Berapa banyak kalori dalam stew sayur-sayuran? Pistou: kalori dan faedah

pemakanan sihat - ia bukan membosankan. bubur rapuh, sayur-sayuran kukus, dimasak dalam daging dandang dua - dan hasilnya anda mendapat meja yang terang dan pelbagai. Hari ini kita mahu bercakap tentang berapa banyak kalori dalam ragout sayur-sayuran. Mengapa anda membuat keputusan yang perlu dipertimbangkan ialah hidangan ini? Kerana ia adalah sangat lazat, murah dan cepat untuk menyediakan. Jika anda tidak mempunyai orang-orang atau sayur-sayuran lain, ia tidak mengapa. Jangan ragu untuk menukar mereka kepada yang lain dan hasilnya adalah hidangan baru yang sama sekali tidak lebih rendah daripada asal dalam rasa.

Persiapan banyak

Jika anda berpegang kepada diet, kandungan kalori makanan adalah petunjuk yang sangat penting. Pada masa yang sama pilihan yang paling berfaedah - kukus sayur-sayuran. Anda boleh pada bila-bila masa untuk mampu sebahagian besar makanan yang lazat tanpa rasa takut untuk pinggangnya. Berapa banyak kalori dalam ragout sayur-sayuran, hari ini kita akan mempertimbangkan dengan terperinci, jadi anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai.

rebus klasik

Telah membawa beberapa resipi kerana perubahan komponen cukup amat bergantung hasil akhir. Oleh itu, jelas tidak boleh menjawab soalan, berapa banyak kalori dalam ragout sayur-sayuran. Ia dikira berdasarkan komponen hidangan siap 100 g diambil kira bukan sahaja kalori sayur-sayuran mentah, tetapi juga kaedah penyediaan. Walaupun direbus dengan garam, mereka menjadi sedikit "lebih berat".

Dalam resipi klasik menggunakan zucchini, terung, bawang dan tomato. Apabila apa-apa campuran yang mudah untuk mengira berapa banyak kalori dalam ragout sayur-sayuran. 100 g akaun selama 25 kcal, iaitu, walaupun anda membenarkan diri anda sebahagian besar malam, anyway, ia tidak akan menjejaskan angka anda.

pilihlah

Sesungguhnya, nilai pemakanan makanan bergantung terutamanya kepada permintaan itu. Berapa banyak kalori dalam stew sayur-sayuran tanpa daging, anda boleh dengan mudah mengira dilipat bersama-sama semua bahan. Kami hadir angka purata dasar yang ia sudah boleh membuat kesimpulan. 100 g 24 terung kcal, kubis putih memberikan 28 kcal, brokoli - 33, kacang - 73. Skuasy pengisi yang ideal, kerana ia termasuk hanya 27 kcal. lada manis mengandungi 25 kalori, lobak merah - 22, dan bawang dan tomato - untuk 17. Mengumpul seluruh periuk sayur-sayuran - dan anda akan mendapat kira-kira 2.5 kg rebus lazat. hidangan kalori pada masa yang sama akan ada hanya 800 kcal. Bagi setiap 100 g selama 36 kcal.

Sama ada anda suka sayur-sayuran kukus? Ramai orang lebih suka untuk Tumiskan bawang, lobak merah dan bahan-bahan lain untuk mencuba hidangan lebih cerah. Tetapi kita perlu menambah minyak bunga matahari, kandungan kalori adalah 900 kkal per 100 g Akibatnya, hidangan yang menjadi "lebih berat", masing-masing bahagian akan mempunyai untuk memotong beberapa.

Termasuk resipi brokoli

Semua pakar diet menasihatkan untuk menggunakan sayur-sayuran yang unik ini sekerap yang mungkin. Ia mengandungi banyak makro dan mikronutrien, meningkatkan penghadaman, dan semasa diet adalah seorang pembantu yang amat diperlukan. Masalahnya ialah bahawa brokoli, serta dada ayam, mempunyai kalori negatif. Apa maknanya? Dan hakikat bahawa 100 g badan produk 20 menerima kkal dan digunakan dalam pencernaan lebih kurang 40 kilokalori. Bahawa ungkapan terkenal ini adalah "makan dan berkembang nipis". Tetapi kira-kira yang rebus dengan daging bercakap sedikit lebih rendah, manakala menganalisis pilihan garnirnye.

Kami menawarkan resipi yang lazat, berkhasiat dan memuaskan yang sesuai sebagai ulam untuk makan tengah hari dan makan malam menggantikan. Mengambil kacang hijau dan brokoli, bawang dan kubis bunga, dan minyak sayur-sayuran. Sayur-sayuran disyorkan untuk coklat sedikit dan kemudian meletakkan ke dalam kuali yang dalam. Mari kita mengira berapa banyak kalori dalam stew sayur-sayuran dengan brokoli. Bergantung kepada tahap memanggang, dan lebih tepat jumlah minyak, kandungan kalori per 100 g berbeza 40-118 Kcal.

Ragout zucchini

Jika anda berminat dalam pilihan hiasan mudah, anda boleh mengandaikan bahawa anda telah menjumpainya. Berapa banyak kalori dalam stew sayur-sayuran tanpa daging dan minyak, ia sudah boleh mengira dengan tepat. zucchini asas A diambil, mereka dibersihkan daripada kulit, dan kemudian rebus dengan tomato, terung, bawang, lobak merah dan rempah. Ia paling sesuai untuk tujuan berdinding tebal kuali ini, letakkan di atas api yang perlahan. masa memasak - kira-kira 40 minit. Kalori hidangan selesai adalah 25 kcal per 100 g Ia adalah sesuai untuk pemakanan pemakanan dan klinikal.

Stew dengan kentang

Dalam satu tangan, hidangan ini mempunyai rasa yang kaya, tetapi di pihak yang lain - hampir dua kali lebih banyak kalori. 100 g mempunyai kira-kira 60 kalori, dan ini jika tiada minyak. Tetapi ia cepat tepu, iaitu ia boleh digunakan sebagai hidangan yang berasingan untuk makan tengah hari atau makan malam.

Untuk penyediaan yang diperlukan untuk mengambil kubis dan kentang, bawang dan lobak merah, pes tomato dan bahan perasa. Dalam kuali tambah bawang pertama dan menambah setitik minyak untuk memberi warna keemasan. Sekarang meletakkan semua bahan-bahan yang masih ada, tuangkan air dan masak sehingga lembut. Jika anda berminat untuk berapa banyak kalori dalam stew sayur-sayuran dengan sedikit biru, kami akan menjawab anda dengan mudah. Ia semua bergantung kepada adanya kentang. Dengan itu kandungan kalori meningkat kepada 60 hingga 100 g, telah dibuang - masing-masing, menurun kepada 30 kcal.

Stew dengan ayam

Bukan semua lelaki bersetuju untuk duduk untuk makan malam tanpa daging. Untuk mencari kompromi antara hidangan makanan dan teliti, anda boleh menambah resipi klasik untuk dada ayam. Ia sangat sedap, enak dan sangat membantu. Berapa banyak kalori dalam sayur-sayuran rebus dengan ayam? Jika anda menggunakan payudara, hidangan ternyata sangat mudah - kira-kira 50 kcal per 100 g kaki dan sayap akan menambah lebih sedikit. Sekali lagi, ia semua bergantung kepada anda. Pelindapkejutan - ia lebih satu cara untuk diet dan menggoreng meningkatkan jumlah kalori.

Persediaan multivarka

Dan seperti yang anda melihat ia, hidangan yang bersedia untuk sendiri, tanpa penyertaan anda? Ia adalah sangat mudah untuk dilakukan, cukup untuk mendapatkan apa-apa pembantu dapur sebagai multivarka. Anda boleh meletakkan pada waktu pagi semua bahan-bahan, hidupkan masa pemasa kelewatan - dan ia akan bersedia untuk makan malam ketibaan anda.

Menyediakan stew akan perlu memotong bawang dan ayam, semua ringan goreng dalam kuali. Kini merebak multivarku daging, tambah lobak merah dan zucchini, kubis dan kentang, perasa dan pes tomato sedikit. makanan siap akan berada di mod "pelindapkejutan". Ia akan mengambil masa kira-kira 30 minit dan anda boleh menikmati makan tengah hari yang lazat. Berapa banyak kalori dalam sup sayur-sayuran dengan ayam dalam multivarka? Menambah kentang, anda akan mendapat santapan yang memuaskan yang mengandungi kira-kira 100 kkal per 100 g Mengeluarkan bahan berkanji boleh menjadi kira-kira setengah untuk meringankan makan tengah hari atau makan malam mereka.

bukannya kesimpulan

Sayur-sayuran rebus - adalah hidangan yang sangat berguna, mudah dan lazat. Ia akan suka semua ahli-ahli keluarga anda. Bergantung kepada tujuan, anda bebas boleh melaraskan kalori makanan siap. Walau bagaimanapun, dalam mana-mana kes, ia akan menjadi rendah. Ini bermakna bahawa rebus sayur-sayuran hendaklah di atas meja anda sekerap yang mungkin.