Apa yang sepatutnya menjadi senaman terapeutik dalam lumbar osteochondrosis?

Osteochondrosis serius mengurangkan kualiti hidup pesakit. Ia jatuh terutamanya dengan banyak dalam tempoh kepahitan. Memberi amaran kepada mereka membantu gimnastik. Dalam osteochondrosis lumbar latihan khas boleh mencapai keputusan yang baik. Selain kelas cuba untuk memastikan tempat berehat yang betul - tilam harus separa tegar, dan di bawah lutut untuk meningkatkan kelonggaran otot perlu meletakkan roll kapas kain kasa. Selain aktiviti fizikal, terdapat beberapa peraturan.

Bagaimanakah gimnastik terapeutik dalam osteochondrosis daripada lumbar?

Ke kelas hanya membawa manfaat, anda perlu mengikuti beberapa syarat. Sebagai peraturan, sebahagian besar latihan dijalankan daripada kedudukan permulaan di belakang atau di perut, di tepi atau dengan keempat kakinya, iaitu, tulang belakang tidak tegang. Dalam kedudukan ini dalam kawasan yang terdedah dikurangkan dalam saluran tekanan. Jika anda bercadang untuk fisioterapi di lumbar osteochondrosis tahap awal, latihan adalah bertujuan untuk melonggarkan otot-otot kaki dan batang. Sejak akar saraf yang berkaitan dengan cakera herniated, adalah kurang jengkel. Jika fisioterapi berjadual di lumbar osteochondrosis dalam bentuk akut, untuk ia melaksanakan harus dipilih untuk mengurangkan lanjutan pinggang, kerana langkah itu akan bertindak balas dengan kesakitan yang teruk. Dalam keadaan ini, pergerakan batang condong ke hadapan contraindicated, supaya tidak meningkatkan tekanan di dalam cakera. Latihan harus statik atau isotonik untuk menguatkan otot dan mengurangkan nada vaskular daripada anggota badan yang terjejas dan belakang. Selain itu, mereka perlu berehat seluruh badan dan melegakan tekanan.

Fisioterapi di lumbar osteochondrosis: Senarai senaman

Kompleks ini adalah sesuai untuk digunakan pada bila-bila masa, kecuali untuk detik-detik exacerbations teruk. Latihan pertama memerlukan kedudukan yang acuh tak acuh, untuk kelas anda boleh menggunakan tikar khas. senjata anda dalam arah yang berbeza pada menyedut dan menghembus nafas, hidupkannya semula. Mengulangi kira-kira lima kali dan pergi ke pergerakan seterusnya. Tanpa mengubah kedudukannya, memerah jari anda ke dalam tangan unclench dan, pada masa yang sama lentur tapak kaki. Ulang-kira dua belas kali. Tinggal di atas lantai, melakukan senaman ketiga - seli bengkokkan lutut anda, menjaga kaki di atas kapal terbang. Mengulangi 11:50 masa. Seperti yang anda lihat, fisioterapi di lumbar osteochondrosis tidak membayangkan keletihan dan oleh itu, berurusan dengan ia di bawah kuasa masing-masing. Dalam bentuk berehat, cuba untuk bernafas diafragma, yang masih dalam kedudukan terlentang. selepas itu perlahan-lahan meningkatkan satu demi satu hak, kemudian kaki kiri lurus, bengkok pada sudut sembilan puluh darjah dan kembali ke kedudukan permulaan. Lima lapan pergerakan dengan setiap kaki, dan ia adalah masa untuk bergerak ke atas. Cuba untuk berturut-otot yang lebih rendah kaki, paha, batang tubuh. Mengangkat tangan anda ke bahu, siku dan picit atas payudara. Inspiratory mengembangkan mereka keluar dan kembali pada pengeluaran nafas. Menghulurkan tangan anda ke hadapan, tapak tangan ke dalam. Menimbulkan seli setiap lengan, mengangkatnya off tikar dan regangan ke hadapan tangannya. Mengulangi enam hingga lapan kali. fisioterapi ini dalam osteochondrosis lumbar akan menjadi sangat berguna, di samping itu, kesihatan secara keseluruhan akan bertambah baik.