Perhatian yang ingin menurunkan berat badan: Produk-produk ini meningkatkan rasa lapar!

Kadang-kadang anda dikelilingi oleh tekanan dan anda mencapai makanan yang tidak sihat. Mereka segera meningkatkan tahap gula dalam darah dan menimbulkan bahaya kepada badan anda. Selain itu, mereka memburukkan lagi rasa lapar, supaya anda akibat makan berlebihan dan berat badan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu berkenalan dengan produk-produk ini. Mereka perlu berhati-hati!

keju

Orang ramai biologi terdedah kepada tindak balas positif kepada protein susu. Keju - susu pekat, supaya kesan amat kuat. Dalam kombinasi dengan keju tinggi lemak, dan garam diperolehi produk yang amat menarik. Lebih banyak anda makan, lebih banyak anda mahu, alam semula jadi supaya wujud.

jus

Jus dan jus dalam diet adalah sangat popular, bagaimanapun, tidak adalah produk yang paling berguna. Dalam pengeluaran buah-buahan minuman ini kehilangan lemak dan bertukar menjadi gula cair, yang meningkatkan tahap gula dalam darah. Hasilnya, maka anda bangun sangat lapar. Kajian telah menunjukkan bahawa badan tidak tepu dengan jus adalah lebih baik daripada makanan keras. Ia adalah lebih baik untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan minum air kosong.

yogurt rendah lemak

Yogurt baik untuk kesihatan, tetapi ia adalah perlu untuk memilih dengan betul. Jika ia adalah rendah lemak, dalam yogurt ini boleh menjadi lebih banyak gula, hasilnya anda mahu makan cepat. Ia adalah lebih baik untuk mempunyai yogurt Yunani, yang mengandungi banyak protein. Hanya menambah buah-buahan segar atau buah di dalamnya.

putih telur

Jika anda makan hanya putih telur, anda boleh dengan cepat berasa lapar. Walaupun pada hakikatnya banyak protein dalam protein, lemak, vitamin dan mineral yang terkandung dalam kuning telur. Ini adalah unsur-unsur perlu untuk penuh dan untuk pengeluaran hormon. Jika anda makan keseluruhan telur, ia adalah lebih baik.

Rendah lemak kuah salad

Jika anda membeli rendah lemak, anda berfikir yang anda lakukan pilihan yang baik, tetapi ia tidak. Rendah lemak kuah salad dipenuhi dengan garam dan gula, hasilnya anda makan lebih banyak dan banyak lagi. Apabila salad berakhir, anda mahu makan sesuatu yang lain, dan ini bukan kesan yang terbaik untuk badan anda.

Produk dengan nama "sihat"

Orang cenderung untuk makan lebih banyak makanan jika mereka percaya bahawa mereka sihat. Bahagian adalah lebih besar, separa sedar anda sedang pengaturcaraan diri dengan penggunaan makanan itu. Dalam kes ini, sijil ini boleh menjadi tidak begitu berguna, jadi membaca label dengan teliti.

gula

Gula dan derivatif adalah ketagihan kerana badan menghasilkan dopamine. Man separa sedar cuba untuk makan gula untuk terus hidup. Walau bagaimanapun, pergantungan adalah masalah kesihatan yang besar, selain gula memberikan kenyang atau nutrien.

coklat bijirin

coklat bijirin mengandungi banyak gula dan lemak, semasa mereka sama sekali tidak mempunyai protein. Sudah tentu, mereka mempunyai kurang kalori daripada pengambilan makanan biasa, dan kenyang tetapi anda tidak mendapat. Ini bukan snek yang akan membantu anda.

sos tomato

Berfikir dua kali sebelum menyiram makanan anda sos ini. The sos tomato dan banyak sos lain mengandungi sirap jagung. Kerana kicap ini adalah selera makan meningkat. Di samping itu, sirap gula menghalang pengeluaran leptin, yang menyediakan rasa kenyang. Akibatnya, anda tidak notis yang sudah makan.

mufin

Jika anda pernah dimakan kek, maka anda mungkin boleh melihat bahawa anda hanya mahu makan lebih banyak. pencuci mulut yang terlalu banyak kalori, yang disediakan sepenuhnya dengan gula. Dia cepat dicerna, dan anda ingin makan lebih banyak.

bijirin sarapan gula

Dalam banyak serpih bergula tiada serat, tiada protein, dan kerana nutrien ini adalah penting untuk anda pada waktu pagi, jadi bahawa tahap gula dalam darah stabil. Menggabungkan bijirin gula dengan susu skim, anda tidak membenarkan badan untuk mendapatkan cukup. Pilih bijirin tinggi serat, mengelakkan lemak atau protein.

bijirin diproses

roti putih atau cookies tanpa serat, yang menyediakan kenyang. Hasilnya, dengan makanan itu mudah makan terlalu banyak. Ia dapat difahami bahawa anda suka roti, hanya cuba untuk memilih pilihan dengan bijirin penuh.

makanan ringan masin

Anda tidak boleh hanya mengambil dan makan keropok masin. Produk-produk tersebut mengandungi banyak garam dan lemak kepada protein. Kandungan garam yang tinggi membawa kepada dehidrasi, hasilnya, anda makan terlalu banyak. Di samping itu, dari makanan yang meningkatkan tahap gula dalam darah. Garam memberi kesan kepada pengeluaran dopamine, menyebabkan sensasi keseronokan, jadi anda mahu untuk makan lebih banyak dan banyak lagi.

pemanis tiruan

Terdapat produk, yang secara amnya harus dielakkan. Jika mereka tidak mempunyai gula biasa, ia tidak bermakna bahawa ada kos. Sentiasa mengikuti label. Pemanis tiruan membawa kepada hakikat bahawa badan anda berpendapat bahawa anda makan gula. Kemudian badannya tidak mendapat dan keinginan untuk pencuci mulut menjadi kuat.

makanan Cina

Jika anda berfikir bahawa selepas sup Cina, anda hanya mahu makan lebih banyak, anda tidak datang. Cina sering ditambah kepada glutamat makanan, yang digunakan sebagai penambah perisa dalam sup, daging dan produk lain. Kajian telah menunjukkan bahawa bahan kimia yang banyak boleh meningkatkan selera makan.

Kedai sup

Sup boleh menjadi sangat berguna untuk penurunan berat badan, bagaimanapun, ini hanya terpakai kepada orang-orang yang anda memasak dari awal. Jika anda membeli sup dari separuh siap, ia akan menjadi terlalu banyak garam. Ini akan membawa kepada ketagihan, dan anda akan mahu lebih dan lebih.

gula-gula getah

Ramai orang duduk di atas diet, mula mengunyah gula-gula untuk mengalihkan perhatian daripada pemikiran makanan. Malangnya, silap mata ini biasanya tidak berfungsi. Mengunyah menjadikan badan anda berfikir bahawa anda makan, mengapa ia menghasilkan jus gastrik. Makanan yang anda tidak mendapatkan, supaya perut boleh mula sakit, selain itu, anda hanya mahu makan lebih banyak.

Produk dengan rendah lemak

Banyak daripada makanan yang menyebabkan kelaparan, terlalu diproses dan dilucutkan semua faedah serat. Mengapa serat begitu penting? Kerana itulah yang ia melambatkan produk terlalu banyak pekerjaan dan mendapat nutrien daripada darah mereka. Jika produk sedikit lemak, ia cepat melalui perut dan menyebabkan kenaikan paras insulin. Insulin dihasilkan semasa proses penghadaman, ia membuang gula daripada darah. Jika anda makan makanan yang menyebabkan pengeluaran insulin, anda mahu makan lebih banyak.

Bagels dan croissant

Produk-produk ini adalah kecil, tetapi mereka membolehkan anda untuk makan, tetapi mereka dibuat dari tepung putih dan gula. Tidak ada serat dan tiada nutrien. Hasilnya, gula dalam darah meningkat dengan cepat, kemudian jatuh.

smoothie buah-buahan

Jika anda sering membuat smoothies dari buah-buahan, bentuk badan anda mungkin akan terjejas, kerana ia minum, fruktosa sesak. Akibat kenaikan mendadak gula dalam darah, maka ia jatuh, dan ini membangkitkan selera makan.

alkohol

Ya, ia bukan makanan, bagaimanapun, anda harus ingat bahawa selepas minum meningkat dengan cepat lapar. Apabila badan bekerja deducing alkohol, ia membelanjakan glikogen - bahan yang datang terutamanya daripada karbohidrat. Apabila anda minum banyak, anda mahu makanan karbohidrat banyak. Selepas alkohol kawalan sakit, dan anda tidak memilih produk yang terbaik.

makanan segera

Cuba untuk menjauhkan diri dari makan ini: ia mempunyai banyak pengawet, lemak trans, garam. ejen mengganggu pengeluaran yang berkaitan dengan sensasi hormon kelaparan, dan otak tidak lagi mengiktiraf tepu.

Produk yang mudah untuk makan terlalu banyak

Makan berlebihan menyebabkan lebih makan berlebihan. Jika anda sering makan banyak makanan yang kaya dengan kalori, otak anda akan menjadi biasa dan anda mendapati sukar untuk berhenti.

donat

Donat mengandungi sangat banyak gula yang tidak menghasilkan baik untuk badan anda. Anda berasa lapar selepas makan - menjauhkan diri dari pencuci mulut ini.

Pengganti untuk makanan kegemaran

Jika anda mahu makan coklat, jangan cuba untuk makan rendah lemak coklat ais krim. Ia hanya membangkitkan lapar, jadi ia adalah lebih baik untuk hanya makan sebahagian kecil, tetapi yang benar-benar menggembirakan anda.