Diet resipi dada ayam: Beberapa pilihan lazat

Orang-orang yang penuh perhatian kepada angka mereka dan tidak mahu dalam masa terdekat untuk berurusan dengan berat badan yang berlebihan, kerana komponen daging daripada diet dada ayam yang sesuai. Resipi - Diet, tetapi menjamin hasil yang lazat - akan membantu mereka melakukan bukan sahaja tegas dan mendesak, tetapi juga gembira.

Filet dalam yogurt dengan herba

Untuk mengekalkan angka yang ideal adalah penting bukan sahaja untuk melepaskan lemak dan kalori yang tinggi, tetapi juga untuk mengelakkan goreng. diet ini resipi dada ayam menawarkan ia untuk memadamkan. Dengan daging, mengeluarkan hide, potong, masukkan yogurt rendah lemak dicampur dengan Dill dicincang (boleh ditambah dan bawang putih), rempah dan garam. Yogurt fillet dibiarkan selama satu jam. Kemudian kanan bersama-sama dengan ia dibentangkan untuk kering, minyak dan lemak, kuali dan rebus dengan api yang sederhana.

Sampul surat dengan buah zaitun dan lompat

Pemilik penguap boleh cuba resipi ini untuk dada ayam diet: empat fillet ringan menghalau, dibungkus dalam plastik (tidak disembur), dan dipaparkan pada lembaran berasingan foil atau kertas, dan masin dan priperchivayutsya. Mereka diletakkan seseorang setengah daripada setengah cincin bawang merah, lompat dan buah zaitun cincin. Semua ini adalah perlu untuk pra taburkan dengan jus lemon, wain putih dan mentega buah zaitun sama. Kemudian, setiap sekeping kerajang lipatan dalam sampul surat, dan jam ketiga mereka diletakkan di dalam pengukus.

sos halia

Untuk telah ternyata berair, resipi dada ayam lembut dan tender (diet) mencadangkan penggunaan baking lengan (untuk membakar dan api) dan perap daging sebelum memasak. Untuk minyak sudu perapan campuran (lebih lembut diperolehi dengan mengambil minyak zaitun), dua - kicap dan air, satu sudu teh halia kering, dicincang Dill dan pasli. Keping buah dada, direndam di bahagian setengah jam. Kemudian mereka bergerak ke dalam lengan bersama-sama dengan perapan, ketat diikat dan diletakkan dalam air mendidih 35 minit.

Fillet dengan tomato

resipi diet dada ayam biasanya dinasihatkan untuk menggunakan pengukus atau daging rebus di dapur. Dalam kes yang teruk, dibenarkan untuk menggunakan ketuhar. Walau bagaimanapun, anda boleh dan goreng filet, jika berbuat demikian dengan cepat. Sebagai contoh, mengambil dada, menjadikan mereka hampir melalui potongan dan kalangan lemak babi tomato dan selasih hijau. Pemadat tidak gugur, tepi perlu meneka. Yang terhasil "poket" goreng dengan api sederhana tinggi, beralih kerap.

dada ayam dengan keju

Mengalihkan perhatian kepada ketuhar. People, menghadkan diri kepada makanan, ia dibenarkan untuk dada ayam dibakar. resipi diet tidak semestinya memerlukan penggunaan kerajang atau lengan, anda boleh melakukannya tanpa mereka. Kurang sedikit daripada setengah kilo fillet sedikit ditangkis; separuh jumlah kembang kol dipisahkan kepada florets. Dalam kunci gris terurai daging berpengalaman dengan lada hitam dan garam. Diletakkan di atas kubis, keju disapu di atasnya. lapisan payudara sayur-sayuran kerana diperolehi amat lembut dan memanggang, iaitu mematuhi sepenuhnya dengan saranan pakar pemakanan. ketuhar itu diletakkan di suatu tempat di setengah jam.

hidangan perayaan

Bertentangan dengan kepercayaan popular, diet resipi dada ayam semestinya membosankan dan tanpa rasa. Menurut ia, ia adalah mungkin untuk menyediakan makanan bagi apa-apa perayaan. Mengambil 700 gram fillet, diperap dalam wain atau jus lemon dengan rempah. Jika anda mempunyai resipi kegemaran anda sendiri untuk pengasam, anda boleh menggunakannya. Disediakan payudara cukup dipotong menjadi jalur nipis. 100 gram plum kering dan direndam runtuh batang lobak merah besar, bawang - polukolechkami, bawang putih (tiga lobus) - plat. Haba tahan kapal kaca semua komponen disusun dalam lapisan, percikan dengan selasih kering dan rempah. bekas berkualiti tinggi dibungkus dalam foil dan dimasukkan ke dalam ketuhar selama kira-kira empat puluh minit. Ia dihidangkan terus dalam bentuk - dan cantik, dan menaip selesa.

Ayam dengan sayur-sayuran dalam sos kacang

Sayur-sayuran boleh mengambil apa-apa - adalah daging dan berubah-ubah "kawan" dengan semua orang. Sebagai permulaan, anda boleh cuba untuk menggunakan lada dan zucchini. Tetapi, pada dasarnya, sayur-sayuran - tidak yang paling penting. diet ini dada ayam resipi ini terkenal dengan sos itu. Baginya rebus krim (dua pertiga daripada kaca; sebagai hidangan pemakanan - mengambil masa yang rendah lemak), mereka menguli tepung sudu. Apabila pembubaran semua ketulan, menambah dua sudu menimbun walnut hancur. sos masak selama kira-kira tiga minit semasa berterusan untuk mengelakkan terbakar, kacau. Kemudian dituangkan ke dalam periuk mana dilipat keping kiub fillet zucchini dan jalur paprika. Pada hidangan kekuatan penuh rebus selama 20-25 minit.

Peperonata

Itali diet resipi dada ayam akan memerlukan anda usaha, tapi sila selepas perisa. Ia di dalam ketuhar yang dibakar tiga tomato tebal dan tiga lada berwarna-warni. Sayur-sayuran sebelum menghantarnya ke tanur harus ditaburi dengan minyak. Apabila kulit itu bertukar perang, mereka diserahkan kepada penyejukan dalam pakej dan diikat. Fillet lada disapu dengan garam mabuk dan bakar selama enam minit pada setiap sisi. Tomato dibersihkan dan dipotong kepada empat keping. Pepper kulit dibuang, dibersihkan daripada benih, dan mereka dipotong menjadi jalur. Filet potong sama dengan lada. bawang merah potong nipis setengah cincin. Semua komponen disambungkan dan tuangkan sos empat sudu besar minyak zaitun, dua - jus lemon dan setengah sudu teh ketumbar. Diletakkan di atas basil dan lemon polukruzhochki - dan teruskan ke makanan diet.

Roll Angelina Jolie

resipi yang lazat untuk dada ayam: diet, tetapi masih disyorkan oleh pelakon yang terkenal! Secara kebetulan, ini bukan legenda: Jolie benar-benar suka roll ini, dan juga menyediakan sendiri. Selesai ia tidak sukar: kambi tidak melukakan sepenuhnya, berlaku buku dan melantun perlahan-lahan. Kemudian daging dan lada yang prisalivaem, dan di tengahnya diletakkan pemadat. Ia adalah mungkin untuk membina mengikut budi bicara sendiri: roll yang dibuat dengan cendawan dan mana-mana sayur-sayuran, dan buah-buahan kering, dan hanya dengan herba. Ayam digulung sewajarnya dibalut dengan berpaut filem, dan satu jam menghantar dalam pengukus.