Roti rai: bahaya dan manfaat, kalori

diet sihat - adalah kunci kepada kesihatan panjang dan kecantikan. Betul, diet dengan betul menyusun membantu menormalkan berat badan, selalu merasa baik dan kekal dalam mood yang baik. Pakar pemakanan menasihatkan untuk menggantikan beberapa produk yang terdapat di dalam diet harian, di pihak yang lain, rendah kalori. Sebagai contoh, tidak ramai yang membayangkan makan tanpa roti. Tetapi sebaliknya ia adalah mungkin untuk menggunakan roti rai cahaya, membahayakan dan faedah yang ganas dibincangkan oleh pakar-pakar.

Mari kita lihat apa produk, apa yang ia terdiri daripada, apakah kebaikan dan keburukan.

Apa yang roti rai?

roti rai, kerosakan dan penggunaan yang kekal kurang difahami, adalah produk berkalori rendah yang boleh digunakan bukan roti biasa. Ia adalah rahsia lagi bahawa produk tepung mengandungi banyak kalori. Walaupun mereka menyediakan kenyang perut, tetapi disimpan di perut, rusuk dan paha sebagai lemak. Di samping itu, penggunaan yang berlebihan roti boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular.

Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan untuk beralih kepada roti alternatif - roti rai. Bahaya dan manfaat produk ini perlu dipertimbangkan dengan teliti sebelum ia dimakan.

Bahan-bahan rai roti

Kelebihan roti rai adalah unik dalam komposisi mereka. Produk ini terdiri daripada sebatian bijirin keseluruhan. Ia diperbuat daripada campuran gandum, gandum hitam dan tepung rai. roti itu mengandungi nutrien berfaedah seperti fosforus, besi, natrium, kalsium, magnesium dan lain-lain. Seperti yang anda tahu, tanpa unsur-unsur ini tidak boleh menjadi fungsi normal badan.

Oleh kerana struktur ini, roti rai, kerosakan dan penggunaan yang jelas produk mudah dihadam. Dia cepat dicerna oleh perut dan, dengan itu, tidak disimpan sebagai deposit lemak pada badan.

Kalori rai roti

Faktor ini adalah yang paling berminat dalam orang-orang yang menggunakan roti ingin menurunkan berat badan. Dikatakan bahawa produk tidak berbeza kadar terlalu rendah kalori. Oleh itu, 100 gram roti mengandungi 310 kalori, sedangkan pada roti keping konvensional - tidak lebih daripada 400. Namun roti rai adalah salah satu produk untuk diet kerana ia menghasilkan sejumlah besar tenaga untuk hidup.

Apakah faedah roti rai?

Roti gandum hitam, rai, manfaat dan kemudaratan yang dibincangkan secara meluas di kalangan pakar pemakanan, masih mempunyai lebih banyak kelebihan daripada kekurangan. Antara ciri-ciri berguna perlu diserlahkan:

• Sebilangan besar unsur surih. Seperti disebutkan di atas, roti - ia adalah gudang komponen yang berguna yang boleh meningkatkan kesihatan. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa pengambilan harian produk ini dalam makanan yang membantu meningkatkan sistem imun dan menjadi lebih tahan kepada selesema.

• Memperbaiki keadaan kulit. Jerawat, bintik hitam dan ruam yang tidak menyenangkan lain muncul pada kulit akibat kekurangan zat makanan. Roti dari bijirin penuh Kenalan juga akan membersihkan saluran penghadaman, jadi keadaan kulit akan bertambah baik dengan ketara.
• Ia membersihkan badan daripada toksin. Walaupun dengan gaya hidup yang betul dan mematuhi peraturan pemakanan sihat di dalam badan tidak dapat tidak muncul unsur-unsur berbahaya: toksin dan bahan buangan. Mereka membantu untuk menghilangkan roti rai, yang mengandungi banyak serat. Ia membersihkan badan, ini adalah disebabkan oleh peningkatan kesihatan dengan penggunaan berterusan produk tepung rai.

Penggunaan roti rai tidak dapat dinafikan: terima kasih kepada dia orang akan berasa lebih baik, jadi mereka perlu dimasukkan dalam diet anda.

roti bahaya rai

Mari kita lihat, sentiasa jika roti berguna rai. Manfaat atau mudarat daripada tepung itu perlu dikaji sebelum ia dimakan. Lagipun, produk ini mempunyai kedua-dua kebaikan dan keburukan. Dengan menggunakan roti tepung rai, kita sudah melihat, kini sudah tiba masanya untuk bergerak ke bahaya.

Doktor mengatakan bahawa penggunaan berlebihan dan tidak terkawal boleh memberi kesan negatif ke atas kerja-kerja saluran gastrousus. Tambahan pula, beberapa pengilang boleh berdosa roti dengan komposisinya dengan menambah pelbagai bahan pengawet untuk produk untuk mengekalkan persembahan. Oleh itu, membaca komposisi pada pakej sebelum membeli roti rai. Jika anda mendapati ia dalam beberapa yang tidak dikenali atau mencurigakan menahan diri dari ramuan membeli.

Roti rai dengan penurunan berat badan

Sekarang fesyen adalah diet yang baru pada roti. Produk-produk ini unik kerana kalori mereka hampir sama dengan roti kalori konvensional, namun penggunaannya tidak ditangguhkan terlalu banyak lemak yang berlebihan pada badan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa penghadaman sel keseluruhan memerlukan banyak tenaga dalam badan. Hasilnya, kalori sebenarnya dibelanjakan untuk pemprosesan mereka.

Bahan asas untuk pembuatan roti adalah tepung rai. Ia adalah pengganti yang sangat baik untuk gandum. Sesetengah pakar berpendapat bahawa tepung rai - produk pemakanan. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan boleh digunakan roti rai bukan sahaja.

Manfaat dan kemudaratan daripada mereka sudah diketahui, tetapi terdapat lain-lain jenis produk yang sesuai untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan:

• Oat, di samping membantu dalam penurunan berat badan, membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan terhadap virus.
• Buckwheat menormalkan berat badan. Mereka adalah sesuai jika anda mahu bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga untuk menjaga parameter dikemas kini pada masa hadapan.
• Roti, beras akan membantu menangani kemurungan, gangguan saraf, insomnia.
• roti gandum yang baik akan membersihkan perut, akan membawa semua toksin.

Perlu diingatkan bahawa semua jenis di atas barang-barang bakar yang besar untuk penurunan berat badan. Mereka mempunyai beberapa tahun digunakan dalam pemakanan pemakanan.

Bagaimana untuk menyediakan roti rai?

Untuk memasak produk pemakanan yang lazat, memerlukan bahan-bahan ini:

• 500 ml lemak susu masam.
• Tselnozernistoy 300 gram tepung.
• Satu setengah cawan tepung rai.
• 2 sudu besar biji rami.
• 2 sudu oatmeal.
• 1 telur.
• minyak zaitun.
• Sudu teh garam laut.
• Satu sudu teh gula perang.
• 1/2 sudu teh baking soda.
• Padding memerlukan bijan sedikit dan jintan putih.

Pertama, tambah garam susu masam, gula, baking soda, kacau campuran. Selanjutnya, yang pemukul telur sehingga cecair tanpa ketulan konsisten, tuangkan ke dalam susu. Kemudian taburkan dalam campuran rai dan tselnozernistuyu tepung, biji flaks, emping oat. Kacau sehingga sebati. Doh untuk roti rai perlu mendapatkan melekit dan tebal.

Kosong untuk roti dimasukkan ke dalam kuali, tutup dengan foil dan biarkan matang selama 40 minit. Selepas waktu ini, meletakkan doh di atas papan ditaburkan dengan tepung. Gulung untuk memperolehi sebuku roti, taburkan dengan bijan dan jintan putih.

Roti perlu bakar dalam ketuhar yang bersuhu 180 darjah selama kira-kira sejam. Selepas memasak, ia adalah perlu untuk mengurangkan dan menggunakan roti biasa.

kontra

Rai roti wafer, manfaat dan kemudaratan yang telah dibincangkan di atas, juga kontra. Jadi, doktor tidak mengesyorkan untuk makan produk untuk orang yang mengalami hyperacidity di dalam perut atau ulser. Bagi apa-apa penyakit saluran gastrousus pertama sekali anda perlu untuk berunding dengan pakar perubatan yang berkelayakan, dan hanya kemudian termasuk roti dalam diet harian anda.

Makan roti rai dan sihat!