir dan berbutir. Kedua-duanya boleh digunakan sebagai diet bran. Bagaimana untuk menggunakan mereka supaya badan tidak menganiaya?

Tidak bran pasir adalah perlu untuk tuangkan air panas dan biarkan selama setengah jam. Pada masa ini mereka akan mendapat jumlah yang mencukupi air dan berpaling kepada bubur. Ia boleh dimakan begitu sahaja atau ditambah kepada mana-mana hidangan. jumlah dimakan adalah dari 1 jam. L. 1 st. l.

Dan jika ia tidak bran longgar, bagaimana untuk menggunakan dedak pasir? Apabila mereka berada di dalam bentuk serbuk, ia adalah disyorkan untuk menyediakan cara yang sama. Walaupun tidak semestinya. Jika anda mempunyai mereka dalam bentuk keropok, maka anda perlu pastikan anda minum jumlah yang mencukupi cecair. bran penyerap yang sangat baik, tetapi mereka bertindak dengan cara yang bermula hanya dalam kombinasi dengan cecair. Jadi, anda perlu minum air yang banyak. Jika tidak bran boleh menyebabkan kerosakan kepada kesihatan. Pada bran sudu harus diminum sekurang-kurangnya dua cawan air.

Bran daripada gandum

pelet gandum bran menyumbang kepada berkualiti tinggi membersihkan badan. Mereka adalah sama dengan span yang membengkak ketika dihubungi dengan air. Pertama anda perlu makan satu hidangan bran perlu, kemudian basuh ke bawah dengan cecair. Ini mungkin air, teh, susu, yogurt, jus. Kemudian mereka memulakan perjalanan mereka melalui saluran gastrousus, menyerap toksin. Disebabkan oleh bengkak mereka, rasa perut penuh. Hasilnya, ketara mengurangkan rasa lapar, dan jumlah makanan yang diambil dikurangkan. Yang menggalakkan penurunan berat badan secara beransur-ansur.

oat bran

pelet oat bran tidak dianggap kurang berguna, tetapi tugas mereka adalah sedikit berbeza. Ia mengandungi sejumlah besar serat, yang bertanggungjawab untuk kecantikan. Ia membantu untuk membuang toksin dari badan, membersihkan kulit. Dan juga menguatkan rambut dan kuku.

Di samping itu, oat bran membantu untuk membersihkan saluran darah, kerana penggunaan biasa keupayaan mereka untuk menurunkan kolesterol sehingga 10%. Dengan cara ini, bran beras ketara lebih kaya dengan serat. Jika terdapat keperluan untuk mengurangkan tahap kolesterol, anda perlu memberi keutamaan kepada beras.

Diet dan bran

Sering ingin mendapatkan keharmonian hairan sama ada ia adalah mungkin untuk makan diet pasir bran. Walaupun produk ini adalah sangat berguna dan dianggap selamat, dengan kuantiti diet adalah yang terbaik untuk tidak keterlaluan.

Memohon diet bran, bagaimana untuk menggunakan mereka? Masukkan ke dalam diet mereka perlu berhati-hati, kerana jumlah minimum. Makan satu dos secara beransur-ansur meningkat. Pertama, dalam masa dua minggu, dia perlu 1 jam. L. tiga kali di penerimaan tetamu. Kemudian sebahagian kerja boleh meningkat kepada 1 st. l. Tetapi jika kerja-kerja usus terlalu aktif, maka ia sudah cukup untuk mengambil masa 2 jam. L. setiap hari.

Bran boleh ditambah kepada makanan. Sebagai contoh, daripada croutons dalam salad. Jika mereka berada dalam bentuk tukul, anda boleh mencampurkan mereka dengan apa-apa makanan. Sebagai contoh, dengan soba.

Tetapi itu bukan semua pilihan bagaimana untuk menggunakan diet bran. Yang ingin mengurangkan berat badan mereka, anda perlu melepaskan tepung dan gula. Dan ia sering yang paling sukar semasa diet. Apabila menambah bran untuk membakar biskut atau kek boleh dikurangkan dengan ketara kandungan kalori. Ia harus menggunakan peluang ini untuk tidak jatuh selain dan mula makan kek berkalori tinggi.

Bran dalam kosmetologi

Meningkatkan kesihatan mereka, menurunkan berat badan dan memperbaiki keadaan kulit tidak, hanya dengan memakan dedak dalam. penggunaannya juga untuk kegunaan luar.

Sebagai contoh, jika kita mengambil 5 jam. L. dihancurkan bran dan campuran mereka dengan kuning telur dan air, anda akan mendapat topeng yang hebat yang boleh melicinkan kedutan. Ia perlu digunakan untuk kawasan masalah dan biarkan selama satu jam.

Jika tuangkan susu bran, anda akan mendapat untuk gosok kulit. Ia adalah disyorkan untuk tidak mencuci dengan segera dan biarkan muka anda sebagai topeng selama 15 minit.

Manfaat bran

Jika tidak ada keperluan untuk menurunkan berat badan, bran sama ada atau tidak terdapat pasir? Adakah terdapat apa-apa faedah kepada mereka?

Produk ini tidak sengaja dibuat untuk diet pelepasan. Oleh kerana komposisinya, keupayaan untuk menepukan pada kandungan kalori yang rendah, mereka adalah berguna untuk banyak orang yang mempunyai masalah kesihatan yang berbeza. Dan juga bagi mereka yang mengambil berat tentang pemakanan yang betul. Sebagai contoh, ia mengandungi beta-glukan membantu melawan kolesterol tinggi.

Bran adalah penyelamat untuk orang yang mengidap diabetes telah menggunakannya sebagai bahan tambahan, ia adalah mungkin untuk mengurangkan indeks glisemik makanan. Oleh itu, orang-orang seperti menu yang boleh menjadi lebih pelbagai. bran juga pasir Ia akan menjadi satu pencegahan yang sangat baik bagi mereka yang terdedah kepada diabetes.

penggunaan yang kerap mereka mempercepatkan proses metabolik dalam badan, ia bertindak sebagai terhadap penyakit.

Selulosa, yang berada dalam bran dalam jumlah yang besar, membantu menyelesaikan masalah sembelit. Ia menggalakkan pertumbuhan bakteria baik, jadi ia adalah bernilai memberi perhatian kepada produk di hadapan dysbiosis. dedak jagung pasir disyorkan untuk makan untuk mengurangkan risiko kanser dalam kolon.

Walaupun fakta bahawa dedak pasir menyumbang kepada penurunan berat badan, mereka tidak adalah satu penyelesaian mutlak kepada masalah ini. Mereka harus menjadi salah satu komponen yang kompleks, yang bertujuan untuk membawa tubuhnya ke dalam bentuk yang dikehendaki. Kita tidak boleh lupa aktiviti fizikal yang kerap penuh. Juga perlu menyesuaikan diet anda.

bahaya bran

Di hadapan begitu banyak tanda-tanda, ia adalah sukar untuk mempercayai bahawa produk semula jadi ini boleh kadang-kadang malah berbahaya. Ia tidak perlu untuk memegang sehingga penggunaan dedak, sebagai jumlah yang amat besar membawa kepada hakikat bahawa semua makanan dimakan terlalu cepat dikumuhkan. nutrien mereka hanya tidak mempunyai masa untuk diserap. Selain masalah yang tidak menyenangkan dengan saluran gastrousus, ia boleh membawa kepada pelanggaran vitamin dan keseimbangan mineral dalam badan.

Mereka yang mengambil ubat-ubatan, seseorang itu perlu tahu bahawa dedak pasir boleh mengurangkan kesan mereka, kerana mereka adalah penyerap, yang bertindak sama seperti karbon diaktifkan. Jika perlu, masukkan dalam bran menu adalah disyorkan untuk berbincang dengan doktor anda kemungkinan menggabungkan mereka dengan ubat-ubatan.

Anda tidak boleh makan dedak untuk mereka yang mempunyai ulser perut. Mereka contraindicated semasa kepahitan kolitis dan gastritis. Tetapi pengampunan penyakit ini, sebaliknya, adalah disyorkan untuk digunakan.

Juga dari mereka adalah untuk memberi semasa mengandung. Menu kanak-kanak, mereka boleh diberikan hanya dengan usia tiga tahun. Yang paling kerap ditetapkan sebagai langkah untuk memerangi sembelit.

Bran, seperti mana-mana produk mempunyai tanda-tanda dan kontra itu. Mereka adalah disyorkan untuk digunakan untuk menurunkan berat badan, kerana rawatan dan pencegahan penyakit. Diperkenalkan ke dalam menu mereka perlu secara beransur-ansur. Anda tidak boleh melebihi dos maksimum. Di samping itu, ia adalah penting untuk minum banyak air.