Yang terbaik senaman aerobik air - Kecantikan ulasan

Aerobik - aktiviti kegemaran bagi mereka yang mahu menari dalam kumpulan dan kehilangan kilo beberapa atau lebih, untuk menyempurnakan bentuk untuk meringankan mood. Aero - bermaksud gerakan dengan penggunaan oksigen yang tinggi, yang dicapai kadar agak aktif latihan yang melibatkan kumpulan otot besar. Tetapi di sini ia menambah satu lagi perkataan Latin ke nama yang biasa, dan terdapat satu trend baru dalam program-program sukan dan rekreasi - senamrobik. Mengkaji mengenainya di kalangan pencinta rawatan air yang paling bersemangat.

hobi yang menyenangkan dalam kumpulan kawan-kawan, latihan mudah yang membawa kegembiraan kepada otot badan hasil yang ketara cepat - jadi mencirikan pengalaman anda, orang-orang yang telah menguasai program awal. Ada yang lebih baik untuk pemula Sportwoman daripada aerobik air: pembelajaran mudah dan tidak memerlukan kemahiran olahraga khas, yang boleh didapati untuk semua peringkat umur.

Apabila air itu datang, mereka yang sudah biasa dengan senamrobik di atas tanah, maka ia serta-merta ketara bahawa struktur aqua seperti kompleks pekerjaan, sistem latihan yang kompleks "kering". Malah, kerana ia adalah memanaskan badan, latihan, halangan, regangan. Juga terlibat dalam muka-ke berdiri di pinggir kolam renang dan pengajar menunjukkan teknik pergerakan. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa band ini adalah di dalam air.

Walau bagaimanapun, latihan di dalam air menampilkan lebih kuasa beban pada otot, usaha lebih bertenaga untuk pergerakan, menjadikannya mustahil untuk mencapai dengan tanah. Pelaku diet telah menyatakan berapa banyak lebih berkesan aerobik air.

Kajian semula kesan air pada penurunan berat badan dan membuat latihan pakar. Mereka sifat ini kepada pengaruh hakikat bahawa air bukan sahaja melegakan badan tetapi juga menawarkan rintangan dan tekanan statik dari semua pihak. Jika tanah mesti digunakan dumbbells, pembalut elastik, untuk mewujudkan beban tambahan, air itu sudah memuatkan otot berat badan anda. Cukup dilipat sudu tangan - rintangan air dan kenaikan tangan dengan ketara.

Untuk pemula yang membebankan semula jadi tidak menyebabkan tekanan sebagai menyentuh air itu sendiri adalah sangat baik dan melegakan tekanan. Mereka tidak merasa ketidakselesaan, kadang-kadang usaha yang pelik di atas tanah: air sejuk, menyimpan badan dan menghapuskan gerakan menarik.

belakang dikeluarkan, sendi tidak memerangi - semua ini menyediakan aerobik air - kajian semula orang-orang yang telah mengalami kesan yang baik pada diri mereka sendiri.

Yang ingin menurunkan berat badan bukan sahaja menghilangkan jumlah lebihan pinggang dan pinggul, tetapi menjadi bentuk agak menggoda. Ini adalah disebabkan oleh kuasa kajian baik sistem otot. Apa-apa senaman rintangan meningkatkan kekuatan otot dan kubu, memaksa mereka untuk mengambil lebih banyak tenaga. Yang lebih banyak kalori dimakan otot, lemak badan yang kurang berlebihan. Yang kurang lemak, kelihatan sungguh menarik ini kacak dan badan.

Apa-apa kesan kompleks pada orang yang memberikan aerobik air: kajian profesional kecergasan juga mengesahkan ini. Yang sudah biasa dengan sistem air latihan, tidak melepaskan peluang untuk berlatih mereka sendiri, seperti laut manakala pada hari cuti. Hasilnya - bukan sahaja perut nice tan, tetapi juga yang rata dan pinggul lancar dengan tiada tanda-tanda selulit.