Diet protein

Salah satu yang paling popular diet penyembuhan membolehkan untuk mengurangkan berat badan tambahan peduli, menguatkan sistem imun anda, meningkatkan mood, meningkatkan kesihatan, dan untuk menormalkan metabolisme, ia adalah satu diet protein. tempohnya adalah dua minggu, yang mana ia ternyata untuk menghilangkan 3-8 kilo tambahan.

Ia adalah bernilai memberi perhatian kepada fakta bahawa diet ini terutamanya bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dalam badan, oleh itu orang yang mengidap penyakit buah pinggang, perut dan / atau usus, sistem kardiovaskular, penggunaannya adalah dilarang. Untuk kesan maksimum, ia adalah perlu sepanjang perjalanan diet ketat mematuhi peraturan dan mematuhi menu. Semua masa ini badan tidak akan mendapatkan karbohidrat, dan dengan itu memulakan proses membakar simpanan lemak.

diet protein: makanan dan menu

Hari Pertama:

Pada waktu pagi - kopi tanpa susu dan gula;

Untuk makan tengah hari - dua telur, segelas jus tomato, kubis rebus dengan sudu minyak sayur-sayuran;

Malam - ikan rebus dalam apa-apa kuantiti.

Hari Kedua:

Pada waktu pagi - sepotong roti rai dan teh tanpa gula atau kopi organik;

Untuk makan tengah hari - salad sayur-sayuran, ikan masak (boleh menjadi minyak sayur-sayuran);

Malam - anak lembu rebus dan satu cawan yogurt.

Hari Ketiga:

Pada waktu pagi - pada hari yang kedua;

Untuk makan tengah hari - epal dan zucchini goreng;

Pada waktu malam - dua telur, daging lembu rebus, salad kubis dengan sudu minyak sayur-sayuran.

Hari keempat:

Breakfast - kopi tanpa gula semula jadi;

Makan tengah hari - tiga lobak parut dengan sudu minyak sayur-sayuran, keju, satu telur;

Makan malam - apa-apa bilangan buah-buahan, kecuali pisang.

Hari Lima:

Pada waktu pagi - lobak parut;

Untuk makan tengah hari - sepotong ikan rebus dan segelas jus tomato;

Petang - buah-buahan kecuali pisang.

Hari Enam:

Pada waktu pagi - kopi organik tanpa gula;

Untuk makan tengah hari - rebus fillet ayam, salad lobak dan kubis;

lobak parut dengan sudu minyak sayuran dan dua telur - Petang.

Hari Tujuh:

Pada waktu pagi - teh tanpa gula;

Untuk makan tengah hari - rebus daging anak lembu dan sayur-sayuran;

Petang - mana-mana versi sebelumnya, kecuali persekitaran makan malam.

Bermula dari kelapan menu hari diet diulangi secara terbalik, iaitu. E. Pada hari kelapan ketujuh, kesembilan, keenam, kesepuluh sebagai kelima, dan sebagainya. D.

Peraturan utama diet adalah ketiadaan dalam diet gula, madu, garam, rempah dan lain enhancers rasa. Satu lagi aspek penting dalam diet ini adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga liter air sehari. diet protein boleh digunakan tidak lebih daripada sekali setahun, seperti penggunaan kekal atau sangat kerap daripada sekatan karbohidrat dalam makanan boleh menyebabkan bukan sahaja kepada penurunan berat badan, tetapi juga untuk kesihatan.

Selalunya digunakan protein diet untuk atlet, ia dianggap cara yang agak mudah untuk menghilangkan kilo tambahan. Lagipun, bagi pematuhannya, hanya mengecualikan daripada diet mereka lemak dan karbohidrat. Jatuh di bawah larangan kentang, bijirin, produk tepung, gula-gula, pasta dan mentega. Semua produk-produk ini mestilah mudah untuk menggantikan diet protein, iaitu ikan, telur, produk tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak.

Dengan mengurangkan jumlah karbohidrat pemakanan, badan tidak menerima jumlah yang diperlukan bahan api, iaitu. E. Glukosa dan mula mengambil sedia ada hari hujan kedai lemak.

diet protein, seperti orang lain, mempunyai pro dan kontra. Doktor berpendapat bahawa sekatan mana-mana produk adalah penuh dengan kesan-kesan negatif bagi organisma, dan "tolak" yang wujud dalam mana-mana diet. Oleh "plus" diet ini adalah kekurangan kelaparan kerana tempoh proses pencernaan makanan protein dan banyak tenaga pada proses ini. Di samping itu, diet diet protein adalah agak berbeza.