Tentang tidur bagaimana sedikit dan tidur ...

Moden kadar hidup menjadikan ramai di antara kita mempunyai masa untuk melakukan untuk hari itu, begitu banyak perkara yang semestinya perlu mengurangkan masa yang diperuntukkan untuk tidur. Tetapi ini - perkara yang paling penting untuk memulihkan semua fungsi badan kita. Dan lelaki yang mengantuk bukan sahaja satu pemandangan yang tidak menyenangkan, tetapi rakyat boleh dikatakan tidak mampu. Sebab itulah ramai orang bimbang tentang tidur bagaimana sedikit dan tidur pada masa yang sama? Mari kita cuba bersama-sama dengan anda untuk membuat spekulasi mengenai topik ini.

Ia berkembang bukan sahaja teknologi, tetapi juga sains yang membuktikan kepada kita bahawa empat jam tidur sehari adalah mencukupi untuk pulih. Berapa banyak tidur, tidur di yang ideal? Kira-kira 7-8 jam dewasa dan 10 jam - kanak-kanak. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mampu seperti mewah.

Secara umumnya terdapat dua pilihan untuk mencapai yang diingini. Yang pertama - tidur polyphasic. Jika anda mempunyai jadual percuma, ingat bahawa satu jam untuk berehat pada siang hari menggantikan dua kali ganda pada malam yang sama untuk berehat. Jadi 240 minit siang hari tidur lapan jam setiap malam adalah sama. Walau bagaimanapun, ini adalah jawapan yang tidak lengkap kepada soalan, bagaimana sedikit tidur dan tidur, ia adalah amat sukar untuk berurusan dengan alam semula jadi dan berjaga pada masa yang apabila seluruh dunia berada dalam alam Morpheus.

Pilihan seterusnya - kajian fasa tidur. Para saintis telah membuktikan bahawa semua masa yang dibahagikan kepada beberapa tempoh tempoh sembilan puluh minit, selepas itu seseorang itu bangun dan pergi ke tidur semula tanpa mengingati pagi ini bahawa ini adalah sama sekali. Jika anda mendengar jam penggera di akhir satu tempoh itu - hari akan baik, seperti yang akan dibawa ke fasa fisiologi yang dikehendaki. Bagaimana untuk tidur dan tidur sedikit untuk 90 minit? Anda masih berfikir ia tahap tidak boleh dicapai? Cubalah sendiri! Walau bagaimanapun, ingat bahawa lebih polutorachasovok anda berehat, kehendak pagi kebangkitan lebih cantik!

Satu-satunya had dalam kes ini adalah untuk menetapkan masa yang apabila anda pergi untuk tidur dan pengiraan masa yang tepat jam penggera. Anda perlu menjaga badan mereka dan untuk merekodkan apa-apa perubahan. Kajian menunjukkan bahawa 7-10 hari anda agak cukup untuk membuat pengiraan perlu.

Bagaimana sedikit tidur dan tidur? Seterusnya, mengambil kira nasihat yang praktikal untuk mereka yang tidak menerima kaedah yang diterangkan. Sememangnya, ia adalah lebih baik untuk menghormati, iaitu, untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Selepas satu sama lain dan menentukan jumlah optimum masa yang anda perlukan untuk rehat yang baik. Berjalan tidur atau ventilasi bilik tidur, kehadiran oksigen yang mencukupi di udara akan tidur lebih kuat dan produktif. Jika atas sebab tertentu anda tidak mendapat tidur yang cukup malam tadi, cuba untuk mengetepikan sedikit masa untuk berehat di siang hari. Dalam kes tidak tidak pergi tidur pada waktu pagi, jika anda terjaga, kerana otak telah pun bermula, dan impian yang berikutnya hanya akan kesan negatif pada badan.

Secara umum, jika anda mempunyai peluang untuk menyerlahkan untuk berehat tujuh hingga lapan jam, tidak menafikan diri anda keseronokan ini, ia adalah jauh lebih baik daripada menjalankan eksperimen ke atas dirinya. Kami berharap bahawa kami sepenuhnya akan menjawab soalan, bagaimana sedikit tidur dan tidur, dan tips ini akan mendatangkan sebarang faedah kepada anda!