Diet pembersihan: pembersihan berkesan dan berat badan ketara. makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan, menunjukkan kalori

Pembersihan Diet - pembersihan berkesan dan berat badan ketara dan berasa lebih baik selepas beberapa hari permohonan. Dalam tempoh 10 hari penyanyi terkenal Beyonce digunakan untuk campuran air dengan lemon, sirap maple dan cili merah, dan minum teh herba untuk mendapatkan dalam bentuk untuk penggambaran filem "Girl Dream". Hari ini, terdapat banyak resipi dan cara yang berkesan untuk pembersihan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa syarat-syarat penggunaan diet yang sedemikian perlu tegas terhad, kerana dalam jangka panjang ia mungkin tidak selamat untuk kesihatan anda.

Pembersihan Diet: pembersihan berkesan dan berat badan ketara

Penyucian (detoksifikasi) - penyingkiran toksin berbahaya dari badan. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa orang membuat keputusan untuk duduk di atas diet ini. beban toksik membawa kepada kelemahan, sikap tidak peduli, dan boleh menyebabkan reaksi alahan dan banyak penyakit lain. Kebanyakan pakar memberi amaran terhadap penggunaan pil atau minuman khas untuk membersih, ini agak bebas boleh mengendalikan hati, buah pinggang dan usus besar. Ia juga bernilai untuk menjauhkan diri daripada julap dan diuretik, yang hanya perlu mengambil nasihat dan preskripsi.

pembersihan sihat

Membersihkan badan daripada toksin membantu mengurangkan kembung, menghilangkan kilo tambahan, pembersihan kulit dan memperbaiki keadaan rambut dan kuku dan disyorkan kepada semua orang. Ini adalah benar terutamanya mereka yang memerlukan rangsangan dalam penurunan berat badan dan kesihatan bertambah baik secara umum.

Makan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran

buah-buahan mentah dan sayur-sayuran menyumbang kepada penghadaman yang lebih cepat, membantu membersihkan badan, membuang toksin dan hasilnya, lemak badan yang berlebihan. Ia mengandungi lebih banyak nutrien daripada, misalnya, makanan yang dimasak, jadi mempercepatkan metabolisme yang lebih baik dan lebih cekap untuk menggalakkan penggunaan brokoli mentah daripada kukus atau panggang.

Pendekatan baru untuk penurunan berat badan

Terdapat satu prinsip bahawa kerja-kerja pembersihan diet. pembersihan berkesan dan berat badan ketara menyediakan makanan, yang akan membakar lebih banyak kalori daripada bekalan. Tujuh hari lamanya, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi untuk memulakan mekanisme detoksifikasi. Ini kerana diet yang terutamanya terdiri daripada air: buah-buahan, sayur-sayuran, susu dan sup, serta 6-8 gelas air sehari. Jika badan akan memahami bahawa ia akan menerima air secara tetap, ia akan berhenti kelewatan itu, hasilnya, bengkak hilang.

Adalah diketahui bahawa toksin disimpan dalam kawasan lemak badan, oleh itu, penurunan berat badan yang betul akan membantu untuk mendetoksifikasi badan.

Tempoh pembersihan

pembersihan diet perlu bertahan untuk berapa hari? pembersihan berkesan dan berat badan ketara akan dirasai, biasanya 7-10 hari, selepas itu akan ada peningkatan umum dalam status kesihatan, akan ada cahaya dan bertenaga. Selepas proses detoksifikasi selesai, anda mungkin mendapati bahawa keinginan untuk makan sesuatu yang berbahaya dan unuseful sangat lemah. Walaupun begitu masih terdapat risiko rehat dan membatalkan semua usaha. Apa-apa diet pembersihan atau memunggah melibatkan keluar beransur-ansur. Tidak segera pergi untuk produk yang anda menafikan diri sendiri, jika tidak, anda mungkin akan menghadapi masalah dengan yang lama dalam bentuk bengkak, berat dan berat badan secara beransur-ansur kembali ke jawatan bekas mereka.

Membersihkan badan daripada toksin boleh menjadi amat berguna untuk orang yang mengalami sembelit, kerana diet ini menggalakkan pergerakan usus biasa.

Kebaikan dan keburukan cucian minggu

Kehilangan berat badan adalah purata 2-5 kilogram seminggu, agak pantas. Walau bagaimanapun, ini bukanlah satu-satunya kelebihan yang selari dengan kehilangan berat badan membersihkan proses. Walau bagaimanapun, terdapat kelemahan. Diet untuk pembersihan menyebabkan kesan-kesan sampingan seperti kelemahan otot, keletihan, kelaparan, dehidrasi, pening, sakit kepala, insomnia, dan tenaga yang rendah. Dan dalam hal suatu keluar salah daripada diet (dalam bentuk makan burger buatan sendiri di prikusku dengan kek krim), terdapat kebarangkalian yang tinggi pulangan kilo yang hilang.

Apa yang penting untuk mengambil kira semasa pembersihan tujuh hari?

1) Diet yang berlangsung selama 7 hari.

2) Senaman. diet pembersihan tidak perlu diikuti oleh aktiviti fizikal keras. Anda boleh melakukan senaman pagi atau senaman ringan sekurang-kurangnya sepuluh minit sehari.

3) Had dalam makanan. diet yang agak terhad, menu yang terdiri terutamanya daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

4) sekatan yang berkaitan dengan seks, tiada diet pelepasan pembersihan adalah sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita.

5) jus buah-buahan segar boleh menyebabkan penurunan yang teruk gula dalam darah, yang membuat mereka berbahaya untuk pesakit diabetes dan berpotensi berisiko untuk orang yang sihat.

6) Diet Pembersihan bukan talian hayat bagi semua masalah. penurunan berat badan sering sementara, terutamanya organisma memberikan air. Bagi lemak, maka beberapa hari untuk menghilangkan ia adalah mustahil, ia akan mengambil lebih banyak masa.

Lemak dan toksin

Antara lemak dan toksin, ada sambungan penting. Selepas lipid - ia juga merupakan platform untuk menyimpan beberapa toksin larut lemak. Semasa pembersihan ini bahan-bahan berbahaya boleh memasuki aliran darah, yang menjelaskan mengapa ramai orang berasa lebih teruk semasa diet. Ini bermakna bahawa semasa pembakaran (belahan) berlaku pelepasan lemak bahan kimia toksik dalam darah.

Petua berguna selepas pembersihan

1. Pemakanan yang baik. Ia adalah penting untuk ingat bahawa makanan yang lebih diserap, lebih badan anda akan mengumpul toksin. Satu gula atas enam, satu gelas wain daripada botol. Disyorkan untuk makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan sempurna.

2. Lampirkan dan menyimpan keputusan untuk membantu makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan (dengan petunjuk daripada kalori dalam resipi). Asas hidangan perlu menjadi makanan sayur-sayuran (salad hijau, timun, tomato, dan sebagainya). Ini mengurangkan kesan toksin dan menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral penting.

3. Jangan mendapatkan berat badan. Sudah tentu, lebih mudah berkata daripada dilakukan. Sesetengah bahan larut lemak boleh berkumpul di dalam tisu adipos, yang berpotensi berbahaya.

4. Minum banyak air, termasuk air dan teh.

5. Kerap bersenam dan berpeluh. Kulit - adalah organ yang paling penting dalam penghapusan, dan sebahagian besar bahan-bahan berbahaya boleh meninggalkan ia semasa peluh. Tetapi anda perlu untuk melakukan senaman berat, yang memerlukan banyak tenaga daripada makanan.

makanan yang betul sebelum dan selepas pembersihan

1 keseluruhan telur. Menurut kajian baru-baru ini, mereka tidak menjejaskan kolesterol darah dan menyebabkan serangan jantung. Lebih-lebih lagi, ia adalah salah satu makanan yang terbaik yang anda boleh makan semasa penurunan berat badan. Oleh kerana kandungan yang tinggi protein, lemak sihat telur boleh memuaskan kelaparan anda dan mendapatkan cukup jumlah minimum kalori. Hampir semua nutrien terdapat dalam kuning telur.

2. Green (salad, bayam, pasli, Dill, dan lain-lain) mempunyai ciri-ciri yang sesuai untuk diet. Ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan jumlah makanan tanpa menambah kalori. Greens - ia juga merupakan makanan yang amat berkhasiat, yang mengandungi pelbagai jenis vitamin, mineral dan antioksidan, kalsium dan lebih terlibat dalam proses pembakaran lemak.

3. Salmon - lazat ikan lemak, tetapi juga masih berguna dan memuaskan. Ia mengandungi protein berkualiti tinggi, lemak yang sihat, serta pelbagai nutrien penting. Ikan dan makanan laut secara umumnya kaya dengan iodin, perlu untuk berfungsi dengan kelenjar tiroid, yang penting untuk metabolisme berlaku di bawah keadaan yang optimum. Salmon juga kaya dengan omega-3 asid lemak, yang melambatkan keradangan dan membantu melawan obesiti dan penyakit metabolik. Ikan kembung, trout, sardin, herring dan ikan lemak yang lain juga terdapat dalam diet.

4. Brokoli, kembang kol dan tauge. Seperti sayur-sayuran lain, mereka mempunyai banyak serat, yang meningkatkan pencernaan dan mengurangkan selera makan. Selain itu, ia mengandungi jumlah yang layak protein. Gabungan protein, serat dan kandungan kalori yang rendah menjadikan semua jenis kubis makanan yang sesuai untuk penurunan berat badan.

5. Daging lembu tanpa lemak dan dada ayam mengandungi banyak protein. Kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan dalam penggunaannya boleh mengurangkan keinginan untuk gula-gula sebanyak 60%, dan mengurangkan keinginan untuk makanan ringan pada waktu petang. Hasilnya, anda mungkin kehilangan berat badan dengan hampir setengah kilo seminggu.

6. Kentang rebus mempunyai beberapa ciri yang menjadikan ia makanan yang sesuai untuk penurunan berat badan dan untuk kesihatan secara keseluruhan. Ia mengandungi pelbagai sangat pelbagai nutrien, terutama kandungan yang tinggi kalium, yang memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah.

7. Tuna adalah satu lagi produk rendah lemak dengan kandungan protein yang tinggi. Ini ikan rendah lemak adalah popular di kalangan pembina badan dan model kecergasan.

8. Kacang dan kekacang mengandungi banyak protein dan serat, nutrien yang bertanggungjawab untuk ketepuan. Mereka juga cenderung untuk mengandungi kanji tahan.

9. sup sayur-sayuran. Kelebihan utama ialah makanan cecair membuatkan orang berasa lebih segah dan memakan yang kurang kalori.

10 Cottage keju - ia adalah satu cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan protein anda. Produk tenusu mengandungi kalsium, yang terlibat dalam proses pembakaran lemak.

11. Avokado - buah-buahan yang unik. Walaupun kebanyakan buah-buahan mengandungi karbohidrat dalam avokado sejumlah besar lemak yang sihat, seperti asid oleik, yang terkandung dalam minyak zaitun. Produk ini adalah sesuai sebagai pelengkap kepada salad, kerana ia meningkatkan penyerapan nutrien daripada sayur-sayuran.

12. Kacang boleh menjadi makanan ringan yang besar, kerana mereka menggabungkan jumlah sempurna seimbang protein, serat dan lemak yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kacang (secara sederhana) boleh meningkatkan metabolisme dan juga membawa kepada penurunan berat badan.

13. Sesetengah bijirin (oat, beras perang).

14. lada Chili mengandungi bahan yang dipanggil capsaicin, yang membantu untuk mengurangkan selera makan.

15. Buah-buahan mengandungi gula, tetapi pada masa yang sama mempunyai kalori rendah, juga mengambil masa untuk mengunyah mereka. Di samping itu, serat yang membantu melambatkan gula daripada memasuki aliran darah.

16. Grapefruit. Jika anda percaya bahawa kajian yang makan setengah setengah limau gedang segar jam sebelum makan, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 1.6 kg lebih 12 minggu, tanpa mengubah tabiat makan biasa.

Jus lemon: bahan popular dalam pembersihan

Lemon memerangi bakteria patogenik keseluruhan sistem penghadaman, terutamanya dalam rongga mulut, mencegah kemunculan bau yang tidak menyenangkan. Ia memastikan tahap pH yang seimbang badan, memudahkan fungsi semua organ-organ. Asid yang terkandung dalam limau, adalah sama dalam ciri-ciri ke perut yang dihasilkan. Oleh itu perbuatan buah-buahan sebagai pembantu dalam penghadaman, menghapuskan dan mencegah pengumpulan bahan buangan di dalam sistem penghadaman. Beliau mempunyai kesan diuretik sedikit, yang menyumbang kepada penyingkiran sisa dan toksin. Jus lemon disebabkan penurunan yang ketara dalam selera makan, yang pasti membantu dalam penurunan berat badan. No salad hairanlah bukannya mayonis dan minyak sayuran adalah dinasihatkan untuk mengisi kepada mereka. keputusan kebuluran dengan penggunaan air dengan jus lemon juga mengesankan.

Makanan untuk menurunkan berat badan, menunjukkan kalori

berikutan makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan yang menunjukkan kalori akan membantu untuk menyesuaikan peringkat awal penurunan berat badan. Terdapat beberapa hidangan pemakanan, sangat lazat dan mudah disediakan pada masa yang sama.

• Salad sayur-sayuran tajam dan beras. Kepada tiga bahagian perlukan: beras rebus, Tomato (100 g.), Zaitun (90 g.), Lobak merah segar (50g.), Lada manis (50 g.), Peas (50 g.), (200 g.) lada cili (20 g.), minyak zaitun (15 ml.), boleh ditambah secukup rasa rempah sedikit dan garam. Menyediakan salad dengan cepat, dan kalori adalah hanya 190 kalori.
• Perak Karasik dengan lemon dan rosemary. Kepada tiga bahagian perlukan: bangkai ikan (setengah kilo a), lemon (70 g.), Jus lemon (50 ml), minyak kacang soya (20 mL), rosemary, perasa, garam. kap Purified perlu tuangkan jus lemon dan biarkan selama setengah jam begitu, tambah garam dan perasa. Dalam kerajang lancar untuk membalut bangkai dan bakar dalam ketuhar selama setengah jam. Menyediakan ikan meletakkan hirisan lemon dan daun rosemary, anda boleh menambah sedikit pasli atau Dill. Secara umum, penyediaan mengambil masa kira-kira sejam, satu hidangan mengandungi hanya 40 kalori.
• Telur dengan lada dan pasli. Untuk empat hidangan perlukan: lada manis, telur 2 ayam, susu (30 mL), mentega (10 g.), Pasli segar, garam, rempah (300 g.). kandungan kalori kursus tersebut akan menjadi 47 kalori.
• Daging dengan sayur-sayuran panggang (daging babi tanpa lemak, zucchini, terung). jeruk sebelum disediakan (minyak zaitun, bawang putih, daun bay, halia) dan rendam di dalamnya daging kira-kira 2 jam, dan kemudian dibakar panggang secara berasingan daripada sayur-sayuran. Siap hidangan taburkan sos jus lemon, herba dan minyak, hiaskan dengan tomato ceri dan herba segar (140 kcal).

makanan yang rendah kalori mudah dihadam oleh tubuh manusia. Ia membantu untuk diet maksima seimbang, meningkatkan metabolisme dan buang kilo tambahan. Pada terasnya adalah produk herba, daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu. Untuk pembersihan diet mempunyai kesan yang besar, ia adalah penting untuk makan yang betul. Makanan yang rendah kalori mempunyai kelebihan yang besar, termasuk kemunculan kenyang walaupun selepas makan bahagian-bahagian kecil. Apabila meninggalkan berat badan tambahan, terdapat peningkatan kemudahan dan daya hidup, serta membentuk tabiat yang baik untuk makan dengan betul dan tidak hanya tanpa berfikir mengambil kalori kosong.