Galactophagy

Diet susu - ini adalah alat yang hebat untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan. Terima kasih kepada beliau, mengembalikan fungsi semula jadi dalam tubuh, ia ketara nafas baru, badan kembali kepada kemudahan dan kecantikan. Pelbagai produk tenusu membolehkan penggunaan diet susu kepada hampir semua orang. Ini tidak menghairankan, kerana dalam komposisi susu termasuk asid amino, mineral, asid lemak, enzim, laktosa, vitamin, dan kejamakan unsur-unsur lain. Lebih daripada seratus komponen. Produk ini kaya dengan vitamin liposoluble A, E, E dan K. Di samping itu ia mengandungi vitamin larut air kumpulan B (B1, B12), asid folik, Biotin, dan lain-lain

Penggunaan susu dan produk tenusu boleh menghalang larut lesap kalsium daripada tulang, memperbaiki hati menormalkan metabolisme kolesterol, meningkatkan imuniti. Juga memberi kesan kepada produk tenusu terhadap alam sekitar perut, memperbaiki penghadaman dan adalah pencegahan yang sangat baik aterosklerosis. Untuk diet ini menggunakan susu 5% lemak segar. Susu perlu panas sehingga 60-70 darjah, tetapi tidak mendidih. Di antara makanan yang anda boleh makan mineralnuyuvodu tanpa gas.

Terdapat beberapa jenis diet tenusu, di mana susu digabungkan dengan pelbagai produk.

tenusu monodiet

diet ini adalah sesuai untuk orang-orang yang sanggup bertahan sekatan yang teruk dalam makanan. Ia direka untuk 7 hari. Dalam masa seminggu, diet anda hanya dihadkan oleh penggunaan susu seperti berikut:

• Hari 1 - 200 gram minuman susu dengan berehat chasa 2;
• Hari 2 - 200 gram minuman susu dengan jarak 1.5 jam;
• Hari 3 - 200 g minuman susu dengan berehat 1 h;
• Dari 4 hingga 7 hari 200 gram minuman susu dengan berehat 30 minit.

Bergerak dengan diet ini makanan seperti biasa perlu beransur-ansur. Pertama, dua hari selepas diet (8-9 hari) sebelum minum susu makan malam setiap 1.5 - 2 jam - satu kaca. Selepas makan malam, anda boleh makan sayur-sayuran salad ringan. Pada akhir dua hari, melakukan diet normal.

Monodiet berkesan bertindak ke atas deposit lemak pada perut. Dan dalam kombinasi dengan senaman ringan memberi kesan yang sangat baik.

Jika anda ragu-ragu bahawa ia akan dapat untuk bertahan seminggu, cuba untuk mono-diet dalam versi yang dipendekkan. Dalam masa tiga hari untuk minum satu liter susu sehari. A liter susu dibahagikan kepada empat bahagian dan minuman pada masa yang sesuai untuk anda. rehat yang disarankan - tiga jam. Sepanjang hari biasanya mengurangkan berat badan satu kilogram.

diet susu "Mudah"

Di sini menggantikan produk susu tenusu segar. Break antara waktu makan adalah kira-kira 2.5 atau 3 h. diet harian anggaran kelihatan seperti ini:

• B - 200 g yogurt, yogurt atau teh lemah dengan tambahan susu;
• 2 B - nezhirnogotvoroga 200g;
• Makan tengah hari - salad ringan dengan yogurt atau yogurt. Anda boleh makan sedikit keju, keju dan puding buah-buahan atau apa-apa makanan tenusu cahaya;
• makan malam - secawan teh dengan susu, yogurt atau susu masam.

"Cahaya" direka diet selama seminggu dan dipindahkan lebih mudah kerana silih produk tenusu. Dalam minggu ini, berat badan biasanya dikurangkan kepada 5-6kg.

diet susu "Herba"

Produk utama jenis ini diet ialah susu dan tenusu, bijirin gandum, telur, sayur-sayuran dan sup tenusu, sayur-sayuran segar, buah-buahan, keju dan roti bran. Ia adalah mungkin untuk menggunakan air mineral tanpa gas, sayur-sayuran dan jus buah-buahan, teh (sebaik-baiknya susu), atau jeli. hidangan masak (tidak lebih daripada 200 gram) yang diambil dengan selang 2 atau 3 jam.

diet susu buah-buahan

Ini berguna dan diet lazat akan membolehkan anda untuk menghilangkan 3-5 kg selama tujuh hari.

• Breakfast - teh tanpa gula susu;
• 2 B - 200 g keju rendah lemak;
• makan tengah hari - 200 g buah-buahan bukan berasid (contohnya, pic manis, pisang, epal, pear, dan lain-lain);
• snek petang - segelas susu masam, yogurt atau yogurt;
• makan malam - 200 g buah-buahan manis.

Sudah tentu, pada masa kini diet susu sering ulasan negatif, kerana ahli-ahli sains di seluruh dunia pergi pada kira-kira harmfulness susu, walaupun kita tahu dari zaman kanak-kanak bahawa ia adalah baik untuk kesihatan. Tentang bagaimana banyak kesan sampingan yang berbeza daripada susu memberitahu kami sekarang! Dan pembangunan alahan, dan kelemahan sistem imun. Ada juga yang mendakwa bahawa susu yang muncul kekuningan pada gigi dan banyak gangguan lain dalam kerja-kerja badan (didakwa melanggar proses penghadaman, membangunkan bakteria yang membawa mudarat kepada badan, ada kembung perut dan penyakit kardiovaskular).

Mujurlah, ramai pakar pemakanan tidak bersetuju dengan ini dan percaya produk ini membantu dalam mencapai matlamat lain. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan dan mahu membuangnya, maka mungkin anda akan pendekatan diet susu khas, yang dibangunkan oleh Harry Benjamin. Diet ini adalah berdasarkan kepada susu lembu, yang mengandungi nutrien yang mencukupi. Vitamin C, vitamin B1, B2, PP, kalsium, kalium, magnesium dan kalsium - semua ini terdapat di dalam susu.

Tetapi kita terus mempertimbangkan jenis diet susu. Fakta yang seterusnya - yang kelima.

lite diet susu

Jika badan anda sangat kurang bertolak ansur dengan susu, maka diet ini adalah untuk anda. Mari kita kaji secara terperinci cara penerimaan produk tenusu (pada hari itu).

Secawan yogurt atau susu masam, ambil pada waktu pagi. Rendah keju lemak mengambil dua jam selepas yogurt atau susu masam. keju bakar dan buah-buahan boleh merawat diri anda untuk makan malam. Anda kadang-kadang mampu untuk makan buah-buahan eksotik, seperti contohnya alpukat, belimbing, mangga: diet susu terhadap apa yang banyak "tiada bantahan". Dan seperti pada waktu pagi, anda perlu minum secawan yogurt atau susu masam untuk makan malam.

Sudah tentu, kita tidak boleh menolak susu biasa. Ia semestinya mesti dalam diet anda. Untuk penyerapan yang lebih baik susu dalam badan perlu minum minuman khas, teh dengan susu. Tetapi ingat bahawa minuman ini adalah diuretik dan harus menggunakannya untuk ostorozhnosyu.

Ringkasnya, ia mesti berkata bahawa diet susu bukan sahaja digunakan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Dalam beberapa kes, ia digunakan sebagai terapi pemakanan dalam penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, aterosklerosis. Ia dijamin bahawa dalam masa yang singkat apabila menggunakan diet ini, anda akan dapat memudahkan sostoynie mereka. Tetapi sebelum anda "duduk" di diet susu (terutamanya sukar), anda harus berunding dengan doktor (pengamal perubatan atau pakar pemakanan).