12 makanan yang doktor elakkan makan

Anda mungkin pernah mendengar tentang ini banyak kali, tetapi ia tidak berhenti menjadi kenyataan: produk yang anda makan setiap hari sangat mempengaruhi masa depan anda. Pemakanan yang betul tidak hanya membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi juga membantu mencegah penyakit kronik tertentu, contohnya, penyakit jantung, kencing manis dan kanser. Jika anda tahu apa yang terbaik, anda akan melindungi diri anda dari banyak masalah. Di samping itu, adalah bernilai untuk mengetahui senarai produk yang menjejaskan kesihatan anda. Doktor tidak akan memasukkan mereka dalam diet harian mereka!

Daging merah

Jangan makan stik dan stik biasa. Anda tidak boleh menyerahkan daging merah untuk seratus peratus, hanya mengurangkan penggunaannya. Dalam daging merah, banyak protein, tetapi ada cukup lemak jenuh, yang meningkatkan tahap kolesterol jahat. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan daging merah secara berkala meningkatkan risiko mati akibat serangan jantung. Di samping itu, daging merah adalah produk yang sangat berbahaya kepada alam sekitar.

Daging yang diproses

Cuba elakkan makanan yang diproses seperti sosej, sosej atau bacon. Pertama sekali, mereka mempunyai banyak lemak tepu dan garam. Jika anda mengambil sejumlah besar zat ini, tekanan darah anda menjadi lebih tinggi. Di samping itu, ia merosakkan kesihatan anda. Jenis daging membawa kepada perkembangan kanser.

Bijir diproses

Sereal kitar semula - ini adalah sesuatu yang pasti perlu dihadkan. Mereka terkandung dalam pelbagai jenis produk, jadi sukar untuk mengecualikan mereka sepenuhnya. Untuk bijirin diproses termasuk roti putih, nasi putih, semua produk dari tepung gandum, pasta, bijirin sarapan pagi. Masalah dengan produk ini ialah pemprosesan menghilangkan nilai serat dan pemakanan. Adalah lebih baik untuk makan bijirin penuh: mereka mengurangkan tahap kolesterol dan risiko diabetes.

Jus limau gedang

Anda mungkin pernah mendengar bahawa jus limau gedang boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu. Ini sudah menjadi sebab mengapa ia harus dari dia. Di samping itu, minuman ini meningkatkan kemungkinan membina batu ginjal. Doktor tidak mempunyai penjelasan sebab sebab kesan ini.

Minuman lemak dan manis

Elakkan minuman kopi manis, susu dan sebagainya. Mereka mempunyai terlalu banyak gula, lemak tepu dan kalori, dan, anda menggunakannya dengan sangat cepat dan tidak merasa kenyang.

Ikan predator

Ikan - ini adalah sumber utama protein dan lemak yang sihat Omega-3. Walau bagaimanapun, tidak semua jenis ikan bersamaan. Cuba untuk mengelakkan jenis pemangsa: dalam daging ikan yang lebih besar, tahap merkuri dan bahan berbahaya lain yang boleh membahayakan kesihatan anda dengan lebih tinggi. Lebih baik makan salmon, sardin, ikan teri, makarel, trout, makanan laut.

Produk tenusu lemak

Sebab utama mengapa produk ini perlu berhati-hati ialah lemak tepu. Mereka meningkatkan tahap kolesterol. Sebagai contoh, dalam satu porsi kecil tiga puluh gram keju cheddar mengandungi seratus lima belas kalori - seperti dalam lima belas cawan salad! Ini pastinya bukan makanan yang paling berguna untuk anda.

Butter

Minyak juga perlu dihadkan kerana kandungan lemak tepu yang tinggi. Dalam satu sudu minyak mengandungi kira-kira tujuh gram lemak ini. Pakar pemakanan yakin bahawa lemak tepu tidak boleh diwakili secara meluas dalam diet yang sihat, dan mereka dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan mereka, jadi gunakan kurang mentega atau buang semuanya.

Gula-gula dan gula-gula lain

Anda mungkin sudah tahu bahawa memakan sejumlah besar gula tambahan membawa kepada akibat yang mengerikan untuk gigi, jantung, pinggang dan bahagian badan yang lain. Buat usaha sedar untuk makan kurang gula-gula dan gula-gula. Anda perlu cuba makan tidak lebih dari dua puluh empat gram gula sehari, jika anda seorang wanita, dan tiga puluh enam gram, jika anda seorang lelaki. Jangan melebihi piawaian ini.

Produk goreng

Cuba elakkan makan yang dimasak pada suhu tinggi. Dalam makanan yang digoreng, banyak kalori, sebagai tambahan, dengan cara memasak dalam beberapa produk, karsinogen dibentuk. Para saintis belum mengetahui betapa berbahayanya zat-zat ini, tetapi mereka pastinya tidak berguna, maka cuba mengelakkannya dalam diet anda.

Produk panggang

Daging, dimasak pada suhu yang terlalu tinggi, mungkin mengandungi bahan berbahaya. Apabila anda membakar api terbuka, terdapat unsur-unsur yang menyebabkan kanser. Penggunaan makanan yang kerap akan sangat berbahaya. Cuba masak daging pada suhu yang lebih rendah.

Pizza

Pizza menggabungkan roti, keju, garam - semua bahan untuk rasa yang sangat baik. Pada masa yang sama untuk metabolisme anda ini adalah bencana sebenar. Tiada komponen berguna terutamanya: bijirin diproses, garam dan keju tepu lemak - ini sangat berbahaya. Tetapi ingat: walaupun doktor kadang-kadang memanjakan diri mereka sendiri. Anda boleh makan beberapa keping sekali sebulan, jika anda benar-benar suka pizza. Hanya jangan menjadikannya sebahagian tetap diet anda.