Kolam untuk penurunan berat badan

Fikirkan tentang kehilangan berat badan tidak mungkin berlaku lambat laun. Jangan jatuh untuk helah pengiklanan meragukan. Ingat bahawa penurunan berat badan yang paling mampan dan berkesan - ia adalah sesuatu yang datang secara beransur-ansur. Kami mengesyorkan agar anda cuba berenang untuk penurunan berat badan. Lawatan yang kerap ke kolam - ini adalah beban yang optimum bagi pelbagai jenis penyakit terutama - jika berat badan berlebihan. Hakikatnya adalah bahawa ketika berenang tekanan pada sendi adalah praktikal dikurangkan kepada sifar, tulang belakang akan dikeluarkan. Anda boleh menurunkan berat badan tanpa merosakkan tulang belakang beban yang tidak perlu, tetapi semata-mata untuk berseronok. Jika anda memilih berenang untuk penurunan berat badan, anda akan mencari kelebihan lain kaedah ini. Sebagai contoh, anda kehilangan sehingga lapan ratus kalori sejam - yang sangat tinggi. Pada masa yang sama, kehilangan kalori, anda mendapatkan massa otot. Bekerja otot-otot tidak aktif apabila anda sedang berjalan atau berlari. Berenang di kolam renang untuk penurunan berat badan, kerana, sesungguhnya, dan berenang untuk menyeronokkan, ia adalah kesan yang sangat baik pada kulit. Ia adalah rahsia lagi bahawa dia sentiasa diperlukan kelembapan, dan ia sering tidak mencukupi. Lebih-lebih lagi, pada hari ini semakin menggunakan membiarkan kaedah rawatan air di kolam bukannya klorin.

Kami ingin memberi jaminan kepada mereka yang belum lagi belajar untuk berenang. Kemungkinan besar, anda akan mendapati sebuah pasukan rekreasi mudah, yang menyediakan pelajaran renang. Ia ternyata bahawa berenang untuk penurunan berat badan akan membawa anda sekurang-kurangnya manfaat tiga: anda kehilangan berat badan, akan mendapatkan kebolehan baru dan pasti akan menikmati.

Jika atas sebab tertentu anda mendapati sukar untuk mengatasi takut air, maka tiada siapa yang akan melarang renang dengan gelang getah atau terletak hak a. Anda harus bermula dengan sesi renang setengah jam (tidak kurang dari setengah jam - ia masih bersenam). Suatu tempat di keempat kelima kelas selamat boleh meningkatkan masa sehingga empat puluh lima minit dan kemudian - sehingga satu jam.

Anda amat bertuah jika kelas dalam kumpulan anda akan diketuai oleh jurulatih berpengalaman, tetapi mereka tidak di mana-mana. Oleh itu, berhati-hati membaca apa yang ditulis pada.

Sebelum kelas anda perlu memanaskan badan. Mereka melakukannya semua - walaupun atlet mahir. Bagaimana untuk memanaskan badan - mengambil memilih anda. Anda boleh melakukan sit-up, anda boleh melompat. Mashite tangan, menguli sendi bahu. Selepas lima minit memanaskan badan boleh pergi ke dalam air. air juga dalam masa sepuluh minit daripada langkah berguna kuat, anda boleh melakukan squats sama dan melambai tangannya secara meluas. Ingat bahawa melakukan senaman sama di atas tanah dan di dalam air, anda menghabiskan lebih banyak tenaga dalam air untuk satu perempat keseluruhan. Kemudian, menjaga tangan pada bola pantai, tepi kolam renang atau tali yang membahagikan trek dalam air dan melakukan senaman untuk kaki. Pra-bernilai belajar beberapa latihan yang berbeza untuk membolehkan bilangan terbesar mungkin otot. senaman kaki yang sangat berkesan dalam air. Mereka membolehkan anda untuk agak cepat membunuh lemak, membuat kaki langsing. Little rahsia - bahawa anda tidak boleh berhenti. Jika anda berasa letih, pergi ke latihan lain atau mengurangkan intensitinya. Selepas apa-apa senaman yang sengit untuk kaki ia adalah masa untuk terus ke renang. Sekali lagi, bekerja otot kaki, dan dengan mereka - lengan, belakang, perut. Secara mendadak meningkatkan jarak tidak perlu, tetapi pastikan ia adalah perlu. Mengesan perubahan dalam kadar jantung anda. Anda akan melihat bagaimana badan anda menganggap beban. Adalah lebih baik jika kadar jantung adalah 130-160 denyutan seminit. Jika anda kekerapan kejutan adalah dalam julat ini, maka yakinlah - beban kenaan menyumbang kepada penurunan berat badan, bukan hanya keseronokan renang.

Jadi, jika anda bertekad untuk memerangi berat badan yang berlebihan, berasa bebas untuk memilih sebagai "senjata" renang untuk penurunan berat badan. Ulasan tentang cara ini - yang paling positif. Sudah tentu, ia adalah yang terbaik jika kelas anda untuk jurulatih yang akan datang. Ia akan menunjukkan kepada latihan, yang sesuai untuk anda, mempunyai ketepatan dikesan prestasi mereka. Ia adalah disyorkan untuk menggabungkan renang dengan penerimaan doktor dipilih makanan tambahan. Juga, jangan lupa untuk mengikuti diet yang, sekali lagi, berunding dengan pakar pemakanan untuk berjaya dalam perkara ini sukar - kehilangan berat badan.