Bagaimana untuk bangun di tempat kerja, jika mata adalah ditutup: tips dan latihan

Terdapat banyak jawapan kepada soalan: bagaimana untuk bangun di tempat kerja jika mata anda ditutup? Setiap daripada kita pernah berasa lembap, bukan keadaan ceria dan mahu mendapatkan daripada itu dengan cepat. Jadi, ia perlu memberitahu anda tentang beberapa cara yang paling berkesan untuk membantu memulihkan dan memulakan kerja berhasil.

kaedah universal

Terdapat pelbagai jenis aktiviti. Dan jawatan - masing-masing. kebebasan seseorang untuk bekerja lebih lama, sebagai contoh, pejabat pengaturcara. Mereka boleh berdiri, meluruskan kaki mereka, tuangkan diri anda kopi - pendek kata, untuk menyuraikan darah. Dan ada guru yang, kerana khusus aktivitinya harus lebih satu setengah jam untuk menjalankan syarahan. Peluang untuk bersorak mereka hanya muncul untuk percutian yang singkat. Apa yang anda lakukan, bagaimana untuk bangun di tempat kerja jika mata anda ditutup?

Baik adalah cara universal. Anda boleh melakukannya sendiri-urut tangan. Hakikatnya adalah bahawa di sisi dalaman mereka beramai-ramai adalah mata aktif. Cepat dan yakin Pressings ibu jari hendaklah di atas mereka untuk bekerja, supaya orang ramai akan berasa pecah tenaga. Lebih aktif mata di telinga - di cuping dan cengkerang. 1-2 minit urut tonik akan membantu untuk berasa gembira.

Ia juga tidak digalakkan untuk tidak bergerak. Pergerakan membantu untuk berada di dalam keadaan yang baik. Gerak isyarat, berjalan di sekitar bilik, memijak kakinya - semua ini tidak memberi badan untuk tidur.

tindakan awal

Ramai orang mula berfikir tentang bagaimana untuk bangun untuk kerja, jika mata, walaupun di rumah. Inilah yang berlaku - orang hanya bangun, tetapi menyedari bahawa hari akan menjadi lembap. Ia adalah lebih baik, kerana ada masa untuk memperbaikinya.

Secara semula jadi, anda perlu minum secawan kopi. Tidak larut, dan tanah, baik. Sebaik-baiknya tanpa gula, dan sudah tentu tanpa krim. teh hijau atau hitam yang kuat dengan kandungan yang tinggi tanin mungkin kesan terlalu penuh. Dengan cara ini, lebih baik bersorak jus sitrus. Ia juga bernilai untuk makan coklat hitam. Perkara utama - tidak memuatkan sarapan pagi kerana ia memberi rasa kenyang, sebagai peraturan, keinginan untuk tidur.

Dan, sudah tentu, anda pasti perlu mengambil mandi kontras. Malangnya, jarang tempat kerja yang dilengkapi dengan pancuran, supaya anda boleh, dan makan malam manjakan diri anda dengan rawatan toning ini. Tetapi basuh dengan air sejuk tidak dibatalkan.

Ia adalah wajar, jika ada masa, sebelum pergi ke bilik mandi melakukan senaman. Duduk-up, tekan tubi, tekan - hanya dalam pendekatan mereka. Ini akan membantu memanaskan badan dan memanaskan badan. Selepas apa-apa prosedur lelaki kompleks akan bekerja dengan semangat ceria.

Bagaimana untuk mengekalkan nada

Yang tiba di tempat kerja, perlu segera membuka tingkap. udara segar akan mengalir ke dalam bilik, dan orang akan mengelakkan kekurangan oksigen, yang sering adalah punca mengantuk.

Ia juga bernilai mengingati bahawa suasana yang tenang mempunyai untuk berehat. Bagaimana untuk bangun di tempat kerja, jika mata ditutup, dan di sekitar masih dan ketenangan tenang dan? Dalam kes ini adalah perlu untuk memasukkan muzik dalam fon kepala. Atau, jika anda mempunyai masa dan peluang untuk memulakan perbualan dengan rakan sekerja. perbualan yang menarik secara automatik mendorong keinginan untuk tidur, kerana sekali hilang kebosanan.

Satu lagi yang sangat penting bahawa bilik itu cahaya. Dan ia adalah wajar - sejuk. Apabila terdapat pencahayaan yang baik dan panas, terdapat bukan sahaja mengantuk, tetapi juga rasa keletihan, bersantai.

rehat

Tayar kerja. Mana-mana, walau apa pun ia. Di samping itu, jika anda pernah duduk dan bekerja, kualiti kerja akan menjunam. Setelah satu jam untuk melakukan percutian singkat. Semasa itu anda boleh pergi untuk mencuci, poprisedat, urutan leher, tangan, minum secawan kopi, akhirnya, mendapatkan udara segar, atau di jalan. Pendek-break akan membantu otak untuk memunggah. Menukar jenis aktiviti membantu untuk melihat kerja anda dalam cara-cara baru.

Lebih juga perlu bercakap tentang beberapa latihan tambahan. Untuk bangun di tempat kerja, anda perlu ... bernafas. Tetapi tidak seperti biasa. Diafragma pernafasan - itulah yang akan membantu untuk berasa gembira. Seseorang perlu duduk lurus dan meletakkan satu tangan di perut, hanya di bawah tulang rusuk. barang terpakai perlu diletakkan di atas dada. Selepas - mengambil hidung nafas dalam-dalam. Selepas orang ini berasa perut "menolak" sawit. dada A, seterusnya, mesti bergerak. Menghembus nafas melalui mulut sepatutnya. Tetapi tidak secara mendadak. Ia perlu dilakukan secara perlahan-lahan, dilipat bibirnya seperti untuk wisel. Ia perlu menumpukan satu minit untuk satu jam pada latihan ini, dan anda akan rasa untuk diri sendiri mimpi yang ajaib.

Pemikiran - Ketua Penolong

Ramai orang tidak saat-saat yang paling ceria hidupnya dan hanya berfikir tentang bagaimana untuk bangun di tempat kerja. Jika anda memuat turun kepala anda pemikiran itu, perkara itu hanya lebih teruk. Lagipun, seperti biasa: pelajar setiap minit melihat jam, dengan harapan untuk cepat menyelesaikan kuliah. Dan lagi, hanya ia tahan lebih lama. Begitu juga dengan pemikiran. Man akan cuba untuk meyakinkan dirinya bahawa dia tidak mahu tidur, tetapi sebenarnya hanya meningkat mengantuk.

Ia adalah lebih baik untuk berfikir tentang sesuatu yang lain. Ia adalah perlu untuk memberi motivasi kepada diri sendiri. Dan impian. Sebagai contoh, hakikat bahawa lambat laun hari ini adalah lebih dan anda boleh pulang ke rumah dan melupakan kerja, tanggungjawab mereka, rakan-rakan, dan hanya menikmati masa lapang. Ia adalah lebih baik untuk memikirkan makan malam yang lazat, katil lembut, orang yang dikasihi. Atau pada waktu malam anda boleh berehat sedikit, dan kemudian pergi ke pawagam atau ke taman. Secara umum, anda perlu memikirkan bukan tentang bagaimana cepat bangun di tempat kerja, dan kira-kira sesuatu yang menyenangkan dan memberi inspirasi. Masa berlalu pantas, dan fikiran yang baik akan membantu untuk berasa gembira.

cara lain

Apa yang perlu dilakukan untuk bangun di tempat kerja jika semua perkara di atas telah pun mencuba dan memerlukan satu lagi, cara yang baru? Jadi, ia adalah perlu untuk menunggu untuk makan malam dan hidangan yang baik. Ia adalah dinasihatkan untuk berehat daripada sayur-sayuran segar, buah-buahan sitrus, jus, kacang, produk susu dan daging. Karbohidrat, lemak, asid amino dan vitamin yang benar-benar menambah kecergasan dan memberi badan khasiat yang diperlukan.

Dengan cara ini, dalam perjalanan hari perlu mengunyah gula-gula pudina. Pertama, menthol menyegarkan. Kedua, semasa mengunyah akan diperuntukkan jus gastrik. Oleh itu, badan akan terus bekerja, yang akan memberi seseorang untuk tidur. Plus pergerakan rahang - aktiviti fizikal, walaupun tidak ketara pada pandangan pertama.

Aktiviti otak

Dan nasihat terakhir yang boleh membantu jika seseorang berfikir tentang bagaimana untuk bangun di tempat kerja, jika anda tidur. Ia amat mudah. Anda hanya perlu ... kerja. Sudah tentu, tidak semua orang melakukan apa yang dia akan suka. Tetapi ia mesti disemai dengan penuh minat. Jika anda terbawa-bawa, impian akan mengeluarkan tangannya, dan masa yang akan terbang lebih cepat. Kami tidak tidur pada waktu malam parti, apabila menyeronokkan dan menarik. Di sini prinsip yang sama.

Dan untuk membantu hipnosis diri. Pada akhirnya, dan tidak ada alternatif! Tiap-tiap orang di tempat kerja - dia perlu bekerja dan melaksanakan tugas mereka. Semuanya mudah dan logik. Dan saya sendiri dan boleh diatasi.