Hari berpuasa. Puasa diet di soba dan kefir.

Ramai di antara kita merasa sukar diberi diet jangka panjang, mengehadkan pengambilan makanan manis, masin dan berkanji. Ia sering berlaku bahawa diet gagal untuk mencapai keputusan yang dikehendaki. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Pakar pemakanan sebulat suara menegaskan bahawa tidak ada yang lebih baik daripada diet yang sihat. Tetapi bagaimana untuk mendapatkan digunakan untuk diet yang seimbang? Bagaimana untuk menghentikan makan apa-apa atau jatuh? Langkah pertama di atas jalan untuk makan yang sihat akan menjadi hari berpuasa.

Puasa diet hari adalah perlu untuk menguruskan diri mereka sekurang-kurangnya sekali dalam 1-2 minggu. Dalam kes ini, kekerapan penting dan kekerapan. diet mini bukan sahaja membersihkan badan kita, tetapi juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Ia adalah pada hari keluar dari badan dapat berasal toksin berbahaya dan menghilangkan berat di dalam abdomen. Juga, terima kasih untuk hari-hari biasa pelepasan anda akan mengalami kemudahan dan semangat yang baik, mendapatkan emosi yang positif. Apabila pembersihan badan dalam berpuasa hari adalah mungkin untuk kehilangan 1-2 kg, tetapi tidak berfikir bahawa anda menghilangkan lemak. Ini kilo - badan air.

Menurut statistik, zaman memunggah membantu untuk hampir semua, tetapi jika anda mempunyai keraguan tentang kegunaan prosedur, ia adalah dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor, yang akan menasihati diet individu. Bagi orang lain, ada cara biasa dan berkesan menangani berat badan yang berlebihan dalam satu hari.

Peraturan berpuasa sehari

Menyediakan badan anda untuk hari itu tanpa banyak makanan, anda harus ingat bahawa ia adalah perlu untuk mengambil kira semua cadangan pakar, jika anda tidak mahu untuk mencederakan diri sendiri.

1. Susun hari puasa untuk hari pada hari cuti atau di rumah. Semua beban (mental dan fizikal) adalah contraindicated. hari ini anda boleh menghabiskan menonton TV atau di pantai. Mengambil sendiri untuk mengelakkan apa-apa pemikiran tentang makanan.
2. Pada hari puasa mandi kolam berguna, sauna, berenang. Jika boleh, pastikan untuk pergi ke sana.
3. Yang paling penting, sila air. Pada hari ini, anda perlu minum sehingga 3 liter air. Kadar Standard - 2 liter air bersih. Pada hari air pembersihan diperlukan lagi.
4. Ia tidak perlu untuk minum diuretik dan julap. Ia adalah berbahaya untuk kesihatan.

Terdapat beberapa jenis pelepasan:

hari protein. hari ini perlu makan hanya makanan yang mengandungi protein, iaitu, yogurt, ikan, daging, keju. diet serat boleh bertahan lebih daripada satu hari, apabila badan menganggap ia seperti biasa. Kira-kira hanya diet kefir bawah.

hari lemak. Susu, krim dan produk tenusu lain yang mengandungi sejumlah kecil saman lemak anda.

hari karbohidrat. Jangan berfikir bahawa karbohidrat - ini hanya gula-gula dan gula. Seminggu sekali, anda perlu karbohidrat seperti nasi, epal, timun, soba. Ia adalah produk-produk ini dianggap sebagai yang paling berguna dan sihat.

hari pelepasan Kefir

Pada hari ini, anda perlu sekurang-kurangnya satu liter yogurt rendah lemak. Dalam masa sehari anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk memunggah minum sekurang-kurangnya 6 gelas. yogurt mudah boleh digabungkan atau digantikan dengan yogurt buah-buahan atau bifidus yogurt. Ia membenarkan penggunaan yogurt asli tanpa bahan tambahan. Pada hari ini, anda boleh minum air, tetapi tidak boleh dalam apa-apa hal. diet Kefir tidak akan membahayakan badan anda, jika anda mengulangi setiap dua minggu.

Hari puasa di soba

hari pelepasan Buckwheat adalah dianggap sebagai yang paling berkesan dan berguna di kalangan banyak diet. Buckwheat perlu makan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Istilah maksimum diet soba - 3 hari. Buckwheat - produk karbohidrat. Ia mengandungi banyak nutrien yang menyumbang kepada peningkatan kesihatan. Semua orang tahu bahawa soba - sumber besi dan mineral, ia ada di dalamnya unsur-unsur kita perlu lebih daripada produk-produk lain. Selain soba berbeza rendah kalori, yang tidak boleh tetapi bergembira. hari pelepasan soba bukan sahaja akan membantu untuk kehilangan kilo sahaja, tetapi juga meningkatkan badan anda.

Pada hari penggunaan soba tidak dibenarkan pengambilan makanan lain. Anda boleh minum kefir dan air mineral. Penggunaan soba mungkin dalam bentuk yang berbeza. Anda boleh memasak bubur di atas air tanpa tambahan garam dan gula. Juga bijirin boleh dikukus. Perkara utama yang dalam komposisi makanan hanya soba.