Bolehkah saya mendapatkan lemak dari epal, atau Bagaimana untuk menurunkan berat badan

Apple ... Mungkin tidak seorang lelaki yang tidak akan memakannya. Dan setiap penjagaan pengambilan angka itu dia fikir sekurang-kurangnya sekali: adakah mungkin untuk mendapatkan lemak daripada epal? Mari kita melihat isu ini rumit.

kandungan kalori epal

pelbagai jenis berbeza dari segi nilai kalori, walaupun sedikit.

Hijau epal masam dan mengandungi sekurang-gula. Kalori epal segar adalah 35 kalori bagi setiap seratus gram. Oleh itu, mereka dianggap lebih berguna.

epal merah manis, kalori 50 kcal setiap seratus gram. Kepelbagaian ini adalah lebih lembut dan enak.

epal kalori besarnya bebas daripada warna mereka, hanya diterima bahawa merah manis daripada hijau. Jika kita bercakap tentang kemudahan, anda akan perlu untuk memilih jenis yang lebih masam. Mereka adalah lebih rendah dalam karbohidrat.

struktur

epal penuh dengan vitamin, berguna kepada tubuh badan manusia. Seluruh kumpulan B, E, C dan F; unsur surih - iodin, zink, boron, magnesium, kalium, sulfur, dan lain-lain Epal mengandungi serat dan pektin.

Buah ini mempunyai kesan positif ke atas sistem pencernaan, jadi jawapan kepada persoalan sama ada kita boleh mendapatkan lemak daripada epal, lebih negatif daripada positif. Adalah disyorkan untuk makan buah-buahan ini untuk anemia, kemurungan, kekurangan vitamin.

Bolehkah kita menjadi gemuk dengan epal? Anda hanya boleh makan jika sebilangan besar daripada mereka. Epal sehari tidak akan membawa kepada berat badan yang berlebihan, dan mempunyai kesan positif kepada kesihatan dan sistem penghadaman.

diet epal

Mengetahui jika epal mendapatkan lemak, pertimbangkan pilihan, bagaimana untuk mengurangkan berat badan.

Diet - cara yang baik untuk menghilangkan kilo tambahan. Apple - pembantu yang besar, yang akan membawa dari lemak badan dan toksin. diet ini menggalakkan penurunan sehingga satu kilogram setiap hari. Pengenalan buah berlaku secara beransur-ansur.

diet Apple direka untuk 5-7 hari. Setiap hari kita makan kira-kira 1.5 buah kg. Jika terdapat beberapa epal keras melengkapkan kacang, telur rebus atau nasi. Pra-syarat - minum air, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

Apple-kefir diet sedikit lebih mudah. Ia adalah lebih kepada hari berpuasa. diet ini terdiri daripada sekilo epal dan satu liter yogurt, dibahagikan kepada 5-6 hidangan.

keju dan epal adalah baik untuk peminat produk tenusu. Pada hari - 5 epal dan 500 gram keju. buah-buahan yang boleh dimakan segar atau membuat smoothies, bakar. air minuman atau teh hijau. Seperti diet boleh menyimpan tidak lebih kerap daripada sekali sebulan.

Bolehkah saya mendapatkan lemak dari epal pada malam ini? Buah-buahan adalah tidak digalakkan untuk makan dalam kuantiti yang besar pada waktu petang kerana kandungan gula, tetapi dari satu perkara yang tiada perkara buruk akan berlaku.

Betul untuk keluar dari diet adalah penting untuk kesihatan. Kembali kepada diet biasa, mulakan dengan produk cahaya, bubur di atas air. Kemudian dibuang kilo tidak akan kembali semula.

Kontra dengan diet epal

diet popular. Apple - tidak terkecuali. Tetapi untuk mempunyai apa-apa dan tanda-tanda:

• ulser;
• gastritis;
• penyakit jantung;
• kehamilan.

Jika sering diseksa pedih ulu hati, seperti diet yang tidak akan berfungsi.

Minuman dan hidangan yang dibuat dari epal

Manfaat epal terbukti oleh saintis. Tetapi apa yang kita dapat dari mereka untuk memasak?

Mari kita lihat untuk permulaan beberapa minuman lazat dan sihat.

minuman hijau. Kami memerlukan satu epal, timun dan kiwi. Semua bahan-bahan dengan air dalam mengisar pengisar, minuman lazat bersedia. Anda boleh menambah herba segar (pasli, Dill) atau pudina secukup rasa.

Kolak. Epal dikupas dan diadu. Dihiris. Dalam mendidih mendidih air sekurang-kurangnya 10 minit. Dalam bersedia untuk minum rasa gemuk, anda boleh menambah kismis beberapa.

teh epal. Minuman teh kuat. Tambah kepadanya dicincang halus epal, madu dan lemon. minuman tersebut akan memanaskan dalam kesejukan, adalah berguna dalam sejuk.

Sbiten. Epal dengan kulit itu dipotong menjadi kepingan, dimasukkan ke dalam periuk. Menambah pudina, halia, kayu manis dan bunga cengkih. Isi dengan air, masak sehingga mendidih dan masak selama 15 minit dalam siap minuman cola set sudu madu.

Kepelbagaian epal hidangan besar. Yang paling popular adalah seperti berikut.

Baked epal. Keluarkan teras dan membuat pemadat daripada keju dan kacang, dimasukkan ke dalam ketuhar selama 10-15 minit. Baked epal tidak kehilangan sifat-sifatnya.

salad sihat. Campuran epal dicincang halus, kubis laut dan lobak merah parut. Berpakaian krim terbaik. Menambah salad bawang hijau dan Dill, garam dan lada secukup rasa.

Bubur. Rebus oatmeal, mereka adalah berguna untuk sarapan pagi. Epal potong dadu dan menambah bubur. Meletakkan kismis, aprikot dan prun. Dalam usaha untuk lebih menyerap vitamin, tuangkan bubur dengan minyak zaitun.

Pai epal. Ia membuat ia sangat mudah. Melancarkan doh, merebak pada keping epal, taburkan dengan gula serbuk dan kayu manis. Bakar dalam ketuhar. Kek ini adalah pencuci mulut yang hebat untuk makan malam, datang ke meja Krismas.

Mana-mana hidangan epal akan berguna jika untuk memasak dengan jiwa. Tidak menambah terlalu banyak gula, ia tidak baik untuk rajah. Epal - besar buah-buahan rendah kalori berguna kepada kesihatan. Tambah dalam diet hanya satu perkara, dan tidak lama lagi berasa peningkatan kekuatan dan tenaga.