Walnut: 1 kalori kacang, manfaat dan bahaya

Walnut adalah salah satu makanan tertua di planet ini. Ia dianggap tempat kelahiran wilayah masa kini Iran. Dari zaman dahulu lagi kacang ini dipanggil "raja" kerana makanannya, minum hanya golongan bangsawan. Bagi golongan miskin untuk beberapa lama bahawa buah-buahan yang tidak boleh didapati.

Adalah diketahui bahawa penggunaan harian kacang menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam aktiviti otak. Ia termasuk dalam diet mandatori orang yang berpegang kepada gaya hidup yang sihat dan menonton berat badan mereka. Walaupun kandungan lemak yang tinggi, produk ini digunakan secara meluas dalam penyediaan pelbagai diet. Tentang apa yang mempunyai kalori walnut (1 pc. Dan 100 g), boleh didapati dalam artikel kami. Di sini kita akan bercakap tentang manfaat kacang ini, termasuk kehilangan berat badan.

walnut kalori (100 g)

Ramai penyokong diet cuba untuk mengelakkan makanan berkalori tinggi seperti walnut. Mereka berfikir bahawa itu sudah cukup untuk makan satu kacang kecil, dan semua usaha mereka akan menjadi sia-sia.

walnut kalori pasti tinggi dan berjumlah 654 kcal (100 gram). Tetapi jangan takut angka ini. Malah, 100 gram - kira-kira 50 kacang. Makan jumlah yang sama seperti buah-buahan berkalori tinggi tidak mampu walaupun dewasa. Juga, dengan pengiraan ringkas, anda boleh mengetahui bahawa berat nat 1 adalah 5 gram Dari sini anda boleh lihat berapa banyak kalori dalam satu walnut. Mempertimbangkan soalan ini dengan lebih terperinci.

Walnut: 1 kalori kacang

Doktor dan pakar pemakanan percaya bahawa kadar penggunaan kacang sehari adalah 4-6 keping. Oleh itu, ia tidak perlu untuk makan di semua 50 keping atau 100 g produk ini. Dengan penggunaan yang tidak terkawal itu sahaja boleh membawa kemudaratan kepada walnut.

Kalori Nut 1 dikira daripada jumlah kalori per 100 g sudah diketahui bahawa dalam 100 g mengandungi 654 kcal, iaitu, 1 g turun 6.54 kcal. Satu walnut berat kira-kira 5 g Oleh itu, nilai ini didarabkan dengan 6.54 dan 5 g walnut mendapatkan kalori 1, yang adalah sama dengan 32.7 kcal. Dari sini kita boleh mengira kadar harian.

Tanpa kemudaratan kepada angka seseorang boleh makan 4-6 keping produk seperti walnut a. Kalori 1 pc. adalah 32.7 kcal, yang bermaksud bahawa kandungan kalori kacang adalah sama dengan 4-6 132-196 kcal. Ini jumlah kalori tidak akan membawa kerosakan besar kepada angka-angka, tetapi manfaat daripada penggunaan kacang adalah banyak.

Maklumat pemakanan

Sejak zaman purba, walnut yang telah digunakan sebagai ubat, ia tidak memikirkan tentang kandungan kalori itu. Ia menyediakan hampir melengkapkan set Omega-3 asid lemak, yang badan tidak boleh menghasilkan sendiri, tetapi ia adalah sangat penting untuk fungsi normal, dan banyak komponen lain yang berguna. Vitamin kumpulan B, asid folik, kalium, magnesium, besi dan zink yang terkandung dalam walnut dalam jumlah yang besar, dan vitamin E menjadikan produk terutamanya yang kaya dengan antioksidan. asid askorbik (vitamin C) ia adalah 50 kali lebih daripada pada buah-buahan sitrus.

walnut unik khas terdiri dalam fakta bahawa ia mengandungi asid ellagic. Ini adalah agak sambungan unik yang bukan sahaja melindungi sel-sel sihat daripada pendedahan kepada pesakit kanser tetapi juga membasmi kuman. Ini adalah bagaimana berguna adalah walnut. Kalori 1 mana nat hanya 32.7 kcal. Protein dalam 100 gram walnut mengandungi kira-kira 15 g lemak - 65 g, dan karbohidrat - jumlah 7 g

ciri-ciri berguna

Penggunaan walnut untuk badan adalah seperti berikut:

1. Dengan walnut penggunaan yang teratur meningkatkan fungsi otak. Disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke lebih oksigen dan nutrien, yang menyumbang kepada fungsi normal. Khususnya, mereka disarankan untuk menggunakan pelajar.
2. Atlet bertahan aktiviti fizikal yang berat juga membantu walnut (1 keping, yang merupakan 32.7 kalori kcal, meningkatkan tenaga beberapa kali).
3. Kacang berguna untuk digunakan untuk mencegah anemia, penyakit jantung, dan tiroid. Magnesium yang terkandung di dalamnya, membantu untuk mengurangkan mudah terangsang saraf, dan serat membantu untuk menubuhkan usus.

Walaupun kandungan kalori yang tinggi, walnut, hendaklah hadir di dalam diet orang setiap sihat.

Bahaya dan kontra

Bahaya dari walnut makan hanya boleh dikaitkan alah kepada produk ini, yang membawa kepada ruam pada kulit dan mukosa mulut. Oleh itu, adalah penting untuk memantau jumlah dimakan kacang. Di samping itu, penggunaan yang berlebihan produk ini boleh menyebabkan kekejangan otak. norma adalah 4-6 kacang sehari.

Bagaimana penting ialah kandungan kalori daripada 1 walnut untuk menurunkan berat badan?

Walaupun kandungan kalori yang tinggi, salah satu daripada diet walnut terkenal disyorkan untuk menggantikan sepenuhnya semua lemak haiwan. Adalah diketahui bahawa mana-mana badan walaupun semasa penurunan berat badan memerlukan lemak. Tetapi, di samping itu, kacang mengandungi juga banyak bahan-bahan berguna yang melawan kolesterol tidak baik. Ini bermakna bahawa lemak tersebut adalah lebih sihat daripada berasal dari haiwan. Tetapi itu bukan semua manfaat yang boleh membawa masuk walnut diet.

Kalori kacang 1, seperti yang diketahui, adalah 32.7 kalori, jumlah lemak dan 5 g (1 walnut) yang sama dengan 3,26 g Kira asas ini, memandangkan 100 gram kacang adalah 65.2 gram lemak. Pada 4-6 perkara yang doktor menyarankan untuk makan setiap hari, mengandungi 13-19 gram lemak, manakala perkara biasa bagi orang yang sihat dalam '40

Semua pengiraan ini membawa kepada kesimpulan bahawa walnut adalah baik untuk badan dan boleh dimakan walaupun berdiet.