Adakah buah yang paling kalori sihat?

Orang yang ingin menyingkirkan pound tambahan dan mengekalkan bentuk yang sangat baik, makan buah-buahan segar dan sayuran sebanyak mungkin. Ini benar-benar wajar. Nilai tenaga makanan ini jauh lebih rendah daripada kentang goreng, potong, burger dan makanan lain yang serupa. Di samping itu, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin, mineral dan bahan aktif secara biologi. Komponen ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi tubuh manusia secara keseluruhan, memberi tenaga, membantu melawan penyakit.

Buah-buahan bukan sahaja mempunyai banyak sifat yang berguna, tetapi juga rasa manis yang menyenangkan. Oleh itu, buah-buahan dicintai oleh semua orang tanpa pengecualian. Setuju, betapa baiknya: nikmatilah rasa buah manis dan berair dan berfikir bahawa walaupun kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa nilai tenaga beberapa buah-buahan agak tinggi. Makan buah kalori yang paling tanpa sekatan, anda tidak akan menurunkan berat badan. Tetapi apa maksudnya? Kurangkan berat badan orang perlu mengecualikan buah-buahan daripada diet? Sudah tentu, ia tidak bernilai masuk ke dalam ekstrem. Mengetahui kandungan kalori buah-buahan, anda boleh mengira kadar catuan buah secara bebas. Malah buah kalori yang paling tinggi, dimakan dalam kuantiti yang sedikit, tidak akan membahayakan angka dan akan membawa banyak manfaat dan kesenangan.

Jadi, mari kita perhatikan berapa banyak kalori dalam buah-buahan yang biasanya kita makan.

Tarikh - juara dalam kandungan kalori

Juara nilai tenaga boleh dipanggil tarikh . Ini adalah buah kalori yang paling tinggi. Dalam 100 g buah segar mengandungi kira-kira 200 kcal. Kandungan nutrien yang banyak membuat tarikh kit pertolongan cemas semulajadi:

• Serat dan pektin diet menegaskan kerja saluran gastrousus dan mencetuskan usus malas;
• Vitamin B meningkatkan metabolisme;
• Vitamin A, C dan E memanjangkan belia badan;
• Kompleks mineral mengekalkan keseimbangan air dan menghilangkan bengkak.

Tarikh itu dengan cepat memulihkan organisma yang lemah, memberikan tenaga yang kuat. Pesakit kencing manis tidak digalakkan kerana kandungan gula tinggi.

Rahsia alpukat

Di tempat kedua untuk kandungan kalori adalah alpukat. 100 gram pulpa daging mengandungi 100 kcal. Walau bagaimanapun, dia tidak mempunyai rasa manis, kandungan gula di dalamnya adalah minima.
Buah-buahan yang berbentuk buah pir dengan daging hijau mengandungi sejumlah besar lemak, tetapi mereka tidak monounsaturated dan sihat. Kandungan dalam alpukat vitamin E dan F memberikan buah-buahan sifat-sifat antioksidan. Buah ini dengan rasa pedas berminyak tidak ternilai bagi orang hipertensi, mengurangkan kolesterol, meningkatkan fungsi ingatan dan jantung, menstabilkan saluran darah dan saluran pencernaan, memberikan keberanian dan mengangkat mood. Perlu berhati-hati dengan daun batu dan alpukat yang mengandungi bahan toksik.

Pisang adalah antidepresan terbaik

Saingan dengan alpukat untuk kandungan kalori boleh pisang. 100 g buah ini mengandungi 90 kcal. Rasa manisnya, kerana kehadiran glukosa, fruktosa dan sukrosa, sudah biasa kepada semua orang, mungkin. Dan menurut kandungan pisang kalium banyak terdapat buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini menjadikan mereka produk yang berguna untuk jantung dan saluran darah. Kandungan gula yang tinggi memobilisasi aktiviti organisma, merangsang aktiviti otak. Harta ini digunakan secara meluas oleh atlet dan pelajar. Makan pisang menormalkan kerja usus, menghilangkan sembelit. Kandungan asid amino tryptophan, yang terdahulu serotonin, menjadikan pisang sebagai antidepresan yang benar.

Ciri-ciri anggur yang unik

Anggur juga dicirikan oleh kandungan kalori yang agak tinggi. 100 gram mengandungi kira-kira 70 kalori. Komposisi unik anggur menjadikannya tidak hanya merawat yang lazat, tetapi juga membantu menghalang banyak penyakit berbahaya. Polifenol melindungi terhadap aterosklerosis, asid tartarik - dari kanser usus. Dari penemuan terbaru saintis: jus anggur hijau menggalakkan penurunan berat badan, dan bahan khas anggur mengurangkan risiko kanser dalam perokok.

Membezakan anggur meja berikut:

1. Kishmish adalah pelbagai kualiti dan hasil yang tinggi. Merujuk kepada varieti awal. Beri warna merah jambu dan merah tidak mempunyai biji. Mengandungi banyak gula dan disimpan untuk masa yang lama.
2. Arcadia - pelbagai dengan hasil yang sangat tinggi. Beri warna putih dengan kulit yang kuat mempunyai rasa manis sederhana.
3. Codreanka adalah pelbagai unik dalam komposisi kimia beri. Mengandungi kombinasi seimbang vitamin dan mineral dan disyorkan oleh ahli diet untuk kemasukan mandatori dalam diet. Beri ungu yang gelap, berdaun dan berair pelbagai ini sangat enak.
4. Flora adalah jenis meja awal. Beri adalah salad putih dengan daging elastik dan biji besar, agak manis.
5. Kesha adalah pelbagai pembiakan dengan hasil yang baik. Beri besar, berwarna putih, dengan daging yang kukuh, dan dibezakan oleh rasa manis yang tinggi.

Anggur meja ini bukan senarai lengkap, tetapi mereka paling popular.

Cherry menguatkan jantung, tulang dan saraf

Wakil tinggi kalori yang tinggi adalah ceri. Dalam 100 gram ceri mengandungi 53 kcal. Daging berry yang lazat mengandungi sejumlah besar serat makanan, yang menstabilkan saluran pencernaan. Vitamin A dan C menghalang proses penuaan di dalam badan. Potassium menguatkan otot jantung, kalsium diperlukan untuk tulang yang kuat, dan magnesium - untuk saraf yang kuat. Beri-beri ini juga membantu mengatasi penyakit Alzheimer dan menentang kanser.

Kiwi adalah pejuang yang sejuk dan selesema

Menyelesaikan penarafan buah kiwi tinggi kalori. Buah yang luar biasa ini dengan kulit biasa dan pulpa zamrud yang menakjubkan mengandungi 50 kalori dalam 100 gram. Kandungan vitamin C yang banyak menguatkan daya ketahanan badan, yang menjadikan kiwi sebagai produk yang sangat penting dalam musim jangkitan virus pernafasan akut. Kandungan gula rendah membolehkan anda memasukkan buah ini dalam apa-apa makanan. Kiwi mempunyai sedikit kesan pencahar pada usus, meningkatkan metabolisme dan membersihkan badan.

Anda perlu mengetahui maklumat mengenai nilai tenaga untuk mengira kalori buah. Jadual di bawah menggambarkan kandungan kalori buah-buahan yang paling popular.

Mengetahui kandungan kalori buah-buahan, anda dengan selamat dapat mengawal menu harian. Tetapi jangan fokus pada pengiraan kalori yang teliti. Ingat: selepas memakan buah yang paling kalori, anda memperkaya badan anda dengan vitamin dan mineral yang tidak ternilai yang akan diserap dengan lebih baik daripada farmasi farmasi. Dan anda boleh menghabiskan kalori yang dimakan semasa melakukan sukan kegemaran anda.