Sayur-sayuran yang berbeza: senarai sayur-sayuran yang tidak berkanji dan berkanji

Diet orang setiap sihat sentiasa mengandungi sayur-sayuran. Senarai sayur-sayuran dewasa adalah sangat luas dan termasuk berpuluh-puluh item. Tetapi tidak semua sayur-sayuran boleh digabungkan dalam diet dengan kumpulan makanan lain.

Penganut bekalan kuasa yang berasingan lazimnya dibahagikan sayur-sayuran berkanji dan tidak berkanji. Ini dilakukan untuk menentukan produk yang serasi dan tidak serasi.

sayur-sayuran yang tidak berkanji

Senaraikan termasuk sayur-sayuran seperti timun, gherkins, kubis (kubis, tauge, merah, brokoli), loceng lada, asparagus, lada, turnips, bawang dan lain-lain.

Makanan yang boleh digabungkan dengan ikan, daging, buah-buahan, herba dan minyak. Dengan bukan berkanji-sempurna digabungkan dan sayur-sayuran berkanji.

Senarai sayur-sayuran yang tidak berkanji adalah lebih luas berbanding amiloid yang. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa ini termasuk pelbagai sayur-sayuran. Ini pasli, salad, selada, Adas, basil, saderi, salad, perkelahian, krokot, sayur, dandelion dan daun Jelatang, warna merah bata, asparagus, arugula, dan sebagainya. sayur-sayuran yang tidak berkanji digabungkan dengan banyak makanan lain dan merupakan sebahagian wajib sistem makanan yang sihat.

Apabila makanan yang berasingan tidak boleh diterima hanya gabungan sayur-sayuran yang tidak berkanji dan produk tenusu.

sayur-sayuran berkanji

Senarai sayur-sayuran berkanji adalah: terung, zucchini, lobak merah, kacang, skuasy, beets, radishes, turnips, skuasy, jagung, turnips, artichokes, akar pasli, saderi dan lobak pedas. Dalam senarai produk yang mereka sempurna digabungkan, dan termasuklah sayur-sayuran yang tidak berkanji.

Senarai sayur-sayuran, yang kaya dengan kanji, dan termasuk kembang kol, yang tidak begitu jelas. Pada penggunaan sayur-sayuran berkanji perlu ditambah dengan lemak bukan teruk makanan (krim, krim masam, minyak sayur-sayuran). Dengan tambahan ini, produk-produk ini adalah berguna untuk tubuh manusia dan mudah diserap.

Tidak disyorkan untuk sayur-sayuran berkanji penggunaan digabungkan dengan produk protein seperti daging, telur, susu dan ikan. Di samping itu, ia adalah tidak diingini untuk menggunakannya bersama dengan buah-buahan dan gula.

produk khas

Sebuah tempat khas dalam klasifikasi sayur-sayuran mengetepikan tomato. Sayur-sayuran adalah sangat kaya dengan asid. Untuk keserasian, mereka adalah sama dengan beberapa buah-buahan, seperti buah delima dan buah-buahan sitrus.

Kami telah mempertimbangkan dua kelas sayur-sayuran. Apakah sebahagian kegemaran kami daripada kentang? Menurut pakar pemakanan, ia tidak tergolong dalam sayur-sayuran, tetapi termasuk dalam senarai makanan berkanji, seperti bijirin.

Perantara antara kumpulan yang dianggap sayur-sayuran di suapan berasingan kekacang. Kebanyakan kekacang, bijirin seperti, mempunyai kandungan yang tinggi kanji. Sebagai contoh, kacang, kacang dan lentil kering mempunyai sehingga 45% kanji, tetapi juga mengandungi banyak protein sayur-sayuran. Oleh itu, bagi pencernaan kekacang dan bijirin - makanan ringan. Hanya kacang soya di kalangan kekacang mengandungi hanya 3% daripada kanji.

Mana-mana sayur-sayuran, senarai yang mana kedua-duanya dianggap sebagai kumpulan sayur-sayuran, adalah lebih baik dimakan mentah atau selepas mengukus. Hanya dengan persediaan ini mereka semua perlu untuk mineral pemakanan yang baik, vitamin dan serat.