Diet 90 hari makanan yang berasingan - untuk manfaat penurunan berat badan

Kebanyakan wanita bertanya bagaimana mereka boleh dengan cepat dan tanpa memudaratkan kesihatan semula naedennye atau kilo tambahan jika tidak diperolehi. Kami menyegerakan untuk mengecewakan anda: kehilangan berat badan dengan cepat dan tanpa rasa sakit hanya mustahil. Dan sebagainya jantina yang adil, yang masih berjaya melakukannya dalam masa yang singkat, maka perlu merawat seluruh badan. Dan menjaga keputusan ini, selepas diet flash boleh menjadi sangat sukar.

Kaedah yang paling sesuai untuk penurunan berat badan - diet yang betul dan senaman sengit. Anda tidak dapat melepaskan makanan kegemaran anda, tetapi hanya mengehadkan penggunaan mereka pada tahap minimum. Sudah tentu, untuk menurunkan berat badan, anda perlu menyesuaikan saiz hidangan. Jika anda makan dengan betul, tetapi bahagian lima ratus gram, maka, sudah tentu, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan.

Malah, diet 90 hari makanan yang berasingan - dan bukan diet sama sekali, dan salah satu daripada pilihan tepat, diet seimbang. Dikira bagi tempoh keseluruhan makanan tertentu yang anda boleh makan untuk sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam, jangan lupa tentang makanan ringan. Sudah tentu, bagi pengambilalihan bentuk yang sesuai untuk masa yang perlu untuk meninggalkan manis, lemak dan goreng, serta penggunaan kaedah memasak lain: ie bukan menggoreng minyak yang digunakan memasak, membakar atau merebus dalam jus sendiri atau air.

90 hari diet bekalan kuasa berasingan termasuk empat hari dengan prinsip tertentu kuasa, yang berulang-ulang dalam satu bulatan. Jika anda tiba-tiba "rosak", bermula daripada hari di mana ia berlaku dan hanya meneruskan. Hari pertama diet - protein, diet kedua - kanji, ketiga - karbohidrat, dan keempat - vitamin. Difahamkan bahawa setiap hari kedua puluh sembilan pembongkaran perlu dijalankan di atas air. Jika anda memunggah jadi ia adalah sangat sukar, anda boleh memilih yang lain, kaedah memunggah lebih sparing.

diet 90 hari makanan yang berasingan tidak dibenarkan untuk menukar urutan hari. Oleh kerana mereka dibina khas supaya anda mengurangkan berat badan pada masa yang tidak berasa lapar. Ia adalah yang terbaik untuk makan beberapa kali sehari. Pilihan terbaik akan menjadi empat kali sehari, tetapi ingat bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran juga dianggap makan.

Minum air. Mana-mana, tetapi tidak kurang daripada dua liter sehari (kira-kira kira-kira lapan gelas air), cuba minum air yang ditapis. Anda boleh menambah sedikit air buah lemon dan tangkai pudina untuk rasa.

diet 90 hari makanan yang berasingan tidak termasuk semua manis makanan, gula, madu, coklat, kek dan sebagainya. Jika anda sedang sangat mahu yang manis, maka, sebagai pengecualian, anda boleh makan satu sudu madu, tetapi tidak lebih kerap daripada sekali sehari.

Kali terakhir untuk makan tiga jam sebelum tidur. Cuba untuk menjaga jarak antara waktu makan: hari pertama diet yang sepatutnya empat jam di kedua dan ketiga - tiga jam, dan dengan vitamin, iaitu hari keempat, selang boleh dikurangkan kepada dua jam.

Hari-hari protein untuk sarapan pagi untuk makan beberapa buah-buahan untuk makan tengah hari - apa-apa makanan protein, boleh menambah kepada mereka beberapa sayur-sayuran (tetapi tidak kentang). Selepas makan tengah hari, ia adalah perlu untuk minum beberapa sup. Ia adalah dianggap bahawa untuk makan malam anda akan mempunyai perkara yang sama untuk makan tengah hari - hanya separuh bahagian dan tanpa sup. Dibenarkan satu snek mana-mana buah-buahan kecuali pisang dan anggur.

Sarapan pagi harian kanji dan makanan ringan yang sama dengan hari protein, untuk makan tengah hari adalah dibenarkan bubur di atas air (dengan atau tanpa sayur-sayuran) dan kacang. Makan Malam - separuh makan tengah hari.

Sarapan pagi harian karbohidrat dan snek mengulangi hari-hari sebelumnya, dan makan tengah hari adalah dibenarkan produk tepung seperti pasta, tetapi ia akan menjadi lebih baik jika anda memilih untuk menggunakan produk pemakanan. Bahagian perlu standard, tidak lebih daripada dua ratus lima puluh gram. Makan Malam - separuh makan tengah hari.

Hari vitamin dibenarkan apa-apa jenis buah-buahan, cuba minum lebih banyak air. Pada akhir hari keempat, mengulangi keseluruhan kitaran sekali lagi, tetapi jangan lupa bahawa hari kedua puluh sembilan - pengendalian. Oleh itu, keperluan untuk makan tepat 90 hari, yang adalah mengapa diet yang dipanggil - diet 90 hari. Jawapan mengenainya positif sahaja. Dengan pemeliharaan yang betul saiz menu dan bahagian anda boleh kehilangan tiga bulan hingga lima belas kilogram. diet 90 hari makanan yang berasingan, ulasan kira-kira yang anda boleh membaca dalam banyak majalah berkilat, akan membantu anda mendapatkan badan, kira-kira yang anda telah bermimpi!