Protein-vitamin diet: keputusan tinjauan

Dalam semua orang dunia hari ini mahu menjadi langsing dan sihat. Sudah tentu, obesiti bukan sahaja cantik, tetapi juga mewujudkan tekanan yang hebat pada organ-organ dalaman. Oleh itu, doktor mencadangkan untuk menghilangkan dengan segala cara yang ada. Dan pada diet barisan hadapan sebagai berat badan di tempat pertama ia bergantung kepada berapa banyak dan apa yang anda muat turun ke badan anda.

Jika keseimbangan antara pengambilan dan tenaga dibelanjakan dipenuhi, atau lebih tepat, aliran melebihi aliran, berat tambahan akan cair. Dan di sini terdapat soalan yang paling sukar yang diet untuk memilih skim ini? Mereka membangunkan banyak, tetapi sistem dengan diet protein berada dalam senarai ini sahaja, kerana mereka adalah amat berkesan.

Bahaya atau faedah

. Sejak itu, kedua-duanya telah diuji pada sukarelawan manusia adalah sistem yang pertama makanan protein, bertahun-tahun telah berlalu. Kemudian dia membuat percikan. Namun, seseorang boleh makan daging dan telur, iaitu, untuk benar-benar menghilangkan kelaparan, tetapi ia cepat menghilangkan kilo tambahan. , что подобное питание чревато большими проблемами. Walau bagaimanapun, doktor, menjadi tertarik dalam penemuan baru, kami mula aktif meneroka fenomena ini dan membuat kesimpulan bahawa apa-apa kuasa yang penuh dengan masalah yang serius.

pengambilan protein yang berlebihan membawa kepada mabuk. Selain itu, jika kita tidak termasuk karbohidrat kompleks, daging, stop diproses dan hanya rots dalam usus. Hasil daripada membangunkan dysbiosis, metabolisme karbohidrat terjejas, diburukkan lagi oleh masalah dengan buah pinggang dan hati. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Oleh itu, dari diet protein yang ketat mula menolak, dan telah digantikan dengan protein-vitamin diet. Ulasan mengatakan bahawa ia adalah benar-benar tidak mempunyai kelemahan sebelumnya. Jadi adakah ini bermakna kita sekarang untuk difahami.

Menurunkan berat badan dan tidak kelaparan

Apa yang dianggap sebagai asas pemakanan yang baik? Ia adalah protein lengkap, iaitu, ikan atau daging serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Gabungan sempurna produk, kedua-dua cahaya dan berkhasiat. Ini adalah skim sesuai untuk mereka yang tidak melihat, hidup saya tanpa daging. Sudah tentu, ramai perlu melepaskan makanan, tetapi anda kepada diri sendiri untuk di akhir jalan kompleks bangganya mengagumi pantulan dalam cermin. Untuk ini adalah yang terbaik sesuai protein vitamin diet. pakar ulasan menekankan bahawa ia adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip bekalan kuasa pecahan atau berasingan, yang telah membuktikan dirinya di dunia.

tempoh

по времени? Kami berminat dalam soalan berikut: Bolehkah sistem ini digunakan secara berterusan, atau ia mempunyai had pada masa? Malah, mana-mana diet, mencadangkan sekatan yang teruk dalam pilihan makanan, dilantik hanya untuk tempoh masa yang tertentu, selepas itu anda perlu berehat.

Berapa hari protein vitamin diet perlu diikuti? Ulasan doktor menekankan bahawa tidak lebih daripada 10. Selepas itu, ia adalah perlu untuk berehat sekurang-kurangnya 14 hari dan kemudian merancang pendekatan kedua. Perlu diingatkan bahawa kursus ini dikekalkan dengan mudah, dan anda tidak akan mempunyai walaupun bayangan keraguan bahawa anda membuat keputusan mengenai pendekatan yang kedua.

keberkesanan

Ini merupakan satu lagi titik di mana kami ingin menarik perhatian anda sebelum anda beralih kepada penerangan terperinci apa yang protein-vitamin diet. Ulasan pada forum perbincangan menggariskan bahawa selepas hanya lima hari selepas permulaan ia menjadi jelas bahawa keputusan yang ada. Satu kursus membolehkan anda untuk mengurangkan kira-kira tujuh kilogram. Ia adalah sangat ketara untuk mana-mana tokoh. Serta-merta berubah bayang, droops pakaian biasa, dan pergerakan menjadi lebih bebas dan mudah.

Kelebihan utama

Jadi, diet vitamin dan protein selama 10 hari adalah berbeza dalam bahawa litar kuasa seimbang dan termasuk sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Ini adalah perbezaan asas dari semua mereka yang terdahulu, walaupun benar-benar menghapuskan penggunaan timun di mana jumlah minimum kalori. Apa lagi yang boleh dikatakan dalam mempertahankan sistem ini:

• очень легко. Diet dikekalkan dengan mudah.
• Ia tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada kesihatan.
• Hasilnya akan kelihatan dengan serta-merta. Selama 10 hari, anda akan jatuh 5-7 kg, dan kemudian akan mempunyai dua minggu untuk mengukuhkan keputusan, maka anda boleh mengulangi kursus. Ia menghormati hak-hak asasi, yang tidak penat untuk mengulangi pakar pemakanan. berat badan tidak boleh melebihi 8 kg dalam sebulan, dan kemudian kelompok besar badan.
• Dibenarkan adalah makanan protein dan vitamin, yang ketara memperluaskan pelbagai kemungkinan untuk penyediaan makanan siap.

prinsip-prinsip asas

Untuk membantu anda mengelakkan kesilapan, saya ingin memberitahu anda sedikit lebih terperinci tentang bagaimana untuk membina diet vitamin-protein. Ulasan dan keputusan yang sangat menarik, tetapi pengalaman orang lain sentiasa dan segala-galanya seolah-olah lebih mudah. Dan apa yang akan diet ini untuk anda? Jadi, apa yang anda perlu tahu:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Walaupun diet makanan tumbuhan yang kaya, anda perlu vitamin kompleks baik tambahan.
• Motif untuk bekalan kuasa yang berasingan - ini adalah satu titik yang sangat penting. Pada siang hari, satu hidangan perlu termasuk produk protein, dan yang kedua - vitamin makanan.
• Perasa dan sos - sering sumber kalori tambahan. Selain itu, mereka merangsang selera makan meningkat, kini anda tidak perlu. Oleh itu, hanya dibenarkan sedikit garam. Gula, mayonis, krim masam - semua ini adalah benar-benar dihapuskan.
• Makanan protein yang cukup lama untuk dihadam dalam tubuh, dan untuk penarikan balik semua produk pereputan akan memerlukan sejumlah besar cecair. Oleh itu, adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter sehari. Ia mungkin air atau teh herba.
• Jumlah makanan yang diambil - ini adalah salah satu petunjuk yang paling kritikal. Anda mungkin perlu untuk mengira saiz yang dibenarkan hidangan. Jika anda sedang mencari hanya berdiet, bilangan maksimum kalori yang diambil sehari - ini adalah 1500. Anda boleh meningkatkan angka itu sehingga 2000 kcal Dengan lawatan tetap ke gym ..

Berdasarkan prinsip-prinsip ini, yang dijalankan diet vitamin-protein. Ulasan dan Keputusan kerap diterangkan dalam forum khusus. Dan ia adalah sistem yang mendapat perhatian yang paling untuk wanita dan lelaki. Ini tidak menghairankan, kerana apa litar kuasa lain boleh menawarkan peluang untuk makan dengan betul dan dengan itu mengurangkan berat badan.

produk yang diberi kuasa

Mari kita lihat produk-produk yang dibina daripada protein-vitamin diet. Menu untuk minggu kami akan mengumpul, memberi tumpuan kepada pilihan individu. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu pergi di luar senarai yang ditetapkan. Ia termasuk jenis rendah lemak ikan dan daging, ayam dan makanan laut. Setiap hari, anda boleh makan telur dan rendah lemak keju lembut, rendah lemak keju, keju, dimasak sosej. Banyak untuk komponen protein diet.

Kedua, sebahagian besar yang terdiri daripada vitamin, diet protein selama seminggu - ia adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Di sini pilihan adalah lebih luas. Anda boleh menggunakan hampir apa-apa yang tidak dapat mencari di kedai-kedai dan pasaran. Pengecualian adalah buah-buahan terlalu manis (kesemak, anggur, pisang, aprikot), serta berkanji, iaitu kentang. Daripada minuman dibenarkan teh dan air, decoctions herba.

produk yang dilarang

Dan yang menghapuskan diet vitamin-protein untuk menurunkan berat badan? Dalam senarai ini mendapatkan gula-gula dan produk tepung, bijirin dan mayonis, sos tomato dan sos lain, semua rempah-rempah. Prospek kos untuk beberapa waktu tanpa roti dan gula-gula, untuk mengatakan sekurang-kurangnya, tidak menggalakkan, tetapi ia harus diperhatikan bahawa kehadiran buah-buahan membantu dalam menu.

Bawah larangan itu, dan sumber-sumber lemak. Bacon, krim masam, produk susu, kecuali orang-orang yang telah disenaraikan dalam senarai yang dibenarkan, hendaklah dikecualikan. Walaupun kelonggaran kecil boleh menjejaskan keputusan diet, jadi cuba untuk menjaga diri anda dalam tangan mereka.

Syarat memasak

Ini merupakan satu lagi perkara penting yang anda perlu memahami sebelum beralih kepada protein-vitamin diet untuk menurunkan berat badan. Ulasan doktor menekankan bahawa semua goreng atau dimasak dalam ketuhar gelombang mikro hidangan perlu sepenuhnya dikecualikan daripada menu. Yang dalam senjata anda adalah kuali, periuk tekanan dan grill. daging dan sayur-sayuran rebus boleh hanya dalam air tidak masin. Ini adalah satu peraturan penting, dan ia harus melekat. A sedikit garam boleh ditambah sudah dalam hidangan siap.

Tetapi perkara yang paling penting untuk difahami. - larangan menggabungkan makanan yang berbeza. Dalam satu hidangan pilihan itu dibalikkan ke atas protein sama ada atau buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia silih ini mencapai keputusan yang sangat baik, dan badan mendapat manfaat maksimum.

menghuraikan diet

Mari kita bersama-sama dengan anda Marilah kita merancang. Ini akan membolehkan pemahaman yang lebih baik daripada apa yang protein-vitamin diet. anda boleh menyusun semula menu yang sesuai dengan citarasa anda, kami menawarkan data hanya anggaran. Jadi, kami menjangkakan bahawa setiap hidangan seterusnya adalah perlu dalam 1.5 jam selepas yang sebelumnya. Ini akan mengelakkan rasa lapar, lemah, dan gejala-gejala yang tidak menyenangkan lain. hari kita mendapat 6 makan. Ini adalah lebih daripada cukup untuk tidak melepaskan niat untuk menurunkan berat badan.

Jadi, hari pertama. Sarapan yang pertama kita perlu pada pukul 8:00, dan ia boleh terdiri daripada dua telur rebus. Pada 10:30 kita makan limau gedang dan secara senyap-senyap menunggu untuk makan tengahari. Di 13:00 menghiburkan diri sekeping daging (200 g). Di 15:30 makanan ringan dua epal. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Pada jam 18:00 baik hidangan 200 g Ikan wap dan snek di 20:00 oren besar. Seperti yang anda adalah seperti satu diet protein-vitamin? menu yang agak kaya, dan lapar kerana tepung tidak betul-betul dahsyat.

hari kedua

Anda membuat keputusan apa yang akan menjadi vitamin dan protein diet untuk penurunan berat badan. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu boleh berbeza, selagi ia memenuhi syarat-syarat yang dinyatakan. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Jika anda membenarkan keupayaan kewangan, maka makan udang direbus dan ketam, dan hiaskan masak brokoli. Tetapi jika anda mengambil ikan yang paling mudah, seperti Pollock, dan berkhidmat dengan salad kubis, kesannya akan menjadi hanya sebagai baik.

Jadi, untuk sarapan pagi, anda boleh membuat dadar tiga protein pada pasangan. Gigitan pertama akan menjadi salad tomato dan timun. Untuk makan tengah hari, mengambil 125 gram keju kampung dan beberapa keping keju dan sosej rebus a. snek berikut akan terdiri daripada salad buah-buahan, pembuatan yang akan pergi ke epal, pir dan oren. Pada makan tengah hari hari ini, anda mempunyai 200 gram dada ayam. Pada jam 18:00 snek dua epal, kerana tidur mengukuhkan ikan rebus (200 g).

Hari Ketiga: mencipta diri mereka sendiri

. Anda boleh memilih mana-mana produk, termasuk yang paling murah ke beban pada bajet keluarga tidak meningkat. Telur dan keju dalam satu musim adalah agak mudah. Daripada jenis ikan cara yang paling mudah untuk membeli sebuah bass murah atau Pollack atau melihat set sup ikan merah. Ini sering berkisar dengan agak banyak daging. produk ayam adalah daripada kos belanjawan, dan rendah kalori.

Sebaliknya, anda boleh memilih mana-mana sayur-sayuran buah-buahan. Ia boleh menjadi hijau dan kubis, timun dan tomato, bit dan lobak merah. Rebus mereka dan membuat salad, tanah dalam pengisar dan mendapatkan smoothie sempurna, bakar dalam ketuhar tanpa minyak. Anda boleh datang dengan apa-apa gabungan, ia adalah sepenuhnya mampu untuk membuat diet vitamin-protein untuk penurunan berat badan. Ulasan menu mengesahkan bahawa ia boleh menjadi sangat kepelbagaian.

Kami membincangkan merit diet

Untuk tujuan ini, kita mengumpul bahan dari laman forum tematik, dan meminta pendapat pakar diet mengamalkan, yang setiap hari di hadapan mata ramai pelanggan dengan ciri-ciri sendiri, kemenangan dan kekalahan. Jadi, kelebihan utama adalah kecekapan sistem. Walaupun begitu, ia membolehkan anda untuk menggerakkan berat anak panah dari tanah.

Walau bagaimanapun, keputusan diet vitamin-protein juga individu, dan bagi kebanyakan ia tidak tujuh, tetapi hanya 3-4 kg selama sepuluh hari. Tetapi memandangkan metabolisme adalah berbeza untuk semua orang, ia juga adalah hasil yang sangat baik. Selalunya, mereka yang selepas rehat pada set kedua, kehilangan berat badan adalah lebih penting. Ini bermakna bahawa badan dikonfigurasikan untuk membakar simpanan lemak. Manfaat pelangsingan ambil perhatian kepelbagaian yang tinggi dan harga yang rendah daripada menu.

Paling suka fakta bahawa diet juga diterima. Walaupun anda berada dalam program ini, anda perlu makan sedikit dan kerap, ia tidak kelihatan mungkin kelaparan. Walaupun jumlah pengambilan kalori adalah rendah, anda tidak akan berasa dilucutkan. Kami mendapati bahawa kebanyakan pada diet ini memberi kesan kepada orang-orang yang digunakan untuk makan banyak gula-gula, kerana produk-produk ini benar-benar diharamkan.

keburukan diet

Semua pakar-pakar dalam bidang pemakanan sihat bersetuju bahawa sistem itu sendiri adalah cukup baik. Tetapi pada masa yang sama ia mempunyai kelemahan yang ketara yang wujud dalam semua diet secara keseluruhan. Makan pada sistem tersebut hanya boleh menjadi masa yang singkat, dan kemudian memerlukan rehat yang ketara. Kebanyakan pelaku diet kembali ke diet normal mereka dan mempunyai masa untuk masa ini sepenuhnya memulihkan dibuang kgs. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Oleh itu, doktor mengatakan bahawa tidak perlu pergi pada diet, dan benar-benar mengubah cara hidup dan pendekatan untuk diet anda sekali dan untuk semua. Dalam kes ini, sekatan akan kurang teruk, tetapi perlu mematuhi mereka sentiasa.

подходит для вас лучше всего. Ringkasan, kita boleh mengatakan bahawa jika anda adalah orang yang sihat yang sedang mencari satu cara untuk cepat menghilangkan sebilangan kilo tambahan, maka pilihan ini sesuai untuk anda yang terbaik. Dalam tempoh yang singkat, walaupun diet yang paling tidak seimbang tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa bahaya, apatah lagi sistem. Semua orang ingin menasihatkan terlebih dahulu melalui perundingan dengan pakar pemakanan yang berpengalaman, dan kemudian untuk memilih sistem akhir untuk mengurangkan berat badan. Dan pengajaran, hasil yang cepat adalah lebih sukar untuk menetapkan.