Bagaimana untuk menganjurkan lawatan untuk faedah badan dan jiwa?

Cuti tidak hanya kehendak-Mu, ia juga mempunyai kesan positif ke atas badan anda: lawatan berkala telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan peningkatan jangka hayat, serta banyak faedah lain kepada kesihatan anda. Selain itu, anda tidak boleh terkejut bahawa perjalanan sering dikaitkan dengan kesihatan mental dan kebahagiaan. perjalanan yang tidak sempurna boleh membawa lebih banyak tekanan dan kekeliruan dalam hidup anda, sedangkan yang betul juga boleh membolehkan otak anda untuk berkembang, untuk membantu anda mencari makna hidup dan menyediakan anda dengan kenangan yang akan membuat anda bahagia selama bertahun-tahun. Berikut adalah apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan kesan yang paling positif untuk otak anda semasa anda dalam perjalanan.

Rancangan terlebih dahulu dan secepat mungkin

Kajian menunjukkan bahawa lompatan terbesar kegembiraan berlaku pada orang yang tidak dalam perjalanan perjalanan, dan semasa perancangan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa orang mungkin merasa tekanan yang lebih dalam masa seminggu sebelum pemergian tekanan yang semakin meningkat di tempat kerja dan di rumah. Oleh itu, anda perlu merancang perjalanan anda terlebih dahulu, jadi ia adalah benar-benar baik untuk anda. Jika boleh, cuba untuk memilih masa untuk perjalanan, supaya anda tidak berasa tekanan kerana hakikat bahawa anda adalah pada ketika ini tidak di rumah atau di tempat kerja, dan sentiasa merancang perjalanan anda yang anda mampu untuk tidak perlu bimbang sentiasa mengenai mereka menghabiskan bercuti.

Pilih tempat yang baru ...

tempat baru dan luar biasa untuk merangsang perkembangan otak. Kajian mengenai tempat-tempat baru mempunyai kesan yang sama, seperti, sebagai contoh, hobi baru dan mencabar seperti tenis. Apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan yang sama sekali baru dan luar biasa, otak anda hanya bertindak balas kepadanya. Pembentukan dendrit baru, dan otak anda secara literal tumbuh dan berkembang.

... tetapi tidak terlalu baru

Relaksasi - adalah kunci kepada perkembangan otak anda untuk meningkatkan produktiviti dan meningkatkan perhatian, jadi mana-mana tempat di mana anda hilang atau takut perlu segera diketepikan. Jika anda ingin mendapatkan lompatan yang sempurna kreativiti, anda perlu melawat budaya baru, yang mempunyai beberapa persamaan dengan salah satu di mana anda dibesarkan.

Memulakan perjalanan dengan orang biasa

Memperoleh rakan-rakan baru di jalan raya - ini adalah satu pendekatan yang baik, tetapi bercuti - ia juga adalah masa yang tepat untuk mendapatkan pelbagai manfaat mental daripada fakta bahawa anda bersendirian dengan orang yang anda suka. Kajian menunjukkan bahawa tahap tertinggi orang kebahagiaan sampai apabila menghabiskan masa dengan yang tersayang. Dan kenangan masa dahulu bersama-sama dengan orang-orang ini juga merupakan sumber tambahan yang seronok. Sudah tentu, hujah semasa dalam perjalanan memberi kesan negatif ke atas tenaga dan produktiviti semasa perjalanan, jadi anda perlu untuk memilih orang yang paling dipercayai.

Amalan pra-percutian

Jika anda melatih otak anda dimatikan untuk jangka masa yang singkat walaupun sebelum perjalanan, semasa dalam perjalanan anda akan menjadi lebih mudah untuk berehat. Cuba untuk melepaskan penggunaan telefon bimbit pada waktu malam, dan juga mendaftar untuk kelas yoga atau meditasi mengajar otak anda yang membuat rehat kecil - ini adalah perkara biasa, dan kemudian anda tidak akan mempunyai masalah dengan itu semasa bercuti.

Mengisi percutian anda

Beberapa hari pertama perjalanan meninggalkan kesan yang paling jelas, jadi anda perlu merancang untuk hari ini adalah sesuatu yang luar biasa: Hotel mewah atau aktiviti luar biasa untuk gambaran umum adalah lebih terang.

Isi dengan perkara-perkara baru

Mengambil menaiki kereta kabel atau melawat teater interaktif. pilihan unik hobi membuat anda lebih bahagia daripada mereka yang anda sudah boleh dibandingkan dengan pengalaman sebelum ini. Dan jika anda belajar sesuatu yang baru, ia akan meningkatkan rizab tenaga anda, dan bukan sahaja semasa perjalanan, tetapi juga selepas itu.

Tetapi jangan lupa tentang percutian

Orang yang memilih semasa dalam perjalanan pilihan hobi yang lebih santai, melaporkan bahawa mereka lebih mampu pada masa ini untuk mencari erti kehidupan. Selain itu, ia akan membawa anda mood yang lebih baik, lebih banyak tenaga dan lebih seronok daripada hidup, jika anda melakukan apa yang anda suka dan anda melegakan, jadi percutian yang - ini adalah masa yang paling sesuai.

Cuba menggunakan telefon bimbit anda sedikit mungkin

Walaupun kita mengabaikan tekanan yang jelas yang akan menemani anda jika anda cuba untuk memerah kerja dalam percutian anda, penggunaan pelbagai peranti mengurangkan kemungkinan bahawa anda akan ingat percutian anda. Kajian menunjukkan bahawa jika anda bekerja sekurang-kurangnya satu jam sehari, anda 43 peratus akan lebih sukar untuk ingat apa yang anda lihat bercuti. Tetapi anda dengan selamat boleh menggunakan telefon untuk mengambil gambar, kerana ia membawa kenangan yang baik selepas lawatan itu.

Mengambil satu hari lagi apabila kamu kembali

Jika anda mempunyai peluang, mengambil satu hari cuti selepas cuti untuk melakukan kerja-kerja rumah, basuh, membuka mel dan secara amnya lancar kembali ke kehidupan seharian, sebelum anda pergi ke tempat kerja. Jika ini tidak mungkin, cuba untuk mengelakkan pelbagai mesyuarat utama dan ceramah di pejabat dan tidak mengambil kerja tambahan.

Sekerap mungkin perjalanan bimbang sihir

Satu cara terbaik untuk memberi diri anda keseronokan selepas cuti - adalah untuk bercakap mengenai percutian anda kepada orang lain. Jika anda mahu menjadi lebih bahagia, jika boleh dalam perbualan lagi mereka atau jejak lain perjalanan anda.

Tidak suka pada nostalgia untuk lulus marah

Tiada apa yang mengejutkan dalam fakta bahawa anda boleh berasa kekurangan tenaga dan mood, apabila anda kembali ke kehidupan seharian selepas perjalanan megah. Kajian menunjukkan bahawa hanya peratusan yang sangat kecil daripada perjalanan membuat anda berasa lebih baik apabila anda pulang ke rumah. Hanya ingat bahawa anda telah melakukan sesuatu yang sangat berharga kepada kesihatan anda dengan pergi dalam perjalanan, dan anda terikat untuk mengulanginya.