Krossfiter - siapa lagi? Yang paling terkenal krossfitery: senarai pencapaian dan sejarah

Pelbagai latihan kecergasan hari ini hanya gulung lebih. Dalam kelab sukan biasa, anda boleh memilih bukan sahaja seorang jurulatih peribadi, tetapi juga membuat program individu dengan kompleks swasta. Tetapi, kerana ia ternyata, tidak ada had untuk kesempurnaan. Dan juga latihan kecergasan yang standard boleh berbeza-beza. Untuk tujuan ini kita beralih kepada CrossFit. Apa yang ia? Apakah unsur-unsur termasuk? Sebagai kereta api krossfiter? Yang mencipta CrossFit? Mengenai perkara ini dan banyak perkara lain kami akan terperinci kemudian.

maklumat umum mengenai CrossFit

Peminat CrossFit dapat bercakap mengenainya selama berjam-jam. Tetapi jika kita berkata, secara ringkas, ia adalah sistem yang melampau latihan fizikal umum, yang menggabungkan unsur-unsur mengangkat kettlebell, gimnastik, berat dan ringan olahraga, mendayung dan sebagainya. D. Dalam kes ini, semua latihan termasuk di kompleks utama, dilaksanakan dengan tertentu bilangan ulangan dengan jumlah yang terhad masa. Pendek kata, latihan ini pesat untuk semua kumpulan otot, latihan sama dengan anggota bomba, perkhidmatan kecemasan dan untuk tujuan khas.

Setakat ini, CrossFit adalah sistem berjenama terkenal umum latihan fizikal, yang mana melibatkan banyak selebriti, ahli sukan dan orang lain yang terkenal, serta dunia krossfitery terbaik.

Sejarah ringkas CrossFit asal

CrossFit pertama kali diperkenalkan oleh pasangan Loren Dzhenay dan Greg Glassman pada tahun 1996. Walau bagaimanapun, untuk merealisasikan idea pasangan bersemangat ia hanya empat tahun kemudian. Walaupun fakta bahawa sistem itu rantaian yang panjang ujian, termasuk pemegang perceraian, dia berjaya menangkap mewah banyak kecergasan peminat.

Hari ini CrossFit dianggap sebagai salah satu jenama yang paling popular milik perbadanan CrossFit, Inc. Mengenai beliau tahu krossfitery berpengalaman dan orang baru. Selain itu, sistem itu sendiri bergerak, bukan sahaja sebagai jenis jenama baru kecergasan, tetapi juga sebagai sukan pasukan.

Apa peralatan digunakan dalam dewan?

kelas CrossFit biasanya dilakukan di dalam bilik khas dilengkapi. Tetapi oleh kerana program ini termasuk bahagian daripada beberapa bidang sukan, antara spetsatributiki di kelab-kelab ini boleh didapati jenis-jenis peralatan:

• rod dengan "lempeng" berat yang berbeza;
• dumbbell;
• berat yang berbeza (untuk tangan, kaki, bahagian pinggang);
• cincin gimnastik ;
• tali;
• bar mendatar;
• mesin mendayung ;
• tikar;
• langkah platform;
• pengembang;
• belon perubatan;
• logam rantaian tukul;
• tayar traktor;
• Treadmill dan sebagainya. D.

Ia adalah sifat-sifat ini digunakan krossfiter (yang ia adalah, kami akan menjelaskan lebih lanjut di bawah), untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan fizikal yang baik.

Yang krossfiter?

Krossfiter - orang yang terlibat dengan penyediaan pesat di atas, yang dikenali bulat (ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa semua latihan yang berulang-ulang, menutup bulatan, atau kitaran program ini). Dalam kes ini, ia boleh ditakrifkan sebagai pengalaman sukan, atau tidak.

Sebagai contoh, sesetengah peminat program yang dikenali atlet atau tuan sukan. Lain - hanya memutuskan untuk mempelajari set melampau latihan dengan tujuan untuk cepat tarik semua kumpulan otot dan menurunkan berat badan. Dan beberapa CrossFit membolehkan anda percaya pada diri sendiri, contoh utama ialah bekas atlet berenang China Cho. Dia menjadi berminat dalam program ini kerana keperluan untuk pemulihan selepas mengalami tiga operasi kompleks pada sendi lutut.

Krossfiter Siapakah dia - lelaki atau wanita?

Ia adalah satu kesilapan untuk percaya bahawa majoriti mereka yang terlibat dalam CrossFit adalah lelaki. Lagipun, ada juga wanita, termasuk atlet profesional dan suri rumah. Selain itu, disebabkan taburan pelajar ke peringkat (pemula, kebaikan) untuk menguasai walaupun program boleh orang tua.

Di samping itu, terdapat siri khas kelas direka untuk wanita mengandung dan juga kanak-kanak. Beban yang sama dalam kes ini dipilih semata-mata individu dan bergantung kepada kecergasan fizikal awal sesuatu atlet dan peralatan yang ada di dalam dewan untuk latihan. Semua butiran ini hendaklah pendatang baru tahu krossfiter. Oleh siapa lagi? Seorang lelaki biasa atau perempuan, walaupun kanak-kanak dengan asas pelbagai latihan sukan.

Apakah krossfiter objektif?

Antara objektif utama yang mana krossfiter berjalan senaman harian adalah seperti berikut:

• pembangunan ketahanan;
• meningkatkan kecekapan sistem pernafasan;
• meningkatkan kekuatan;
• meningkatkan fleksibiliti;
• meningkatkan penyelarasan dan kuasa;
• meningkatkan kelajuan;
• penambahbaikan dan pengukuhan radas vestibular;
• kemungkinan untuk cepat bertindak balas kepada beban berubah.

Dan ini bukanlah satu senarai lengkap apa yang boleh dicapai.

Apakah yang perlu pendatang baru tahu krossfiteram?

Perkara pertama yang anda dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada krossfitery yang paling terkenal, adalah pilihan dewan. Menurut mereka, untuk menjalankan satu set tertentu latihan adalah perlu hanya di bawah pengawasan pengajar berpengalaman. Dan untuk ini, ia adalah perlu untuk mencari kawasan yang sesuai untuk latihan. Sebagai peraturan, kelab profesional program CrossFit hanya berbeza satu sama lain. Oleh itu adalah perlu untuk memintas beberapa, untuk memilih salah satu yang sesuai.

Perkara yang penting kedua: anda perlu mendengar dengan teliti kepada pengurus mereka, menyimpan rekod aktiviti dan pastikan untuk melakukan satu set pendek memanaskan badan (akan menyediakan otot untuk beban dan mengurangkan kemungkinan kecederaan) dan halangan (dilakukan pada akhir program ini dan bertujuan untuk regangan dan kelonggaran otot dalam badan). Dan sudah tentu, tidak hanya melatih dan menikmati ia. Dalam kes ini, pelajaran anda akan membawa manfaat maksimum.

Apa yang boleh dicapai dengan melakukan CrossFit?

latihan Krossfiterov, cenderung untuk membawa kepada hasil yang positif. Oleh itu, ia adalah mungkin dalam masa yang singkat untuk mengetatkan semua otot pada pekerjaan tetap dan menambah baik bentuk, mendapatkan massa otot yang diperlukan serta membangunkan stamina dan niat. Seperti mana-mana sukan, latihan litar disiplin, mengajar menetapkan dan mencapai matlamat mereka sendiri.

krossfitery terkenal: siapa mereka?

Salah satu daripada atlet yang paling menonjol dan menjanjikan yang mencapai ketinggian CrossFit adalah seorang rakyat Amerika Metyu Freyzer. Dalam usia yang lebih awal ia untuk masa yang lama terlibat dalam angkat berat dan merupakan bintang tunas. Pada tahun 2009, beliau menjadi juara tiga kali dan merupakan ahli pasukan Amerika. Tetapi nasib ternyata berbeza. Semasa penyediaan untuk Sukan Olimpik pada tahun 2010. Pemuda itu mengalami kecederaan tulang belakang yang serius. Kemudian, Matthew menjalani pembedahan dan tidak dapat kembali kepada penyertaan.

Walau bagaimanapun, seperti banyak krossfitery terkenal, Fraser tidak berputus asa. Beliau memulakan dalam program bulat, walaupun pada hakikatnya bahawa selepas satu operasi di badannya dua pinggan dan enam skru.

Pada tahun 2013, kali pertama atlet telah mengambil bahagian dalam pertandingan pasukan untuk CrossFit Crossfit Permainan adalah. Namun begitu, dalam salah satu pertandingan beliau berjaya memintas juara tiga kali. Dari sudut ini pada nama Fraser yang dimasukkan ke dalam bahagian atas dunia krossfiterov kuat.

Kekuatan dan daya tahan Lauren Fisher

Satu lagi krossfiter terbaik (untuk mengejutkan semua orang) - seorang wanita. Ia Lauren Fisher, yang memulakan kerjayanya sebagai atlet semasa latihan di sekolah. Pada masa ini beliau menghadiri bola tampar bahagian dan bola keranjang, dan untuk membangunkan lebih ketahanan terlibat dalam CrossFit.

Walau bagaimanapun, mendaftar di kolej, Lauren memutuskan untuk melakukan latihan litar di peringkat yang lebih serius, menambah kepada program asal angkat berat. Dan hasilnya tidak lama akan datang. Pada tahun 2013, semasa Kejohanan Junior Kebangsaan, beliau memenangi tempat kedua. Dan tepat satu tahun kemudian, atlet memenangi pingat emas didambakan.

badan cantik dan keinginan untuk kemenangan Noah Olsen

Noah Olsen - atlet, menduduki kedudukan pertama dalam Leaderboard antarabangsa Terbuka (kelayakan utama Crossfit Games). Walaupun fakta bahawa badan yang sangat baik, dia dikurniakan oleh alam semula jadi, Amerika tidak melihat kesempurnaan gereja. Hari demi hari dia lakukan CrossFit, yang membawa dia keseronokan yang hebat. Menurut beliau, untuk menjaga peneraju jenama membantu dia kekuatan yang luar biasa untuk menang dan kerja keras.

Sean Ramirez - raja rombongannya

Lain adalah krossfiter yang paling kuat, yang sudah sepatutnya dipanggil raja tanpa ditewaskan bahagian beliau Sean Ramirez. atlet memegang kedudukan utama untuk dua tahun berturut-turut. Lebih-lebih lagi, ia adalah orang yang berulang kali membawa dalam hampir setiap peringkat permainan Crossfit Permainan dan kiri dengan hidung bekas juara bahagian.

Sederhana dan bersahaja Ben Smith

Mereka mengatakan bahawa kesopanan menghiasi lelaki itu. Ia adalah peraturan ini dan kayu untuk yang tenang dan santai Ben Smith. Menurut beliau, dia tidak suka menjerit mengenai kemenangan mereka, dan lebih suka untuk membuktikan kekuatan dan daya tahan kerja-kerja beliau. Dan kerja-kerja yang boleh dilihat oleh peminat CrossFit, kerana Ben adalah peserta Crossfit Permainan pada tahun 2009. Pada tahun 2011 dan 2013, beliau adalah yang ketiga, dan pada tahun 2015 telah meningkat kepada langkah atas pemimpin.

Mudah Lelaki Ireland BC Gudmundsson

Ini merupakan satu lagi lelaki yang mudah dari Ireland, CrossFit ketagihan. Pada tahun 2015, semasa biasa Crossfit Permainan permainan dia berjaya memasuki tiga teratas. Seperti yang ternyata, satu pengalaman luas atlet gimnastik, yang kadang-kadang menambah unsur-unsur berat. Dia suka dan tahu bagaimana untuk bekerja pada diri mereka sendiri, dengan latihan dan makan banyak masa.

Zach Rule - seorang lelaki pengerasan luar biasa dan tekad

Perhatian khusus harus Zach Rule. Berbeza dengan tindakan atlet lain, tindakan beliau dalam latihan litar mempunyai had-had tertentu. Hakikatnya adalah bahawa kerana penyakit sendi pada usia dua atlet telah dilucutkan kedua-dua kaki. Walau bagaimanapun, ini tidak mematahkan, tetapi keraskan wataknya. Kini Zach adalah simbol kehebatan olahraga dan kuasa akan. Beliau dengan mudah melakukan tekan tubi semasa handstand dan mengangkat berat.

Selain itu, krossfiter membuka sekolah sendiri, di mana beliau mengajar semua perihal tersirat latihan litar untuk orang kurang upaya. Antara atlet lain yang terkenal adalah seperti berikut:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges dan lain-lain.

Kesemua mereka mendapat pengiktirafan antarabangsa dan terus bekerja pada badan anda.