Bagaimana saya mendapat kaki nipis cepat

wanita moden juga sedar bahawa kebanyakan manusia memberi perhatian terutamanya kepada keadaan badan. Bagaimana saya mendapat kaki nipis, jika mereka tidak sesuai dengan cita-cita anda? Pertama sekali, mula makan dengan betul dan melakukan senaman khas setiap hari.

Diet mesti berubah semestinya. Catering terutamanya memberi kesan kepada bentuk badan. Walaupun anda berlatih selama 2 jam setiap hari, tetapi mengambil makanan berkalori tinggi dan secara amnya makan dengan betul, mengharapkan keputusan yang positif tidak berguna. Pada masa yang sama, anda benar-benar boleh melepaskan berat badan yang anda inginkan, tetapi lebih untuk melemahkan kesihatannya, dan kemudian dail berat tambahan lagi. Oleh itu, jika ragu-ragu tentang ketepatan diet anda, rujuk pakar pemakanan. pakar yang akan membuat anda menu yang betul.

Bagaimana saya mendapat kaki nipis dengan kuasa? catuan harian perlu dibahagikan kepada 5 majlis. Jumlah dagangan utama makanan, makan untuk makan tengah hari. Breakfast adalah ritual harian wajib, dan ia perlu mengambil kira satu perempat daripada makanan yang dimakan setiap hari. Makan malam yang perlu dilakukan sehingga 19 jam. Tetapi ia bukan sahaja keadaan hanya untuk makan malam. Ia adalah mustahil untuk mempunyai hidangan makan malam dari karbohidrat kompleks - ia kebanyakannya bijirin makanan. Cuba waktu malam untuk makan sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak, ikan.

Bagaimana saya mendapat kaki nipis secepat mungkin? Menguruskan hari mingguan pelepasan. Makan sepanjang hari hanya ada jenis tertentu produk, seperti epal, yogurt, buah-buahan dan sayur-sayuran. minuman setiap hari sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair. Ini termasuk minuman bukan sahaja air tetapi juga buah-buahan, teh, dan jus.

Bagaimana saya mendapat kaki nipis? Apabila anda telah diselaraskan diet anda, sudah tiba masanya untuk beralih kepada aktiviti fizikal. Pertimbangkan senaman yang boleh anda lakukan di rumah setiap hari. Mereka mengambil kira-kira 40-60 minit. Oleh itu, sebelum merancang jadual harian anda dan tatal ke bersenam sepanjang waktu pagi atau petang.

Berdiri berhampiran muka dinding, meletakkan tangannya di atas permukaan. Beralih berat badan anda ke kaki kanan, kiri, angkat dari lantai dengan menolak bahagian tepi. Kemudian membuat buaian di sebelah kanan di hadapannya. Melakukan latihan ini 25 kali, kemudian beralih kaki.

Bersantailah di sebelah kiri anda dan meletakkan kedua-dua tangan di atas lantai. Pada menyedut bertolak dari kaki lantai dan tangan. Meningkatkan badan anda dari lantai. Mengadakan beberapa saat di udara, kemudian dengan pengeluaran nafas yang turun ke tepi. Mengulangi latihan ini, duduk di sebelah kanan.

Duduk di atas tumit punggung. Pada pengeluaran nafas pemindahan berat badan ke kiri dan duduk di atas lantai berhampiran perhentian. Dalam lif menyedut dan duduk di pinggul lain. Melakukan sekurang-kurangnya 20 ulangan pada setiap sisi.

Duduk, meluruskan kaki, tangan menarik lebih awal. Mula bergerak ke hadapan pada punggung. Jarak bahawa anda akan lulus cara ini, hendaklah tidak kurang daripada satu meter. Kemudian bergerak kembali ke belakang.

Lie di belakang anda, menurunkan senjata anda secara bebas di atas lantai, bengkokkan kaki kiri di lutut. Pada menghembus nafas, angkat kaki kanan ke atas, inspiratory lebih rendah tanpa menyentuh lantai. Melakukan 20 ulangan. Tukar kaki dan ulangi latihan kaki kiri.

Bergolek di perut anda, meletakkan tangannya di atas lantai. Pada menghembus nafas, angkat kaki kanan dan memegang jawatan ini selama 35-40 saat. Menghembus nafas dan turunkannya ke lantai. Membuat mengangkat kaki yang lain.

Bagaimana untuk membuat kaki nipis dengan cepat? Adakah diri-urut kaki. Menggunakan mana-mana krim anti-selulit. Sapu krim dari lutut dan bergerak ke atas paha. mengurut pada setiap kaki - 5-7 minit. Gunakan krim pada waktu pagi dan petang setiap hari.

Bagaimana saya mendapat kaki nipis? Mengikuti prinsip-prinsip pemakanan yang betul, senaman dan jangan ikut diri-urut. Maka cukup cepat anda membawa kaki anda dalam keadaan yang baik.