Bagaimana untuk mendapatkan dadu pada gadis itu? akhbar memuat turun

Girls Atlet lelaki sentiasa menarik. kaki langsing, pinggang sempit, perut rata ... Dan jika sebagai tambahan kepada semua ini yang dadu pada gadis itu, dia mampu untuk benar-benar menjengkelkan kanak-kanak lelaki satu seumpamanya, yang terdapat dalam topik yang singkat. Itulah sebabnya keinginan untuk pam sehingga akhbar terdapat banyak gadis-gadis yang mahu kelihatan cantik di mata lelaki, kerana ia adalah sangat banyak seperti tidak hanya pinggang trim, tetapi juga bertindak sebagai otot abdomen. Kiub Perempuan menyenangkan mata dan menarik satu seumpamanya. Walau bagaimanapun, antara ramai yang berpendapat bahawa ini tidak mudah untuk mencapai, dan blok pam untuk kanak-kanak perempuan akan menjadi lebih sukar berbanding lelaki.

Pertama sekali menyangkal tesis ini. keadaan adalah sebaliknya - untuk mencapai kiub dihargai menekan gadis itu akan menjadi lebih mudah daripada seorang lelaki. Sebab - ciri-ciri genetik kedua-dua jantina, struktur badan. Hakikat bahawa lelaki mempunyai kelebihan lemak terutamanya di kawasan perut, dan gadis-gadis - di bahagian punggung dan paha. Fakta ini sahaja menunjukkan bahawa dadu pada gadis itu lebih mudah dicapai. Lagipun, ia tidak akan campur tangan dengan ancaman lemak dalam akhbar, jadi yang menghalang sesetengah lelaki yang, dalam usaha mereka yang menghadapi masalah tekanan relief menghilangkan lemak di kawasan perut.

Walau bagaimanapun, walaupun jika anda mahu menjadi seperti gadis-gadis dengan dadu pada akhbar mengenai meliputi majalah berkilat, anda masih perlu mengambil badan untuk pengeringan dan senaman aerobik. Itulah yang akan membentuk akhbar lega. Tetapi pertama ia adalah bernilai memberi perhatian kepada satu terperinci penting - sebelum melakukan pemindahan akhbar, perlu memastikan bahawa anda mempunyai semua di sana.

Jadi, untuk mendapatkan dadu pada gadis itu, ia adalah bernilai untuk mula membina-up untuk melakukan otot abdomen. Di rumah, ini akan menjadi agak sukar, jadi ia adalah disyorkan untuk memuat turun akhbar di gym. Akhiran batang di atas bangku, kaki mengangkat dalam ragum pada bar, mengangkat kaki berbaring di bangku simpanan - semua ini akan menyumbang kepada pembentukan otot. Ia harus diperhatikan bahawa dalam tempoh ini perlu memberi tumpuan kepada makanan yang rendah lemak yang tinggi protein. Ingat bahawa ia tidak perlu untuk melatih akhbar setiap hari, biarkan otot anda berehat beberapa hari selepas setiap masa!

Peringkat seterusnya - pengeringan, corak. Sini anda boleh melakukan semua jenis senaman aerobik, tetapi terutamanya ia menyarankan berjalan. Semasa langkah ini, mengurangkan jumlah kalori yang diambil, mengurangkan minimum pengambilan lemak dan karbohidrat, dalam beban berat keatas menjalankan dewan. Juga, jangan lupa tentang latihan untuk semua bahagian badan yang lain, yang juga memainkan peranan dalam pembinaan akhbar pelega.

Berikutan garis panduan di atas, mematuhi diet, anda akan mencapai keputusan yang terbaik dalam masa yang sesingkat mungkin. Sebaik sahaja anda mempunyai lebih daripada tidak ada persoalan tentang bagaimana kiub pam gadis, anda yakin boleh memakai baju pendek dan puncak, berjalan di pantai, mengetahui bahawa anda mempunyai angka langsing cantik dan tekan timbul indah yang akan memikat mengagumi pandangannya .