Berapa banyak kalori dalam yogurt dengan pelbagai jenis?

Yogurt telah menjadi produk yang sangat popular. Dia dikasihi oleh kanak-kanak dan orang dewasa, dan lebih kerap daripada tidak, gadis yang mengikuti figur mereka membeli. Mereka adalah mereka yang berminat dengan berapa banyak kalori dalam yogurt, dan apa jenis produk ini yang paling berguna.

Manfaat Produk Susu Fermentasi

Pada mulanya, yogurt dijual di farmasi, secara eksklusif dalam bekas kaca. Sekarang ia boleh didapati di mana-mana kedai yang dibungkus dalam cawan yang selesa. Sekarang semua orang boleh memilih pilihan yang terbaik untuk diri mereka sendiri, dan pengeluar bersaing, menghasilkan lebih banyak kombinasi baru produk ini dengan beri, buah-buahan, bola coklat dan bahan tambahan lain. Berapa banyak kalori dalam yogurt, dan apa yang paling sesuai, tidak mudah diselesaikan. Kesemuanya berguna untuk tubuh dan termasuk dalam komposisi mereka banyak mikroelen dan vitamin yang berguna. Produk masam ini dibuat dengan penapaian khas, kerana ia lebih baik diserap oleh badan dan sesuai walaupun bagi orang-orang yang produk tenusu bertindak dengan cara yang negatif. Ia cepat dan baik diserap, ia membantu untuk menormalkan mikroflora usus dan membantu menguatkan imuniti.

Yoghurt semulajadi

Berapa banyak kalori dalam yogurt akan akhirnya, sepenuhnya bergantung pada kandungan lemaknya. Di samping itu, kegunaan sosok ini memberi kesan kepada jumlah bahan tambahan yang digunakan untuk membuat produk susu ibu ini. Itulah sebabnya yogurt semulajadi adalah yang paling disukai dalam hal ini. Mereka memanggilnya kerana selepas pembuatan produk itu tidak dipasteurisasi, tetapi dibiarkan "hidup" dengan bekalan bakteria asid laktik. Berapa banyak kalori dalam yogurt semulajadi boleh dikira hanya:

• Produk 2% mengandungi 60 kalori.
• Dalam 3.2% yogurt adalah 68 kalori.

Ia boleh dengan selamat dikaitkan dengan produk rendah kalori, kerana walaupun dengan kandungan lemak yang agak tinggi setiap 100 gram, nilai kalorinya adalah lebih daripada seratus kilokalori. Di samping itu, ia mengandungi sejumlah vitamin B, asid askorbik, banyak kalsium, fosforus, kalium dan lain-lain bahan berfaedah yang mudah dicerna. Penggunaan produk sedemikian semulajadi secara berkala dapat mengukuhkan kesihatan dengan ketara, membersihkan usus dan memperbaiki keadaan umum seseorang.

Yogurt buatan sendiri

Yogurt yang disediakan dalam cara perindustrian sering mengandungi bahan tambahan yang berbahaya, yang tidak boleh dikatakan untuk versi rumahnya, di mana setiap bahan diuji secara peribadi. Itulah sebabnya pakar menasihati anda untuk membeli sarung tangan yoghurt dan menyediakan produk susu ibu ini sendiri.

Berapa banyak kalori dalam yogurt rumah yogurt boleh ditentukan oleh bahan-bahan yang digunakan untuk penyediaannya. Ia dihasilkan dengan cara yang sama seperti rakan sekerja kedai, dari ragi dan susu kandungan lemak yang berlainan. Manfaatnya hebat, tetapi produk ini mudah rosak, dan ia memerlukan pemantauan yang teliti terhadap proses tersebut. Sedia yogurt, berdasarkan keutamaan ahli keluarga dan hasrat peribadi, anda boleh menambah gula, buah-buahan dan lain-lain yang lazat, dan pengisi semula jadi yang paling penting. Berapa banyak kalori dalam yogurt buatan sendiri tanpa gula dan aditif telah lama diketahui: seratus gram akaun produk hanya untuk 59 kalori, jika anda menggunakan susu untuk penyediaan lemak 2.5%.

Yogurt dengan tambahan

Yogurt buatan sendiri semulajadi seperti tidak semua orang suka, kerana banyak rasanya adalah luar biasa dan lebih banyak dibandingkan dengan krim masam atau yogurt segar. Ia tidak manis, oleh itu ia kurang berkalori, tetapi ia tidak memerlukan serta sejenis produk yang sama dengan gula dan bahan tambahan lain. Berapa banyak kalori dalam yogurt tanpa bahan tambahan, untuk mengira semata-mata, dalam keadaan lain ia tetap bergantung pada kejujuran pengilang, kerana komposisinya untuk pengguna biasa kelihatan sedikit berbelit-belit. Faedah daripadanya, tentu saja, akan kurang daripada semulajadi, bersama-sama dengan pengawet susu dan ragi, pewarna, perasa dan, tentu saja, gula bersebelahan di sini. Pakar dalam isu ini menyatakan bahawa produk ini mengandungi kira-kira dua kali lebih banyak kalori seperti yogurt buatan sendiri.

Minum yogurt

Pilihan ini sekarang sangat popular, ia mudah untuk snek, anda boleh mengambil yogurt ini dengan anda untuk bekerja atau belajar. Harus diingat bahawa dalam komposisi ia tidak praktikal tidak berbeza dari produk susu biasa yang ditapai, perbezaan utama di antara mereka adalah konsistensi cairnya. Berapa kalori dalam minum yoghurt hanya bergantung kepada komposisinya, di mana, selain perasa dan gula, bifidobakteria yang berguna kepada usus kita sering ditambah. Mereka menyumbang kepada penguatan imuniti dan meningkatkan badan. Pakar mengatakan bahawa ini adalah pilihan yang sangat baik untuk makanan ringan harian, ini diambil kira oleh pengeluar yang datang dengan banyak rasa untuk setiap hari dalam seminggu. Kandungan kalori purata produk ini ialah kira-kira 72 kcal.

Firma dan pengeluar

Yoghurt benar-benar membawa manfaat yang besar, tetapi apabila memilih mereka di kedai, ia bernilai memberi perhatian khusus kepada komposisi dan kandungan lemak produk yang ditentukan oleh pengeluar. Sekarang ini produk susu masam ditawarkan dalam pelbagai jenis, dan produk-produk dari syarikat-syarikat berikut sangat dikehendaki:

• "Aktivia" - sangat popular, kandungan kalori purata yoghurt ini dengan kandungan lemak 2.2%, yang paling dalam permintaan hari ini, adalah 81 kalori per ratus gram.
• "Keajaiban" - pengeluar menghasilkannya dalam pelbagai bentuk dan dengan pelbagai aditif, sangat menyukai kanak-kanak dan rata-rata mengandungi sekitar sembilan puluh kalori per ratus gram.
• "Danissimo" - di sini anda perlu mengkaji dengan teliti komposisi. Yogurt ini dihasilkan sebagai kuantiti minimum bahan tambahan (semulajadi) dan mempunyai kandungan kalori yang rendah (tidak melebihi 70 kcal per 100 g), dan digabungkan dengan pelbagai aditif, di mana kandungan kalori dapat meningkat melebihi seratus.
• "Lembut" - pada dasarnya berbeza lemak, oleh itu, jika anda ingin membeli produk rendah kalori, ia tidak boleh melebihi 1.5%.

Bagaimana untuk memilih yang betul

Mengetahui berapa kalori dalam yogurt, kita dapat menyimpulkan bahawa manfaat terbesar kepada tubuh dan angka akan membawa hanya produk dengan kandungan yang paling sedikit. Terdapat keteraturan: lebih banyak yogurt akan menjadi kalori, semakin tinggi kandungan gula dan bahan-bahan lain yang tidak berguna kepada kita. Anda perlu mengambil kira kandungan lemak, terlalu rendah menunjukkan degenerasi buatan (kimia). Optimum dianggap produk dengan kandungan lemak 1.5% hingga 3.2%. Berhati-hati membaca komposisi, yogurt semula jadi yang berkualiti tidak boleh mengandungi penstabil dan pengawet. Produk sebegini boleh terletak di rak pasar raya selama sebulan, yang bermaksud ia benar-benar buatan dan tidak akan memberi manfaat kepada badan daripada itu. Yogurt yang baik disimpan, sebagai peraturan, hanya beberapa hari dan mesti berada di dalam peti sejuk, selepas semua bakteria di dalamnya mati, dan ia menjadi sia-sia.