Mengenai berapa banyak telur anda boleh makan dalam satu hari, ia pergi banyak kontroversi, sebahagiannya diilhamkan oleh kebimbangan perubatan, beberapa pengalaman hidup. Tetapi semua daripada mereka, bagaimanapun, yang dibina di atas yang sama. Telur adalah salah satu daripada sumber terbaik protein, lemak dan karbohidrat dalam nisbah yang sesuai di mana mereka diperlukan oleh badan. Dalam komposisi, dan kegunaan mereka hanya boleh dibandingkan dengan cendawan, kacang, keju rendah lemak atau ayam, tetapi juga mereka mempunyai tangkapan. Kajian perubatan telah menunjukkan bahawa pengambilan kuantiti besar telur meningkatkan risiko penyakit koronari, ia menyumbang kepada pengumpulan kolesterol dalam badan dan nikmat pembentukan plak dalam saluran darah. Semua ini kedengaran menakutkan, itu hanya bagaimana perkara ini dalam kehidupan sebenar, jauh dari segi perubatan? Mari kita lihat berapa banyak telur yang boleh dimakan setiap hari tanpa risiko kepada kesihatan dan bahaya kepada badan.
untuk atlet
Angkat berat, pembina badan khususnya, sering mengetepikan semua amaran doktor, kerana pengalaman mereka telah menunjukkan bahawa telur adalah sama sekali tidak berbahaya bagi seseorang yang terlibat dalam latihan intensif, kerana tahap yang tinggi metabolisme, ciri atlet, mereka dicerna lebih cepat daripada mempunyai masa untuk melakukan kerosakan yang teruk. Persoalan "bagaimana telur boleh dimakan pada hari atlet", jawapannya adalah tidak berbelah bagi - tidak lebih daripada 4-6 unit sehari dengan mengambil kira penggunaan mereka dalam bentuk mentah untuk sarapan pagi atau selepas bersenam keras. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa pada masa ini badan kita perlu cara yang paling besar dengan protein dan karbohidrat, dan dengan itu kolesterol, yang begitu takut kepada pakar pemakanan, hanya tidak mempunyai masa untuk membentuk dan didepositkan di dalam darah. Dan ini disahkan walaupun oleh doktor. Tetapi jika kadar harian semua adalah jelas, persoalan berapa banyak telur anda boleh makan dalam seminggu, masih tetap terbuka. pengambilan berterusan makanan protein tidak selalu berguna, dan sudah tentu tidak dalam jumlah itu, tetapi ini atlet soalan memutuskan sangat mudah: sebagai peraturan, satu hari nanti mereka menguruskan berehat, untuk digunakan sebagai sumber tambahan protein whey protein dan Creatine.
Untuk rakyat biasa
Jika orang menjalani gaya hidup yang aktif, segala-galanya adalah jelas, persoalan timbul: "Berapa banyak telur boleh dimakan pada hari orang-orang yang sebahagian besar pegun beliau menghabiskan, kedudukan duduk?" Sudah lebih sederhana nombor: tidak lebih daripada 1-2 unit sehari suntuk di pendaftaran dua atau tiga hari, penembusan bagi tiap-tiap lima jam. Dan sekali lagi, terima kasih kepada pengaruh metabolisme kita dalam pembentukan kolesterol. Ia dapat difahami - yang kurang kita bergerak, lebih terdedah kepada pengumpulan lemak yang berlebihan, dan, dengan itu, kita benar-benar memberhentikan penyusuan jurulatih mereka akhirnya sistem peredaran darah dan jantung. Pengambilan tinggi telur, kentang goreng, daging atau cendawan menjadi untuk kita bukan sahaja makan yang buruk, tetapi juga racun sebenar.
keputusan
Jadi, dalam contoh di atas kita ada kita menjawab soalan "berapa banyak telur anda boleh makan dalam sehari" dengan terperinci, tetapi jangan lupa tentang ciri-ciri semula jadi setiap organisma. Khususnya, ia hendaklah sekurang-kurangnya dua kali setahun diperiksa untuk tahap kolesterol darah, untuk mengelakkan risiko penyakit yang tidak diingini dan betul menganjurkan diet harian mereka.