Diet yogurt: ciri-ciri, kaedah-kaedah dan keputusan

Dengan ketibaan musim bunga setiap wanita terperangkap dalam keinginan untuk kelihatan hanya sempurna. Dan untuk itu kami bersedia untuk segala-gimnasium, berjoging, tandas baru, dan, sudah tentu, diet. Bagaimana anda boleh memakai pakaian musim bunga yang indah apabila keluar dari bawah dia semua keterlaluan musim sejuk dilihat? Dan dengan kedatangan musim bunga lain setiap wanita tertanya-tanya tentang apa jenis sistem moden untuk menurunkan berat badan boleh mencapai keputusan yang lebih cepat.

Dalam kes ini, adalah wajar bahawa pengurangan berat badan adalah selamat untuk kesihatan, serta tidak mencetuskan set awal untuk kembali kepada diet yang normal. Keajaiban tidak berlaku, tetapi ada cahaya di produk yang berkhasiat dan mudah. Bahawa dia mampu untuk cepat memuaskan kelaparan, menepukan tubuh dengan nutrien yang diperlukan dan unsur surih, tetapi pada masa yang sama menyumbang kepada penurunan berat badan. Anda fikirkan? Sudah tentu, hari ini, perhatian anda akan dibentangkan pada yogurt diet.

gambaran Keseluruhan

Semua sistem yang menawarkan diet yang terhad hanya satu produk, ini adalah yang paling lembut kepada badan. Diet yogurt adalah sesuai untuk orang yang mengidap penyakit saluran gastrousus. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa kes, doktor sendiri menawarkan seseorang hari puasa dengan penggunaan produk tenusu, terutamanya dalam tempoh gastritis akut, cholecystitis atau ulser perut. Ini bermakna bahawa kerosakan daripada ini tidak akan menjadi tepat.

Diet yogurt sebenarnya merujuk kepada yang paling lembut. Ia tidak mempunyai had umur dan hampir meletakkan tekanan pada badan. Ia mudah untuk diikuti, dan akibat dalam seminggu yang anda kehilangan sehingga 3-4 kg.

Penggunaan minuman menyegarkan

Kita semua telah mendengar bahawa protein adalah blok binaan tubuh manusia, terutama otot. Kebanyakan orang, memutuskan untuk menurunkan berat badan, ia menghapuskan sumber protein: daging, susu, keju. Akibatnya, badan mula mengambil jisim otot, metabolisme melambatkan dan berhenti proses penurunan berat badan.

Diet yogurt tanpa kelemahan ini. Jumlah 100 gram minuman hebat ini memberi anda kira-kira 19 gram protein. Pada produk semulajadi kalori yang sama sangat rendah. Tertakluk kepada peraturan yang anda tidak akan kekurangan protein. Tetapi itu bukan semua. makanan diperam kaya dengan vitamin dan mineral, asid amino. Sering kekurangan bahan-bahan ini membawa kepada kelesuan dan kemalasan semasa diet. yogurt asli meningkatkan imuniti dan memperbaiki penghadaman dan metabolisme. Yang, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.

Yogurt boleh menjadi minuman diet setiap hari, walaupun ia bukan satu sekatan diet tetapi hanya kepada mereka. Terima kasih kepada bakteria berguna dari badan toksin cepat dikumuhkan dan bahan buangan. Ini menghapuskan kemungkinan dysbiosis, menghilangkan berat dan kembung, penawar sembelit. Badan anda akan berterima kasih.

Apa yang Anda Perlu Tahu

Walaupun manfaat produk tenusu, ia adalah penting untuk memahami bahawa apa-apa diet mesti bersetuju dengan doktor, jika tidak ia boleh membahayakan badan anda. Perkara pertama yang perlu menentukan tempoh. Ia tidak digalakkan untuk mematuhi mono-diet terlalu lama, masa yang terbaik - 3-10 hari. Anda kemudiannya boleh terus sekatan separa ini, iaitu untuk menggantikan yogurt makan malam rendah lemak. Walau bagaimanapun, selagi kita bercakap mengenai diet dalam bentuk yang paling tulen. Untuk masa yang dinyatakan, anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram. Asas diet akan rendah kalori yogurt. Pada masa yang sama kualiti minuman itu perlu diberi perhatian maksimum.

Sepenuhnya dikecualikan daripada diet garam dan gula, mayonis dan roti. Dalam kes ini, makan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 18:30. Walau bagaimanapun, jika anda pulang ke rumah lewat, anda boleh mendapat petunjuk dengan cara yang berbeza. Sejak makan malam sebelum tidur hendaklah sekurang-kurangnya 3 jam. Bergantung kepada pilihan yang dipilih untuk masam susu berasas-dibenarkan menambah bran, buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali pisang dan anggur), telur rebus dan daging. Jangan risau, produk-produk ini bukan sahaja sangat berguna tetapi juga selamat untuk ukuran pinggang anda jika digunakan dengan betul.

Memilih produk yang terbaik

Diet minum yogurt bertujuan bukan sahaja untuk membersihkan badan daripada berat badan yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan ia. Oleh itu, segera melupakan balang terang di pasar raya. Ia penuh dengan bahan pengawet, bahan tambahan gula, pemekat dan perasa. Tiada apa-apa hidup tidak lagi seperti campuran. Pilihan terbaik - adalah untuk memasak di rumah dalam yogurt. Tiada apa yang rumit, hanya perlu untuk membeli susu yang berkualiti tinggi, menapai dan menghabiskan proses memasak masa.

Jika ini adalah terlalu rumit untuk anda, berhati-hati membaca maklumat pada bungkusan. yogurt kalori tidak boleh melebihi 66 kcal per 100 g produk, dan kandungan lemak sebanyak 1.5%. Dalam kes ini, jangka hayat boleh menjadi maksimum 3 hari. Ideal - adalah makanan hidup seperti "Narine". Mereka sentiasa menjual segar, gula dan perasa.

diet terapeutik

Ia sering digunakan untuk yogurt. "Diet 5" - adalah langkah pertama untuk penyembuhan penyakit seperti dahsyat seperti cholecystitis, pankreas, gastritis. Dalam fasa akut diet lembut dengan penguasaan daripada produk tenusu ditapai itu melegakan kesakitan dan beban kepada organ-organ pencernaan. Dalam bentuk yang kronik yogurt adalah disyorkan untuk minum secara teratur dan semasa pengampunan, untuk mengelakkan kemerosotan. Asas diet adalah protein dan karbohidrat, tetapi kebanyakan lemak dihapuskan. Ini boleh digunakan untuk semua produk yang muncul pada desktop anda. The yogurt kandungan lemak, yang boleh dimakan, tidak boleh melebihi 2%.

diet anggaran selama 3 hari

Untuk pemula ia akan menjadi pilihan yang terbaik. Anda akan dapat untuk mencuba tangan mereka, untuk membersihkan badan dan tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan. Oleh itu, kami memulakan perjalanan tiga hari kami.

Bagi tiap-tiap hari kita memerlukan 500 gram yogurt, 400 gram buah-buahan dan teh hijau tanpa gula. Produk dipisahkan dengan cara yang ternyata 5-6 hidangan. Semasa waktu rehat anda perlu minum air. Pada hari yang sepatutnya tidak kurang daripada 1.5 liter. Ini akan mempercepatkan proses pembakaran lemak dan membuang toksin. Ini yogurt diet mudah. Ulasan mengatakan bahawa ia boleh menjadi titik permulaan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan lagi kerana badan teliti dibersihkan daripada toksin dan lagu-lagu untuk diet yang sihat.

perlumbaan panjang

Jika anda ingin mendapatkan hasil yang ketara, ia adalah disyorkan untuk melihat gambar rajah berikut. diet yang lebih lembut, jadi badan tidak akan dilucutkan satu bahan yang paling penting. Selain yogurt dan buah-buahan dibenarkan untuk makan sayur-sayuran dan ikan, buah-buahan dan telur, daging dan roti bran. Catuan sehari dikira seperti berikut: 100 g protein, 400 g dan 500 g yogurt buah-buahan. Perkara utama - .. kesabaran, jadi proses penurunan berat badan mengambil masa.

Produk boleh dibahagikan secara kasar seperti berikut. Untuk sarapan pagi anda boleh minum teh dan yogurt dengan sepotong roti. Selepas itu, anda akan dapatkan snek buah-buahan. Makan tengah hari - sejenis hidangan menyeluruh, daging supaya rebus, salad ringan dan roti. Pada sayur-sayuran makan tengah hari dan yogurt. Dan untuk makan malam hanya segelas minuman susu masam. Untuk mengekalkan diet yang tidak terlalu sukar. Pada hari pertama ia hilang kira-kira 700 gram berat badan. Dan rasa lapar tidak mengganggu. Sebaliknya, ulasan mengatakan bahawa hari berikutnya anda akan berasa ringan dan kelincahan.

keju dan yogurt hari

Siapa yang tidak suka gabungan ini, tender dan sangat lazat? Tetapi satu perkara - untuk makan pialki curd pencuci mulut setiap beberapa hari, dan agak lain - diet yang lengkap: keju, yogurt dan ... segala-galanya. Sukar untuk mengekalkan, tetapi versi ini kuasa adalah senjata yang berkesan dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Ia direka untuk 6 hari, tetapi dengan mudah boleh ditukarkan ke tiga hari. Jadi, anda memerlukan hari untuk 600 g yogurt yang berkualiti tinggi. Membahagikan mereka kepada 5 bahagian. Selain itu, setiap bahagian perlu makan satu sudu curd. Hasilnya, anda boleh kehilangan sehingga 1 kg setiap hari, yang anda boleh bertahan.

Saya ingin mengatakan sekali lagi apa yang boleh yogurt dalam diet. Kedai, pencuci mulut buah-buahan tidak sesuai dengan anda. Cari produk yang benar-benar berguna tanpa gula dan kanji - ia adalah masalah yang sebenar. Dalam kes ini, yogurt rendah lemak - ia adalah tidak lebih daripada penipuan diri sendiri. Ia mengandungi banyak kanji, yang sangat cepat diserap oleh badan. Hasilnya, dalam masa 30 minit anda akan berasa lapar.

diet Dukan

Ia adalah popular hari ini untuk mengurangkan sistem berat badan, yang berasaskan diet protein. Seluruh kitaran terbahagi kepada empat fasa. Yang pertama ini dipanggil "Attack". Beliau adalah perintah yang paling sukar, tetapi perlu untuk menyesuaikan badan untuk mengurangkan berat badan. Ia adalah dalam 10 hari, asas diet anda akan menjadi makanan protein.

Menu - adalah daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan dan makanan laut, telur, produk tenusu rendah lemak. Bagaimana pula dengan yang terakhir berkata Dukan Diet? Yogurt atau yogurt boleh menjadi pelengkap agak berkesan untuk diet, untuk menggalakkan penurunan berat badan yang cepat, keluarkan rasa lapar dan menepukan tubuh dengan vitamin dan mineral. Perkara utama adalah untuk menggunakan produk bebas daripada gris. Selama 10 hari anda boleh kehilangan 5 hingga 10 kg, yang merupakan insentif yang kuat untuk meneruskan diet. Tiga berikutnya kitaran penurunan berat badan juga tidak menghalang kemasukan produk tenusu, dan ini adalah berguna, lazat dan berkhasiat.

hari berpuasa yogurt

Berasa peningkatan dalam keadaan keseluruhan badan, serta mudah di dalam usus, ia amat berguna sekali seminggu untuk menghabiskan semata-mata kepada yogurt asli. Anda akan perlu untuk mencari jualan atau membuat produk yang berkualiti. Pada siang hari, dibenarkan untuk minum kira-kira 1.5 liter minuman. Pelengkap boleh melayani buah-buahan atau beri. Sepanjang hari anda akan kehilangan tidak lebih daripada 1 kg, tetapi rasa ringan tidak akan meninggalkan untuk masa yang lama. Walaupun dengan gangguan diet kasar (penyalahgunaan makanan bergula dan berlemak) sentiasa memantau peraturan mudah seperti akan membolehkan sokongan dalam bentuk pencernaan dan untuk mengelakkan masalah kesihatan yang serius. Perkara utama - adalah untuk hanya menggunakan berkualiti tinggi yogurt tanpa bahan tambahan atau pengawet. Oleh itu adalah lebih baik untuk membeli yogurt dan mula untuk memasak sarapan yang sihat untuk keluarga anda sahaja.