Bagaimana dengan betul melatih di rumah?

Populariti pusat kecergasan moden telah berkembang dari kepercayaan bahawa latihan rumah praktikal tidak berguna dalam mewujudkan tubuh estetika dan kuat. Mereka mengambil masa, tetapi, sebagai peraturan, tidak berkesan. Ini tidak benar sepenuhnya. Sudah tentu, tanpa satu set simulator khas untuk menjadi pembina badan dunia tidak akan berfungsi. Tetapi "membina" badan yang indah, meningkatkan kesihatan anda, mendapatkan pertuduhan tenaga - semua ini agak realistik untuk latihan rumah. Ucapan dalam artikel itu akan meneruskan cara melatih dengan betul untuk mencapai hasil yang positif di rumah.

Kata kunci adalah "betul". Untuk mencapai hasil daripada aktiviti fizikal di rumah hanya boleh dengan program yang betul, minda yang betul dan ketabahan yang betul. Anda boleh pam otot di rumah dalam masa 2 minggu, jika anda tahu bagaimana untuk melatih dengan betul. Ikrar latihan yang sepatutnya adalah mod dan matlamat yang ditetapkan. Untuk melatih di rumah dengan betul, anda memerlukan bar, tikar dan dumbbel lain. Set kerang ini cukup untuk mengatasi semua otot badan.

Cara melatih dengan betul, anda boleh menentukan hanya selepas ia menjadi jelas apa yang anda perlukan untuk melatih. Iaitu, pertama sekali, anda perlu menentukan matlamatnya. Kecergasan kardiovaskular sesuai untuk penurunan berat badan, untuk mendapatkan kekuatan dan kecantikan - latihan kekuatan.

Di rumah, seluruh senaman bekerja dengan berat badan anda sendiri. Tambahan besar adalah bahawa di rumah latihan tidak akan mengambil banyak masa untuk pulih, tidak seperti di gym.

Untuk latihan di rumah, aktiviti harian diperlukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai beban kompeten pada otot. Latihan harus dijalankan pada waktu yang sama setiap hari. Sebagai contoh, pada waktu pagi. Beban mesti diedarkan pada hari-hari dalam seminggu. Sebagai contoh: Isnin, bahu, kembali, pada hari Selasa - kembali dan punggung. Jadual ini mesti diikuti tanpa cela.

Ingin tahu cara melatih dengan betul? Kemudian jangan cari program latihan untuk diri sendiri di rumah. Kemungkinan besar, anda akan membuangnya pada hari ketiga. Adalah disyorkan bahawa kursus video seperti Insanity atau P90X lebih disukai. Video membantu untuk melaksanakan semua latihan dengan tepat dan betul yang mungkin, yang, tentu saja, memberikan hasil yang lebih berkesan. Di samping itu, mempunyai contoh yang jelas mengenai matlamat yang diwujudkan, ia akan menjadi lebih mudah untuk ditangani. Program untuk latihan tanpa iringan video tidak memotivasi kelas dan cukup membosankan. Mereka sukar untuk memberi inspirasi kepada pencapaian yang hebat.

Salah satu hujah utama penyokong pusat kecergasan adalah kurangnya motivasi dan rangsangan yang diperlukan. Sukar untuk berdebat di sini, ia menggoda untuk menunda latihan lebih banyak lagi. Oleh itu, program untuk latihan di rumah harus sentiasa mengalihkan minat dalam usaha. Anda perlu membayangkan hasilnya dan kegembiraan yang akan menyebabkannya. Ini adalah syarat yang perlu untuk berjaya. Bayangkan bagaimana anda akan menangkap penampilan tamak di pantai, bagaimana mengagumi rakan kongsi, rakan, suami, apabila dia melihat badan yang dikemas kini. Fikirkan tentang jenis penghormatan yang anda akan layak apabila anda mencapai matlamat sepenuhnya secara bebas, tanpa bantuan luar, motivasi tambahan dan kos kewangan tambahan. Ia akan menjadi kemenangan sebenar. Tetapi sekarang ia memerlukan tindakan. Kini, apabila menjadi jelas bagaimana untuk berlatih dengan betul di rumah, ia tetap hanya untuk mengharapkan kesabaran, dedikasi dan kejayaan.

Anda tidak sepatutnya melupakan bahawa latihan di rumah bermakna usaha lebih daripada di gym. Oleh itu, latihan di rumah tidak boleh dan tidak boleh lebih mudah, lebih cepat, kurang kerap daripada di pusat kecergasan. Sebaliknya, di rumah, anda perlu memohon lebih banyak kekuatan fizikal dan moral untuk mencapai hasil yang luar biasa.