Bagaimana untuk kehilangan 20 kg dalam sebulan.

Adalah diketahui bahawa berat badan yang berlebihan mempunyai sesiapa apa-apa yang baik tidak membawa, tetapi sebaliknya, membawa masalah yang besar dan kekecewaan. Dalam beberapa kes, berat tambahan mungkin membawa mudarat kepada kesihatan anda. Apa yang anda lakukan apabila anda menghadapi masalah bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 20 kg dalam sebulan yang lalu? keinginan ini tidak mengejutkan sesiapa, kerana anda sentiasa mahu untuk menghilangkan kilogram menjengkelkan secepat mungkin dan menikmati setiap kali saya melihat diri saya di cermin.

Persoalannya ialah bagaimana untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 20 kg, merangsang wanita yang indah pada malam musim panas, apabila anda mahu memakai skirt pendek, baju ketat, pakaian dan bikini. Saya tidak sentiasa mahu kelihatan lebih baik daripada teman wanita mereka di pantai dan dapati anda mengagumi pandangannya lelaki.

Sudah tentu, setiap gadis dan wanita berasa lebih yakin apabila dia berada dalam keadaan yang baik. Jadi, bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 20 kg dalam sebulan yang lalu? soalan ini akan membantu anda untuk menjawab bukan sahaja Internet tetapi juga doktor yang merawat. Tidak nasihat buruk dan pakar pemakanan yang akan dapat untuk mengambil apa-apa cara yang akan menjadi yang paling sesuai. Di mana-mana ia adalah mustahil untuk melibatkan diri dalam tindakan bebas, dan yang paling untuk menurunkan berat badan, mereka berkata, kaedah kejam - jadi anda hanya akan melakukan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan anda, dan menurunkan imuniti.

Jadi, dalam perjuangan untuk badan langsing pembantu atas akan menjadi pelbagai diet. Mereka semua membantu untuk mencapai keputusan yang positif dalam masa yang sesingkat mungkin. Sesetengah daripada mereka boleh menjadi sangat sukar. Biasanya, seperti diet yang perlu diikuti untuk masa yang lama. Kita harus ingat bahawa ia tidak selalu berguna dan perlu. Jika masih anda telah membuat keputusan mengenai kursus itu, ia adalah perlu untuk mengambil vitamin selari, yang diperlukan untuk mengekalkan badan dalam keadaan yang baik.

Kehilangan berat badan yang cepat sebanyak 20 kg dan boleh membantu apa yang dikenali sebagai mono-diet. Mereka biasanya melibatkan beberapa jenis produk makanan yang perlu berada di sana untuk beberapa ketika.

Dalam masa yang sesingkat mungkin diet itu membantu anda menurunkan sehingga dua atau tiga kilogram, dan mereka tidak akan membawa anda apa-apa ketidakselesaan psikologi. Semua yang perlu anda lakukan selepas kursus mono, ia adalah hanya untuk makan, jika tidak kilogram hilang boleh kembali.

Salah satu yang paling biasa adalah mono-diet, soba. Ia memberikan anda rasa kenyang dan pada masa yang sama membersihkan badan. Hanya seminggu anda boleh kehilangan sehingga sepuluh kilogram. Buckwheat perlu dibancuh dengan air mendidih, biarkan ia minuman dan makan tanpa menambah garam dan rempah. Buckwheat boleh dimakan dengan yogurt, tetapi ia mesti memastikan bahawa kandungan lemak tidak melebihi satu peratus. hari tidak boleh minum lebih daripada satu liter yogurt.

Jika anda bertanya kepada pakar pemakanan, dan Ia akan menjawab bahawa pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan pada 20 kg sebulan, adalah aktiviti fizikal. Sudah tentu, ini tidak bermakna permulaan kerjaya sukan anda, tetapi ia adalah bernilai melakukan senaman dalam yang terbaik daripada kemampuan mereka.

Ia adalah yang terbaik untuk melakukan aerobik dan jogging. aerobik senaman boleh dilakukan di rumah dengan menggunakan tutorial video. Anda boleh memilih dan kelas pilihan di gym dengan pengajar. Ia juga mungkin untuk menari dan melompat tali - dalam perkataan, anda boleh memilih apa sahaja yang anda ingini.

Anda boleh mulakan dengan yang paling mudah: ia adalah perlu untuk membuat berjalan kaki. Ia adalah dinasihatkan untuk berjalan beberapa kali sehari. Di samping itu, semua, tanpa pengecualian, doktor dinasihatkan untuk membuat latihan rintangan yang dipanggil. Mereka adalah perlu untuk memastikan bahawa dalam kes tidak tidak kehilangan jisim otot. Biasanya, dalam kes ini, rod yang digunakan, barbells, serta gimnastik berirama. Anda perlu melakukan latihan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, maka hasil yang positif, tidak ada keraguan padanya.

ahli berminat jantina yang lebih cerah bukan hanya persoalan bagaimana untuk menurunkan berat badan pada 20 kg sebulan, tetapi juga bagaimana untuk menjaga berat badan untuk jangka masa yang panjang.

Sebaik sahaja diet berakhir, ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada makanan diet anda seperti mufin, kentang, gula, ais krim, jangan memanjakan diri anda terlalu banyak coklat atau pisang. Hakikat bahawa semua produk-produk ini cepat diserap oleh badan, diproses dalam kalori dengan cepat, jadi jika membawa gaya hidup yang tidak aktif, ia tidak dapat tidak akan kembali berat badan yang berlebihan.

Jika anda ingin menjalankan diet yang adalah berkesan sebagai mungkin, ia adalah perlu untuk menjalankan latihan pra-kerahan dan kepadanya. Yang diperlukan untuk dua atau tiga hari sebelum diet untuk mengurangkan bahagian makanan, jangan makan terlalu banyak, dan selepas diet adalah perlu untuk membuat tabiat pemakanan sihat yang baru.