Rendah kalori ayam rebus tidak akan menambah kilogram

Sejak zaman purba, tetamu dialu-alukan dan kerap di atas meja kami adalah ayam. Berkhasiat, lazat dan lembut, ia sentiasa dianggap bukan sahaja hidangan kasual dan makanan istimewa nyata. Hari ini, ayam - satu ayam yang agak biasa, yang ditanam di hampir setiap kawasan di kampung-kampung. Ya dan penduduk bandar boleh didapati. Dalam pasaran, anda boleh membeli ayam di setiap kedai runcit. Dan wanita menggunakan kesempatan yang luar biasa ini, kerana ayam yang telah dimasak yang besar hidangan yang berbeza: broths, sup, pembuka selera, salad. Tetapi cara yang paling mudah untuk hanya mendidih bangkai. daging itu - makanan yang sempurna bagi mereka yang mengikuti kesihatan mereka. Dan orang-orang seperti sering berminat dalam soalan: "Berapa banyak kalori dalam ayam rebus?"

daging ayam dan sifat-sifat pemakanan

Mengenai penggunaan produk boleh bercakap tanpa henti. Kalori ayam rebus bergantung kepada bahagian soalan. Rata-rata, ia adalah kira-kira 100 g 165 produk kcal. Setiap bahagian individu mempunyai yang nilai tenaga. kalori minimum mengandungi dada ayam tanpa kulit.

Jadual kalori per 100 g ayam

Bagi kandungan unsur-unsur berguna, ayam ini adalah seorang pemimpin yang benar. Ia mengandungi vitamin, asid amino, fosforus, kalsium, besi, magnesium, iodin, kalium. Dan jika daripada penggunaan menghapuskan kulit, maka jumlah kolesterol akan minimum. Kerana kenyataan bahawa ayam kalori rebus adalah rendah, daging adalah sebahagian daripada banyak diet. Lagipun, orang yang menyelia kesihatan dan penampilan, menyedari bahawa semua kalori hanya perlu menjadi berguna, tetapi tidak menyebabkan pertambahan berat badan. Oleh itu, pakar pemakanan mencadangkan bahawa burung direbus atau dikukus, di samping mengekalkan faedah maksimum dan nilai. Jika diet setiap orang yang hadir ayam masak, badan akan sentiasa memastikan protein berkualiti tinggi, vitamin, asid amino dan mikronutrien. Di samping itu, ia adalah satu pencegahan yang sangat baik untuk pelbagai penyakit. Dan selepas sakit yang lama, memandangkan ayam rendah kalori rebus, makanan istimewa cahaya ini menguatkan sistem imun dan mengembalikan kuasa manusia.

Ramai peminat ayam hanya pergi gila dari rasa yang sukar ditandingi produk yang salai. Ini, sudah tentu, tambahan yang baik untuk menu makan malam tersebut. Tetapi kalori salai ayam sedikit lebih tinggi (kira-kira 200 kcal), dan ini perlu dipertimbangkan.

simpanan

Untuk sentiasa ada di tangan ayam baru dimasak, ia mesti disimpan dengan betul, terutamanya jika anda membeli di pasaran. Apa yang saya lakukan? Bangkai teliti dibasuh dan kering. Seterusnya, potong a la carte, dengan mereka kemudian akan menjadi lebih mudah untuk bekerja dengan. Mereka dimasukkan ke dalam beg yang berasingan, dan lebih baik di dalam bekas khas diletakkan dalam simpanan dalam peti sejuk. Dan 2-3 bulan hen selamat mengekalkan semua ciri berguna dan rasa.

Makan kesihatan burung, kerana rendah kalori ayam rebus mempunyai kilo tambahan anda tidak menambah.