Apple. Kalori dan berguna hartanah

Apple 87% air dan oleh itu boleh dikatakan tidak mengandungi lemak. Ini terpakai bukan sahaja untuk epal, tetapi juga untuk semua buah-buahan sama sekali. "Berapa kalori dalam epal" dan kerana mereka mempunyai sedikit lemak, maka persoalan, Anda boleh memberi jawapannya: sangat sedikit. Epal purata mengandungi kira-kira 47 kalori. Dalam epal dipetik baru-baru ini mengandungi banyak vitamin kumpulan A, B dan C. kandungan dalam epal vitamin C (atau yang lain, asid askorbik) adalah bergantung kepada beberapa faktor, iaitu, warna epal, jenis mereka, berapa banyak masa mereka yang telah disimpan (serta-merta selepas musim menuai, ia mengandungi lebih banyak vitamin C daripada beberapa bulan penyimpanan), dan juga beberapa faktor lain. Sebagai contoh, dalam beberapa jenis epal mengandungi 300% lebih asid askorbik daripada yang lain.

Sejak epal mengandungi pektin, mereka mempunyai indeks glycemic yang rendah. indeks glisemik menunjukkan berapa banyak produk yang memberi kesan kepada kandungan gula dalam darah manusia. Itu baru dalam epal menurunkan indeks, mereka mempunyai sedikit kesan kepada kandungan gula. Ini membolehkan pesakit diabetes untuk makan epal tanpa rasa takut. Ya, dan untuk merasa baik pada waktu pagi, makan epal sebelum makan. kandungan kalori yang rendah, ciri-ciri berguna - tinggi.

Antara buah-buahan - epal di tempat pertama untuk digunakan dalam kehidupan seharian, ia cuba untuk makan sepanjang tahun. Buah epal yang digunakan secara meluas dalam masakan: disediakan daripada mereka kolak, jem, marmalade, jem, yang digunakan sebagai bahan tambahan dalam kek, dan sebagainya.

10 gram karbohidrat, 0.5 gram lemak dan 0.5 gram protein mengandungi satu epal sederhana. Kalori Apple membolehkan penggunaannya dalam makanan dalam tujuan pemakanan dan perubatan. Walau bagaimanapun, sebelum membuat keputusan itu adalah perlu untuk memilih yang betul jenis epal. Kerana semua jenis berbeza dari segi sifat-sifat bioaktif mereka. Sebagai contoh, ia adalah disyorkan untuk mengambil epal segar masam-manis pada gipatsidnyh gastritis. Dan apabila dyskinesias saluran biliary atau kolitis spastik perlu epal manis kuning. Dan jika seseorang menderita kolitis akut, ia masuk akal untuk mengambil lecek mudah epal merah manis.

Epal mempunyai ciri-ciri banyak lebih berguna. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap organisma di bawah tekanan darah yang berkurangan dan pengerasan pembuluh darah, kerana ia adalah pembersih darah yang kuat. mereka juga mempunyai kesan positif ke atas sistem limfa. Ia mengandungi bahan-bahan dalam komposisi mereka menggalakkan penyerapan zat besi daripada produk-produk lain, seperti hati atau telur.

Sesetengah saintis percaya bahawa tulang epal mengandungi unsur-unsur surih dan enzim yang menghalang berlakunya kanser. Tetapi ia mengandungi bahan beracun yang lemah, jadi jika anda makan lebih daripada 3 - 4 biji setiap hari, ia beransur-ansur akan berkumpul di dalam badan.

British purba akan menghargai kualiti yang berguna epal, terdapat juga kata "Epal sehari - dan doktor tidak memerlukannya."

buah yang sangat berguna - epal. Kalori sangat rendah, jadi terdapat juga khas "epal" diet. Berikut adalah contoh salah seorang daripada mereka: diet berkesan dalam enterocolitis kronik, atau kolitis. Pesakit akan diberikan tempoh dua hari setengah kilo epal. Ini satu setengah kilogram dibahagikan dengan 5 - 6 majlis sehari. Dengan begitu banyak epal orang mendapat pada 4.5 gram protein, 176 gram karbohidrat, 1.48 g kalium natrium 0.26 gram, 0.29 gram kalsium, fosforus, dan 0.19 gram 1,1-1,2 liter air (1.5 kilogram), yang mengandungi epal. Kalori, yang kemudian menerima badan - 725.

Dengan obesiti dijalankan "hari puasa", di mana makanan hanya digunakan satu produk - epal. epal Kalori memainkan peranan yang penting. Kira-kira sekali seminggu untuk menjaga bentuk tubuh mempunyai ini "hari berpuasa".

Secara umum, tidak semestinya menghabiskan diri mereka "hari memunggah" atau diet tegar. Hanya selepas setiap hidangan untuk melengkapkan epal hijau. Ini berguna untuk angka, dan gigi anda.