Bagaimana untuk belajar berjalan di tangan anda

Berjalan di tangan anda bersama-sama dengan pergerakan lain sering digunakan di parkour atau breakdance. Di web, anda boleh melihat banyak video mengenai topik ini. Tetapi dalam klip video ini, sebagai peraturan, sudah menunjukkan prestasi cemerlang silap mata, tanpa menyatakan sebarang nuansa teknikal.

Penerangan umum dan kaveat

Tidak ada satu cara sejagat memberitahu bagaimana untuk belajar berjalan di tangan anda. Di sini peranan yang paling penting dimainkan oleh tahap penyediaan fizikal seseorang. Bergantung pada itu, teknik latihan tertentu dipilih. Adalah penting untuk mengambil kira bahawa untuk pelajar yang tidak bersedia proses boleh diseret selama beberapa minggu yang panjang, atau bahkan bulan. Walaupun seseorang yang sudah mempunyai tahap kemahiran fizikal tertentu, sering terlibat dalam satu atau satu lagi sukan, dapat memahami cara belajar berjalan di tangannya, hanya dalam beberapa hari. Tetapi dalam kedua-dua kes, tentu saja, anda memerlukan kesabaran dan ketekunan untuk mencapai matlamat.

Di samping usaha yang perlu dibuat, terdapat saat-saat penting lain. Orang-orang yang lapar belajar tentang bagaimana untuk belajar berjalan di tangan mereka, perlu diingat tentang bahaya kesihatan yang menunggu di sini. Hal ini terutama berlaku pada tangan sendiri. Dengan sikap sedemikian, mereka, khususnya pergelangan tangan dan pergelangan tangan, mengalami beban yang paling besar. Yang terakhir adalah disebabkan oleh hakikat bahawa tangan dalam kedudukan ini hampir sepenuhnya memegang berat badan kita. Oleh itu, dengan latihan yang terlalu bersemangat atau tidak tepat, mungkin terdapat kemunculan sprains, dislokasi dan patah kaki anggota atas.

Jangan lupa bahawa beban yang besar dialami oleh belakang, pinggang, bahu dan sendi siku. Sekiranya anda mengalami sakit semasa latihan, dan terdapat penyakit kronik atau masalah lain dengan bahagian-bahagian badan ini, anda perlu memikirkannya. Mungkin lebih bijaksana untuk meninggalkan usaha yang berbahaya seperti belajar berjalan di tangan, memihak kepada sesuatu yang kurang trauma. Darah yang mengalir ke kepala boleh menjadi masalah. Jika anda melampaui batas, "bintang" yang tidak berbahaya dan gelap di mata dengan mudah boleh digantikan dengan pengsan. Bagaimanapun, sakit kepala dan pening kepala kecil boleh diterima pada mulanya.

Cara belajar untuk berjalan di tangan: nasihat praktikal

Terdapat beberapa saranan umum untuk mereka yang ingin memulakan latihan. Pertama, sebelum permulaan, perlu melakukan pemanasan, memanaskan otot-otot. Peraturan ini terpakai kepada semua latihan yang serius, dan akan menyelamatkan anda daripada risiko kecederaan yang tidak perlu. Pada pemanasan, sudah cukup untuk menghabiskan kira-kira sepuluh minit, di mana anda boleh meregangkan, meregangkan leher dan bahu anda.

Perkara kedua yang perlu diingat adalah keselamatan. Pada permulaan kelas, kebanyakan orang mempunyai masalah dengan keseimbangan. Oleh itu, untuk latihan adalah lebih baik untuk mencari tempat di mana ia tidak akan begitu menyakitkan jatuh, atau terlebih dahulu untuk meletakkan di sana sesuatu yang lembut. Lebih baik lagi, apabila terdapat orang di sebelah anda, bersedia untuk lindung nilai: contohnya, pegang kaki anda pada mulanya. Anda juga memerlukan dinding sokongan.

Mengenai musim gugur yang tidak dapat dielakkan menunggu untuk pemula, ada juga beberapa cadangan. Mereka agak mudah, tetapi mereka boleh melembutkan pendaratan. Sekiranya anda jatuh ke belakang, cuba bengkokkan kaki anda dengan lebih kuat lagi. Ia perlu untuk berdiri di atas jambatan bukannya jatuh: dari itu anda boleh dengan tenang bangkit. Dan apabila anda berisiko gagal mendarat di perut anda, lengkapkan punggung anda dan pilih kaki anda. Dari kedudukan ini, mudah untuk membuat roll kembali.

Penerangan latihan

Oleh itu, kita akan mengandaikan bahawa terdapat dinding yang sesuai, dan tikar yang luas untuk mengamankan ditempatkan seterusnya. Di manakah saya mulakan? Kami mendekati dinding dan menjatuhkan diri, maka kami cuba untuk berdiri di tangan kami. Mereka perlu kira-kira 30 sentimeter dari dinding. Sekarang anda boleh membuang kaki anda kembali dan berehat terhadap mereka. Dalam kedudukan ini, kita berdiri sebentar, kemudian kembali. Perkara utama adalah bahawa tubuh merasakan kedudukan yang betul, dan anda sendiri berasa pening. Ia akan dapat dicapai hanya dengan masa. Anda juga boleh cuba menekan dalam pose ini, yang akan membantu melatih tangan anda.

Ingat bahawa telapak tangan harus diletakkan pada lebar bahu, dan jari-jari - melihat ke hadapan. Pada mulanya, jika latihan menimbulkan kesulitan, letakkan tangan anda sedikit lebih luas untuk kestabilan yang lebih besar. Anda juga boleh menekuk lutut anda untuk menurunkan pusat graviti. Apabila peringkat pertama latihan akan dijalankan oleh anda tanpa kesukaran, sudah tiba masanya untuk berjalan untuk berjalan sendiri. Terutama penting ialah penyertaan orang kedua, kerana pada mulanya ia adalah menakutkan untuk melepaskan diri dari dinding. Jika anda mempunyai seorang penolong, maka biarkan dia menjaga kakinya semasa langkah pertama ini. Anda boleh melakukan latihan sendiri, secara ringkas datang dari dinding dan cuba mencari titik keseimbangan, kemudian kembali.

Ramai orang berjalan jauh lebih mudah daripada menjaga keseimbangan statik. Oleh itu, adalah dibenarkan untuk memulakan latihan sebelum anda belajar bagaimana untuk memegang satu mata untuk masa yang lama. Ini akan sangat berguna, jika yang terakhir tidak diberikan. Nah, jika anda berjaya melatih rasa keseimbangan ini, maka dengan berjalan kaki, semakin banyak masalah akan terjadi. Mungkin, perkara utama dalam teknik ini adalah tidak takut jatuh dan sentiasa cuba.