BCCA: bagaimana dan apa yang perlu diambil bukan?

Orang serius terlibat dalam sukan, sering memberi perhatian kepada pemakanan sukan, supaya mereka tahu bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA. Malah, di kalangan pelbagai sukan pemakanan tambahan, ini adalah yang paling popular. Ia dikelilingi dengan banyak khabar angin dan spekulasi, tetapi tidak semua orang tahu apa yang ada. Artikel ini memberikan jawapan yang jelas kepada soalan-soalan tentang bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA, apa yang manfaat kepada atlet dan apa kesan sampingan mungkin berlaku.

hartanah

BCCA - adalah asid amino, yang dicirikan oleh kehadiran rantai sisi bercabang. Sebelum anda mengetahui bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA, anda perlu memahami sifat-sifat produk ini. Pokoknya adalah bahawa dalam botol yang disambungkan tiga asid: valine, leucine dan isoleucine. Kesemua mereka adalah penting. Asid amino yang terdapat di dalam diet dalam jumlah yang minimum, tetapi ia bergantung kepada mereka dan kadar keamatan sintesis protein.

Dianggap asid amino leucine yang paling penting. Kelebihan utamanya adalah bahawa:

• beliau sebagai tenaga yang kuat menyokong kerja otot semasa menghadkan penerimaan glukosa;
• daripadanya badan boleh mensintesis glutamin menyokong imuniti terhadap latar belakang tinggi intensiti senaman;
• tanpa leucine tidak akan sintesis protein, dan oleh itu, tidak akan berkembang otot.

Orang sering tertanya-tanya bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA, yang terdiri daripada leucine, seperti dalam bentuk tulen, asid amino ini kurang diserap kerana bioavailabiliti rendah. Tetapi jika digabungkan dengan leucine, valine dan isoleucine, peratusan itu meningkat dengan ketara penghadaman.

Mengapa bukan sahaja profesional, tetapi juga pendatang baru untuk sukan itu mahu belajar bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA (Foto diberikan di bawah)? Malah, rantaian amino sampingan asid bercabang mempunyai satu lagi sifat yang penting - kesan yang baik terhadap hati. latihan melelahkan, banyak makanan dan diet protein tinggi mempunyai kesan yang buruk kepada badan utama detoksifikasi manusia. Jika anda mengambil dos yang lebih tinggi asid amino berhubung dengan diet harian, hasilnya boleh memulihkan sel-sel hati, dan dalam kes ini, ia akan menjadi lebih berkesan daripada gepatoprotektorov mahal semasa.

penerbitan

Untuk memahami bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA perempuan atau lelaki, perlu tahu mengenai bentuk sedia ada pelepasan produk. Kesemua mereka diambil dan digabungkan dengan ubat-ubatan lain dengan cara yang berbeza. Dengan pelbagai setiap atlet akan dapat bagi diri mereka, pilihan yang paling sesuai. Ia harus diingat bahawa dari bentuk farmaseutikal bergantung kepada tempoh asimilasi dan bermulanya kesan yang diingini.

tablet

Bentuk yang paling menguntungkan adalah tablet. Malah, ini adalah produk termampat biasa. Jumlah bahan aktif dalam mereka, tiada siapa yang tahu, tetapi kualiti kekotoran adalah satu persoalan besar. Kelebihan hanya adalah tablet kos rendah, yang sesuai dengan pemula.

Kedua saudara "plus" boleh dianggap sebagai panjang tablet masa pelepasan bahan aktif. Mengambil produk ini dalam bentuk tidur farmakologi, orang boleh melindungi diri mereka daripada katabolisme malam ketara.

Untuk memahami bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA girl, pastikan anda membaca arahan untuk produk dan komposisi setiap tablet, dan hanya selepas itu untuk menentukan dos. Ia adalah lebih sesuai untuk golongan profesional, jika ubat yang digunakan untuk kali pertama.

kapsul

bentuk farmakologi yang cukup baik - BCCA kapsul. Bagaimana dan apa yang perlu diambil dengan betul, ia akan diterangkan di bawah, dan pertama harus berurusan dengan faedah mereka. bioavailabiliti yang berbeza terutamanya kapsul dan kehadiran lapisan perut yang ideal. Mereka tidak mampu untuk meningkatkan keasidan jus gastrik, cepat diserap ke dalam aliran darah dan mula berkuat kuasa dalam masa setengah jam selepas pentadbiran. Berikutan daripada ini, masa yang optimum penerimaan - 30 minit sebelum senaman.

Bagaimana dan dengan apa yang perlu diambil BCCA, arahan adalah cukup mudah. Bilangan produk diterima adalah ditentukan oleh jumlah yang terkandung dalam setiap kapsul bahan aktif. Bersama-sama dengan ini, anda perlu tahu berat badan anda sendiri kerana ia memberi kesan kepada berapa banyak kapsul perlu diambil pada satu masa. Sebagai contoh, jika pada satu kapsul mengandungi 500 mg leucine, atlet dengan berat 90 kg diperlukan untuk mengambil 6 kapsul tepat dalam satu langkah, kerana jumlah yang optimum dianggap sebagai 36 mg produk setiap 1 kg berat badan. Semua ini pengeluar bahagian-bahagian yang ditetapkan dalam arahan.

cecair

Ini juara kadar asimilasi dan bermulanya tindakan - bentuk cecair. Adalah diketahui bahawa apa-apa cecair mula diserap pada masa yang apabila hanya mendapat dalam rongga mulut. Itulah sebabnya masa penerimaan asid amino ke dalam aliran darah adalah sama dengan beberapa minit.

Bentuk cecair farmakologi sangat menyenangkan untuk rakyat, menjalankan senaman berintensiti tinggi dengan diet sekatan kalori yang diperlukan untuk pertandingan atau dikaitkan dengan keinginan untuk pergi ke kategori yang lebih rendah. Dalam kes-kes seperti asid amino dengan rantaian sampingan bercabang diambil dalam bentuk cecair semasa latihan dan selepas ia. Ini menjadikan ia mungkin untuk mengelakkan kehilangan besar jisim otot yang berlaku akibat daripada katabolisme. Kelemahan hanya produk adalah kos yang tinggi.

serbuk

Bentuk serbuk asid amino yang digunakan untuk penyediaan koktel asid amino. Mencerna secepat cecair. Serbuk BCAA dibahagikan kepada dua jenis: dengan rasa dan ejen perisa semua mungkin tanpa mereka. Penganut-penganut gaya hidup yang sihat hanya mahu untuk membeli opsyen kedua, tetapi pakar-pakar mencadangkan untuk tidak melakukannya. serbuk secara semula jadi tanpa bahan tambahan yang sangat pahit, dan bau dan rasa mereka begitu khusus bahawa, tanpa mengira cecair di mana ia dibubarkan, minuman itu akan hanya rosak.

Apabila menerima serbuk mesti mengambil kira satu lagi nuansa. Ramai orang percaya bahawa dalam penyediaan koktel di permukaan semestinya dibentuk busa. Ini adalah satu kesilapan yang besar kerana makanan moden cukup cepat larut dalam cecair, dan kemunculan buih, sebaliknya, berkata kualiti miskin bahan mentah atau kehadiran dalam komposisi creatine.

Jika asid amino digunakan, tidak berbau, daripada air, ia boleh dicairkan lebih dan jus. Mengira penerimaan hendaklah sama seperti dalam kapsul: 1 kg dikehendaki mengambil 36 mg produk.

tablet kunyah

Bersama-sama dengan bentuk farmakologi utama perlu menyebut bentuk khusus bahan tambahan. asid amino dalam bentuk tablet kunyah mempunyai beberapa kelebihan, yang utama ialah tindakan permulaan pantas dan bioavailabiliti. penjelmaan ini dianggap sebagai produk pemakanan, kandungan yang tinggi asid penting bagi organisma.

Mengunyah membantu asid amino yang lebih panjang dan diet lebih bersih, menyediakan bantuan psikologi. Itulah terima kasih kepada mereka yang anda boleh makan sesuatu yang manis, tanpa merosakkan kemajuan kehilangan lemak.

Sering tablet kunyah boleh didapati dengan tambahan glutamin. Mereka pilihan untuk alasan bahawa apabila menerima leucine digunakan untuk sintesis membuang protein otot tidak pada sintesis glukosa dan glutamin.

Bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA: dos dan kekerapan penggunaan

Nasihat utama bagi penggunaan asid amino adalah bahawa sebelum mengambil semestinya perlu mengkaji dan mengambil kira semua cadangan mengenai pakej oleh pengeluar. Mereka telah disediakan untuk menunjukkan motivasi kepada seseorang untuk menggunakan dadah dengan lebih cepat dan membeli pakej yang akan datang. Masalahnya pengguna dalam kes ini - untuk melihat kandungan dalam salah satu bahagian dan untuk mengira jumlah yang tepat asid amino berhubung dengannya, pada masa akan datang menggunakan dos tertentu.

Dilampirkan kepada yang pertama membeli produk yang tidak boleh. Ia adalah yang terbaik untuk membiasakan diri dengan beberapa pengeluar dan pilih produk yang paling menganggap badan.

Dos regimen

Kerana jumlah dadah bergantung kepada jadual latihan. Pada hari-hari bukan latihan, pakar menasihatkan supaya mengambil 10 g sekali sehari dan pada hari-hari sibuk anda perlu mengambil ubat sebelum dan selepas latihan. Apabila dos yang ditentukan secara individu untuk setiap orang. Ia bergantung kepada matlamat mengejar, serta berat badan atlet. Dalam beberapa kes, ia dibenarkan ketiga menerima hari latihan - semasa kelas sebenar, tetapi tidak lebih awal daripada setengah jam selepas permulaan latihan.

apa menggabungkan

mengambil asid amino boleh dan perlu digunakan apabila protein atau gainer. Idea ini adalah cukup baik, kerana menggabungkan produk-produk ini, kita dapat memastikan proses pertumbuhan otot dengan asid amino tambahan, yang mungkin akan digunakan adalah tisu otot dan sintesis protein.

Masa yang paling penting dalam produk gabungan - ada yang berbeza komposisi asid amino persediaan dan campuran protein. Dalam kes protein, perlu diingat bahawa terdapat protein soya, dan juga protein yang disintesis daripada gandum ( "pemakanan sukan vegetarian"). Apa-apa protein sayur-sayuran tidak lengkap, dan oleh itu, terdapat pelbagai jenis asid amino penting di dalamnya. Mereka tidak dapat menyediakan sintesis protein badan penuh. Dapat membentuk defisit hanya asid amino BCAA, yang perlu meningkatkan dos pada separuh untuk mendapatkan hasil yang baik, mengimbangi kekurangan valine yang diperlukan, leucine dan isoleucine.

Properties menerima asid amino cecair

Pada pandangan pertama, ia seolah-olah bahawa tidak boleh terlalu banyak soalan tentang bagaimana dan apa yang perlu diambil BCCA. Ciri-ciri menerima tuntutan sebaliknya. asid amino cecair botol dianggap sebagai unik makanan tambahan sukan yang sering digunakan sebagai alternatif protein. Dalam kes ini, ia bukan mengenai sukan, koktel dan penyelesaian gelatin pekat. Ini, sudah tentu, produk yang hebat, tetapi ia mempunyai satu kekurangan utama: sebagai matriks menggantikan gelatin, profil asid amino terbentuk supaya arginine dan histidine di satu hidangan tunggal mengandungi banyak, dan asid penting, terdapat kelemahan yang jelas. Berikutan itu, gabungan BCAA dengan asid amino cecair boleh membawa kepada manfaat dari segi mempercepatkan proses pemulihan selepas satu set latihan dan jisim otot tanpa lemak.

kesan sampingan

Pemula sering tertanya-tanya sama ada kesan sampingan BCCA. Bagaimana dan apa yang anda perlu mengambil ubat ini untuk mengelakkan ia, diterangkan di bawah.

Punca utama kesan negatif dadah semasa perut kosong. Terpaksa bekerja penghadaman asid, diikuti oleh motilitas usus dipertingkatkan dan pelepasan jus. sebatian organik diserap dengan cepat, kepekatan kenaikan jus pencernaan. Akibat daripada ini boleh menjadi:

• sendawa;
• cirit-birit;
• pedih ulu hati.

Ini akan membantu mengelakkan kajian yang teliti arahan, serta rayuan kepada pakar untuk mendapatkan nasihat sebelum mengambil.