Diet Sushi. sushi Kalori

Hari ini sushi dan gulung adalah salah satu yang paling popular hidangan Jepun. Ramai orang lebih suka mereka kerana rasa yang luar biasa dan makanan rendah kalori. Beberapa pecinta lebih suka walaupun menurunkan berat badan di atas tanah, menubuhkan hari berpuasa.

diet Sushi telah menjadi popular di Rusia pada lewat tahun 90an, apabila restoran Jepun mula merobek mana-mana, tetapi resipi yang paling asas untuk sushi dan gulung telah belajar hampir semua suri rumah. hidangan ciri yang dalam komposisi makanan yang diperkayakan dengan mineral dan vitamin. makanan laut ini juga banyak iodin, fosforus, asid amino dan nutrien lain. Mereka secara aktif bergelut dengan penyakit jantung, memperbaiki keadaan kuku, rambut, memberi kesan kepada aktiviti otak.

Sushi kandungan kalori rendah kerana komposisi. Asas semua hidangan adalah beras. Rice - ia adalah, pertama sekali karbohidrat, serat. Beras banyak kalium, yang meneutralkan garam. Semua makanan laut juga rendah kalori. Mereka adalah sumber protein. Juga, ia dikenali bahawa makanan laut - afrodisiak yang paling kuat. Rajah digabungkan dengan hasil laut dapat mengeluarkan toksin.

Komponen seterusnya hidangan, kerana yang tanah itu adalah rendah kalori dan manfaat tidak dapat dinafikan - alga. Alga adalah sumber iodin, besi dan kalsium. Iodin memberi kesan kepada aktiviti sel-sel otak, mineral menyumbang kepada pembangunan tulang dan peningkatan sistem peredaran darah.

Wasabi dan halia juga penting dalam hidangan. Wasabi - ia dihancurkan kering akar. Rasanya mengingatkan wasabi lobak pedas. Tanpa halia dan wasabi sushi dan sashimi kehilangan selera mereka.

Sushi, kalori yang purata berbeza 90-160 kalori per 100 gram, sudah pasti hidangan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Menjawab soalan: "Apakah Kalori tanah", kita membuat kesimpulan bahawa ia adalah makanan rendah kalori, dan menggunakan ia boleh untuk menurunkan berat badan jika anda makan mereka tidak lebih daripada 1 kali seminggu. hidangan yang disediakan standard adalah kecil, jadi anda boleh makan sedikit makanan.

Jika anda menganalisis komposisi, nilai kalori tanah bergantung kepada apa produk adalah termasuk dalam makanan. Sebagai contoh, sushi tuna 31 mempunyai kepingan kalori, dan dalam satu sushi widget salmon 38 kcal. Sushi tinggi kalori paling dengan belut salai (51 kalori). Sushi dengan makanan laut yang lain mempunyai nilai tenaga dalam lingkungan 50 kcal.

Diet. Kalori sushi hidangan.

Sushi telah mengambil 2 penyepit kayu Jepun di bahagian-bahagian kecil. Perut akibat pengambilan makanan digests makanan perlahan-lahan, tanpa beban lampau badan. Risiko makan berlebihan sushi adalah agak rendah, kerana tepu berlaku serta-merta. Sushi dicerna beberapa jam, oleh itu rasa lapar untuk masa yang lama tidak datang kembali kepada anda. Juga ciri positif diet adalah hakikat bahawa ia adalah agak pelbagai. spesies daratan, sashimi dan gulung banyak, dan ia bermakna bahawa kuasa supaya anda tidak bosan.

Mengikut diet, perlu makan pelbagai jenis sushi. Untuk sarapan pagi dan makan tengah hari bergantung makan kira-kira 10 gulung, jumlah makan malam dikurangkan kepada 6. Anda juga boleh cuba salad dan makanan laut, sup miso dan banyak lagi. Anda boleh minum teh hijau sahaja.

The dadar Jepun hanya 12 kcal dan sup kalori, krim kupang adalah 80 kcal, yang tidak banyak. Kandungan kalori paling tinggi dalam udang - 112 kcal. Alpukat mempunyai hanya 10 kalori, jadi ia adalah sangat diperlukan bagi setiap diet.

Sebagai pakar pemakanan mengatakan sushi berguna hanya dalam had yang munasabah. Kadar penggunaan bagi setiap hidangan individu. Tapi makanan agak berat, jadi terdapat beberapa kontra untuk orang-orang dengan penyakit perut (gastritis, ulser, dan lain-lain). Contraindicated tanah dan mereka yang alah kepada ikan dan soya. Dalam kes tidak tidak boleh melakukan diet lebih dari 1-2 hari. hari berpuasa tidak diet jangka panjang.