Diet untuk Berat Badan untuk Lelaki

Hampir setiap saluran, di akhbar dan di radio setiap hari kita berhadapan dengan diet pengiklanan dan agen anti-obesiti, bertujuan hanya untuk separuh saksama manusia. Apa yang kita boleh lakukan untuk lelaki yang ingin menghilangkan kilo tambahan menjengkelkan? Lagipun, hampir semua tips menguruskan badan direka untuk wanita. Walau bagaimanapun, diet penurunan berat badan untuk lelaki juga wujud. Untuk yang dia diarahkan, daripada nilai dan ciri-ciri yang? Mari kita cuba untuk mempertimbangkan soalan yang paling penting mengenai isu itu.

Semakin kalangan penduduk lelaki kes kami obesiti dipatuhi. Ini berlaku atas sebab-sebab yang berbeza. Terutamanya, persekitaran ini tidak menguntungkan, pemakanan yang tidak seimbang dan gaya hidup yang pasif. Tetapi biasanya wakil-wakil setengah kuat jarang berfikir tentang apa diet penurunan berat badan untuk lelaki adalah alat penting dalam memerangi berat badan berlebihan. Selalunya, mereka lebih suka aktiviti fizikal dan senaman. Kaedah-kaedah ini juga berkesan, bagaimanapun, diet penurunan berat badan untuk lelaki dapat dalam masa yang singkat dan masa yang lama untuk menyampaikan setengah kuat daripada masalah.

Terima kasih kepada sistem baru kuasa dalam badan meningkatkan metabolisme, merendahkan kolestrol dan tahap gula dalam darah, yang pasti memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan dan preduprzhdaet kemunculan penyakit seperti kencing manis, mati pucuk dan serangan jantung.

Seberapa lama yang boleh untuk mengekalkan rasa kenyang, adalah dinasihatkan untuk berpegang kepada tiga kali sehari. Dalam kes ini, diet penurunan berat badan untuk lelaki harus mengandungi lemak makanan yang kaya dengan serat. Dalam usaha untuk menjimatkan tenaga dan aktiviti sepanjang hari, perlu makan lebih makanan yang mengandungi karbohidrat. Lelaki yang sukar untuk bertahan rehat yang panjang antara waktu makan, ia adalah perlu untuk minum segelas kefir atau jus tomato, anda juga boleh makan beberapa sudu dadih (tanpa lemak) dengan roti rai keping. Produk-produk ini akan membantu untuk menenangkan selera anda, dengan tidak makan apa-apa tambahan.

penurunan berat badan untuk lelaki berdasarkan diet itu dicadangkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian pelbagai hidangan ikan, yang perlu diganti dengan hidangan daging. Makanan laut akan menyediakan badan anda jumlah yang tepat vitamin bermanfaat, tidak mengambil pada berat yang sama. Ia juga ketara menghadkan pengambilan minuman beralkohol, teh dibru kuat dan kopi.

Hanya sehari anda perlu mengambil tidak lebih daripada 1800 kalori. Berdasarkan data ini, anda perlu mengambil kira diet anda dengan bijak. Semestinya perlu minum kira-kira dua liter air sehari (air, teh atau jus).

Ia adalah penting bahawa dalam perjalanan diet, lelaki itu telah mencapai ketepuan, dan bukannya obesiti. Walaupun makan berguna untuk organisma, makan berlebihan di mana-mana mustahil. Berdiet lupa tentang daging babi, salad sayur-sayuran mengisi minyak hanya dengan jus lemon dan bukannya mayonis atau mentega, sos dan sup - kentang lecek. A telur goreng dengan bacon, sosej goreng, kentang goreng dan makanan lain perlu dikeluarkan sepenuhnya daripada menu anda.

Diet pelangsingan perut untuk lelaki.

Beberapa pilihan sarapan.

• Oatmeal tanpa gula (200 gram), buah-buahan segar.
• 200 gram yogurt, roti dengan 2 sudu besar madu
• Roti bakar dengan buah epal atau salad sayur-sayuran, 30 gram ham (rendah lemak), 30 gram keju dan 90 gram tuna, 50 gram ayam.

Pilihan makan tengah hari.

• Kentang rebus di "seragam" - 200 gram, 80 gram daging tanpa lemak, 40 gram keju
• hati lembu, bakar dengan cendawan, herba dan tomato - 100 gram
• Spageti dengan sos tomato - 50 gram, 100 gram daging lembu cincang, 50 g hijau, bawang putih atau bawang.

Pilihan makan malam.

• Rebus kacang -130 gram, 1 roti bakar roti rai, 30 gram ham (tanpa lemak) atau 90 gram tuna.
• Putih, ikan bakar - 150 gram, polgreypfruta.
• Sepinggan sup sayur-sayuran, sekeping roti, steak dan bun.