Rutin - vitamin? Apa makanan mengandungi rutin?

Secara semula jadi, terdapat banyak bahan-bahan yang berguna, tetapi tidak ramai yang tahu bahawa rutin tersebut. Vitamin ini! Jurang dalam pengetahuan majoriti orang-orang, dan dengan mengorbankan, dalam apa produk isinya, serta manfaat untuk tubuh manusia. Kadang-kadang ada keadaan seperti itu: orang percaya bahawa rutin - vitamin PP, kerana mereka ditandakan dengan huruf yang sama.

Tetapi yang sebenarnya, bahan-bahan di atas adalah sama sekali berbeza dan secara individu memberi kesan kepada badan. Vitamin P - adalah flavonoid, dan vitamin PP - adalah niasin, atau B3.

Yang vitamin rutin?

bahan ini diedarkan secara meluas di alam semula jadi. Rutin - a vitamin P, iaitu sejenis sebatian semula jadi, yang terdiri daripada sekumpulan sebatian biologi aktif, yang dipanggil flavonoid. Dalam kesatuan ini 150 termasuk lebih unsur-unsur, esculin, hesperidin, catechin, antosianin, dan lain-lain.

ahli sains Amerika Albert Szent-Dier pertama kali ditemui rutin. Vitamin ini, pada pendapatnya, yang aktif membantu pesakit dengan diatesis berdarah. Ini ahli sains bahan diasingkan daripada kulit limau pada tahun 1863. Kerana kesan utama unsur ini adalah untuk mengurangkan ketelapan vaskular, A. Saint-Dier kemudian dipanggil rutin "vitamin P" dari huruf pertama kebolehtelapan, yang diterjemahkan ke Bahasa Inggeris bermaksud "kebolehtelapan".

Ia ternyata bahawa sebatian di atas mempunyai keupayaan untuk menampung sebahagian keperluan askorbinku badan. Oleh itu, ia sering diklasifikasikan sebagai vitamin C 2 atau C-kompleks.

Perlu diingatkan bahawa isi hari ini dikenali dengan pelbagai nama: rutin, vitamin E, bioflavonoid pekat, bioflavonoids mengekstrak bioflavonoids, kompleks bioflavonoid dan lain-lain. Juga, kadang-kadang ada apa-apa nama beliau sebagai berwarna kulit limau, hesperidin dan catechin.

Rutin - satu vitamin itu, pertama sekali, memberikan warna kepada tumbuhan. Juga, dalam beberapa langkah, dia memainkan peranan sebagai pelindung terhadap bakteria penyebab penyakit, pelbagai jenis parasit dan kulat, tidak menggalakkan perosak di samping menarik serangga berfaedah. rutin itu, iaitu, bioflavonoids, yang terletak di bawah kulit sayur-sayuran, buah-buahan dan beri, dengan itu memberikan mereka warna yang terang dan rasa benar-benar lazat.

Semakin dalam tubuh manusia, vitamin ini semasa proses pencernaan dimetabolismekan dalam bahan khas yang dipanggil "quercetin". Beliau adalah antioksidan semula jadi, dan akan terus memainkan peranannya sebagai pelindung, tetapi kini sel manusia.

Secara semula jadi, terdapat rutin dalam dua warna: kuning dan kuning-hijau. Vitamin ini terdiri daripada disaccharide dan quercetin (glukosa dan rhamnose).

Ciri-ciri berguna vitamin P

Banyak bahan-bahan berharga yang tidak boleh dihasilkan oleh badan, seperti vitamin E. Rutin adalah sebahagian daripada kumpulan yang sama, jadi ia adalah sangat berharga untuk kehidupan manusia.

Vitamin ini mempunyai keupayaan berikut:

• menguatkan dinding saluran darah;
• aktif bertindak menentang selulit, vena varikos, buasir, thrombophlebitis, bintik ungu pada kulit (purpura);
• menghalang pendarahan;
• meningkatkan penyerapan vitamin C, menguatkan kesannya;
• Ia meningkatkan keupayaan perlindungan tubuh terhadap jangkitan dan bakteria;
• merendahkan tekanan darah arteri;
• Ia adalah agen diuretik;
• kadar jantung perlahan;
• Ia merangsang fungsi korteks adrenal;
• Ia bertindak sebagai agen anti-radang yang berkesan;
• Ia mengurangkan gejala banyak reaksi alahan, termasuk asma.

Petunjuk untuk penggunaan vitamin P

Rutin secara aktif digunakan dalam penyakit-penyakit berikut:

• vena varikos;
• thrombophlebitis cetek;
• kekurangan vena kronik;
• Gejala-gejala buasir;
• lymphostasis;
• retinopati;
• pasca trombotik sindrom;
• gangguan trofik selepas rawatan radiasi;
• bengkak dan kesakitan semasa trauma.

hasil yang positif juga pakar berkata rutin dalam memerangi "kulit jeruk", iaitu selulit.

Kekurangan dan berlebihan vitamin ini dalam badan

Jika tubuh manusia terdapat kekurangan vitamin P, perubahan berikut berlaku di dalamnya:

• kapilari menjadi rapuh;
• hemorrhages dibentuk di bawah kulit;
• terdapat lebam kecil;
• ada kesakitan di kaki dan bahu;
• terdapat kelemahan dan keletihan;
• terdapat tanda-tanda bahaya;
• rambut gugur;
• membentuk jerawat;
• terdapat tanda-tanda penyakit periodontal.

rutin yang berlebihan dalam badan tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan, kerana lebihan vitamin ini mudah dipaparkan dalam cara yang semulajadi.

Rutin (vitamin): Dalam apa makanan yang mengandungi?

Sumber-sumber data bioflavonoids termasuk makanan berikut:

• buah-buahan sitrus (lemon, tangerin, oren);
• semua jenis anggur, ceri, aprikot, epal dan plum;
• mawar liar;
• raspberi, abu gunung, hitam currant, aronia, beri hitam;
• sayur-sayuran (lada loceng merah, beets, tomato, kubis, warna merah bata, bawang putih, salad);
• soba;
• teh hijau.

Sebagai contoh, 100 ml aronia mengandungi kira-kira 2000 mg vitamin P. berry ini dianggap rekod untuk kandungannya.

rutin industri farmaseutikal diekstrak daripada Dahurian dan larch Siberia.

vitamin P disruptors

Terdapat beberapa bahan yang boleh mengganggu rutin dalam badan. Ini termasuk:

• tembakau;
• alkohol;
• antibiotik;
• aspirin;
• kortison.

Agar tidak mencetuskan defisit vitamin E dalam badan, orang pertama perlu untuk melepaskan tabiat buruk dan mengurangkan penggunaan antibiotik dan aspirin. Kedua, pesakit-pesakit ini amat digalakkan untuk menambah diet anda dengan limau.

Dos vitamin P

Rutin digunakan untuk tujuan perubatan seperti berikut: 25-50 mg tiga kali sehari. Sebagai contoh, dalam rawatan kekurangan vena kronik boleh diperhatikan hasil yang positif sudah selepas dua minggu daripada dos yang biasa. Sekiranya berlaku pemberhentian terapi, kesan ini berterusan untuk beberapa bulan.

Ia harus diperhatikan bahawa masih terdapat situasi apabila ia adalah perlu untuk meningkatkan dos pesakit rutin. Sebagai contoh, apabila ubat digunakan untuk pencegahan dan rawatan tindak balas dermatologi untuk terapi radiasi. Dalam kes ini, pakar menetapkan dos maksimum yang dibenarkan daripada rutin (dalam kebanyakan kes mereka agak tinggi). Mengambil pesakit di bawah apa-apa syarat dadah aktif sehingga simptom hilang (semasa perjalanan seluruh terapi).

Kontra dengan penggunaan rutin. kesan sampingan

vitamin ini tidak digalakkan untuk digunakan untuk tujuan perubatan dalam keadaan seperti berikut:

• tiga bulan pertama kehamilan;
• intoleransi individu untuk dadah.

Di samping itu, pakar-pakar berkata kemunculan beberapa kesan sampingan dengan rutin:

• pengumpulan gas di dalam usus, pedih hulu hati, letusan kejadian;
• cirit-birit;
• kemunculan reaksi alahan pada kulit;
• hot flashes;
• sakit kepala.

Jika anda mengalami tanda-tanda awal apa-apa gejala buruk serta-merta kepada pesakit untuk mendapatkan bantuan perubatan dan berjumpa dengan doktor.

Rutin - vitamin P, atau bioflavonoids, yang perlu untuk tubuh manusia, seperti mana-mana bahan semula jadi yang lain. Kekurangan yang boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius.