Anda segera perlu seorang jurulatih elips!

jurulatih elips adalah satu unit yang agak luar biasa, yang berjaya menggabungkan fungsi treadmill dan stepper. Selain tindakan bersepadu sistem pernafasan dan jantung, jenis simulator mempunyai kesan pengukuhan pada otot, ligamen dan sendi manusia.

Ukuran dan permintaan

Selama hampir 10 tahun, jurulatih elips, yang faedahnya telah terbukti berkali-kali, masih peranti berkesan. Jadi, jika beberapa tahun yang lalu, ia adalah besar, tidak selalunya mudah untuk menggunakan simulator, ia kini lebih padat, begitu juga permintaan yang besar.

kegemaran wanita

Pada masa ini, jarang gimnasium-dewan boleh melakukannya tanpa peralatan tersebut. Terkejut ini tidak perlu, kerana ia adalah exerciser elips ramai yang memilih untuk melaksanakan kardio berkesan. Di samping itu, simulator sangat gemar wanita, kerana apabila melakukan ia menguatkan otot-otot punggung, paha dan kaki, dikurangkan kepada beban minimum pada buku lali, serta mengukuhkan bahagian atas badan, iaitu dada otot, bahu dan lengan.

tempoh latihan

Pertama, kami mengesyorkan untuk melibatkan diri pada apa-apa mesin selama 20 minit sehari. Dari masa ke masa, membawa tempoh pekerjaan kepada 1 jam. Tetapi jika mood dan kekuatan senaman yang berpanjangan 1.5 jam tidak akan sakit apa-apa. Perlu diperhatikan bahawa semasa waktu sekolah anda akan membakar kira-kira 300 kalori, tetapi ini akan bergantung kepada keadaan dan senaman intensiti fizikal anda.

Anda memerlukan oksigen!

Semasa latihan yang diperlukan untuk membuka tetingkap (walaupun dalam musim sejuk), supaya badan tepu dengan oksigen. Ia harus diperhatikan bahawa mikroflora kulat, yang sering disertai dengan pelbagai bentuk kemurungan, kemaluan kandidiasis, sindrom usus, dysbiosis, tidak suka oksigen.

"Treat" gut

Ketidakselesaan dalam perut dan usus melemahkan jauh lebih lama, walaupun semasa latihan. Kira-kira 2-3 hari ketara melemahkan kembung, sembelit dan cirit-birit. Tenaga, yang sebelum ini dibelanjakan untuk mengekalkan kekejangan badan saluran biliary dan usus, kini akan dibelanjakan untuk aktiviti fizikal. Latihan yang teratur dan intensif menyumbang kepada pemulihan yang motilitas usus, mengawal tugasnya.

Kami melindungi lutut dan buku lali!

Apa yang boleh kita dapat daripada jurulatih elips, yang mengkaji sahaja sila? Berbanding dengan peralatan senaman lain yang menyediakan senaman aerobik, unit secara agresif memberi kesan kepada lutut dan buku lali sendi. Lagipun, dengan kaki gerakan elips sentiasa separuh bengkok, menyebabkan sendi adalah beban minimum.

Manfaat memasang simulator di rumah

Untuk pelajaran anda boleh membeli langganan dengan pusat kecergasan. Jika ruang yang anda membolehkan apartmen, anda boleh membeli rumahnya. Anda tidak perlu untuk menyesuaikan diri dengan jadual kelas di kelab kecergasan - anda akan dapat untuk memilih tempoh dan senaman masa yang optimum.

pembalikan

Satu ditambah besar simulator ini - flyback fungsi, kerana apabila memandu di belakang seseorang boleh membangunkan otot yang tidak diaktifkan apabila melakukan kardio lain.

latihan

Sebelum kelas, anda perlu memanaskan badan untuk apa yang anda perlu mengkonfigurasikan dibina dalam komputer exerciser elips kepada beban ringan. Mengikuti apa-apa cara dalam masa yang singkat anda memanaskan badan otot anda dan dapat menyediakan mereka untuk beban masa depan. Selepas memanaskan badan, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman.

Tamat tempoh pekerjaan

Adalah penting untuk ingat bahawa anda tidak perlu berhenti latihan dalam masa beban maksimum, pemikiran yang cukup untuk hari ini. Disyorkan secara beransur-ansur mengurangkan intensiti pergerakan, dan selepas itu mendapat simulator.