Bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar dengan cepat?

Setiap lelaki atau laki-laki mempunyai angka yang cantik dan badan melambung. Tetapi, malangnya, tidak semua sesuai untuk standard ini. Sesetengah mungkin tidak menjadi masa untuk mengejar pada bar. Ia adalah untuk orang-orang ini untuk menulis artikel ini. Jadi, belajar bagaimana untuk mengejar pada bar?

Untuk mula mengamalkan, oleh itu anda memerlukan bar mendatar sendiri. Ia adalah wajar bahawa ia terletak di jalan, ia akan membolehkan anda untuk mengukuhkan kesihatan anda lebih, manakala di luar rumah. Juga memerlukan motivasi yang baik, yang akan menyokong anda dalam masa yang sukar.

Sebelum anda menjawab soalan, bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar, ia adalah penting untuk mengetahui bahawa terdapat beberapa jenis tarik-up, yang bermaksud peralatan di mana-mana yang berbeza. Pada asasnya, ia adalah menarik ke hadapan dan cengkaman terbalik. Terdapat juga senaman statik pada bar mendatar, dipertingkatkan dan mudah. Ia harus diperhatikan bahawa tarik cengkaman terus melibatkan kumpulan yang sangat berbeza daripada otot, bukan sebaliknya.

Bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar?

Jadi, sebelum anda memanjat di bar mendatar, anda perlu memanaskan badan dengan teliti. Untuk melakukan ini, ia adalah yang terbaik untuk menjalankan beberapa pusingan di sekitar taman permainan (anda boleh memasang dan mercu tanda lain). Kemudian menyediakan otot untuk beban dipertingkatkan - untuk menarik mereka. Sekarang anda sudah bersedia dan boleh mula dengan menarik.

Untuk pemula dalam perniagaan ini cukup keras, ada yang tidak akan dapat mengejar dan sekali. Jika anda salah seorang daripada mereka, mulakan dengan yang mudah Vis pada bar. Cuba untuk tinggal seberapa lama yang boleh, dan kemudian mengatur percutian singkat dan naik pada bar lagi. Dari masa ke masa, anda boleh mendapat kekuatan, dan anda sudah boleh melakukan latihan pada bar mendatar untuk pemula.

Hang pada bar dan kerana semua kuasa-kuasa cuba untuk tarik badan anda. Selepas itu menetapkan dalam kedudukan ini selama 1-2 saat, dagu perlu jelas di atas bar. Diikuti perlahan-lahan lebih rendah dan berulang. Ia adalah penting bahawa pengetatan yang dijalankan pada kadar yang perlahan, satu-satunya cara yang anda akan maju.

Ia harus diperhatikan bahawa ia adalah perlu untuk menganjurkan latihan secara tetap, tanpa jurang. Jika tidak, anda tidak akan mencapai apa-apa keputusan. Mencari satu program khas di Internet, seperti "bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar 50 kali dalam tempoh enam bulan atau apa-apa seperti itu. Berpegang kepada ia, anda mula untuk maju lebih cepat daripada melakukan tanpa program ini. Anda juga boleh membuat dan diari sendiri, yang akan mencatatkan keputusan anda dan menetapkan standard baru.

Sebaik sahaja anda boleh mengejar dengan lebih daripada 10 kali, anda boleh terus menjalankan kuasa. Yang paling popular ialah: akses kepada satu (dua), Tentera, seperti jarum, dismount, dan lain-lain lagi. Perlu diingat bahawa semua latihan agak menyakitkan, dan mereka akan sukar untuk menguasai. Terdapat bentuk yang lebih kompleks senaman, seperti matahari. Tetapi mereka akan dapat melaksanakan hanya mengalami mendatar bar-Men.

Selalunya, orang yang tidak berpengalaman yang bertanya soalan - bar mendatar menggosok calluses, bagaimana untuk menjadi? Jawapannya adalah mudah: ia adalah cukup untuk membeli sarung tangan khas di sebuah kedai sukan atau balut tangan dengan pembalut elastik.

Kunci kepada kejayaan - ia adalah latihan yang berterusan. Jika anda mula mencari sebab-sebab untuk berada di luar latihan, tetapi akan berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan tahap anda, persoalannya ialah bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar, akan hilang dengan sendirinya. Juga jangan lupa tentang motivasi.