Makanan yang mengandungi kalium

Berat senaman, tekanan, alkohol dan gula-gula menyumbang kepada kehilangan kalium. Tanda-tanda awal kekurangan adalah keletihan, keletihan saraf. Manusia cuba untuk bersorak dirinya kopi, dan dia pula mencuci keluar kalium dari badan. Juga, apabila kekurangan kalium cepat lebam, berkenaan tentang sakit di dalam otot. Gejala-gejala ini boleh dikeluarkan dengan mudah dengan menggosok epal cider cuka dan madu dalam otot-otot anggota badan.

Jika anda berasa letih sepanjang masa, anda sering lebam, saluran darah pecah kecil, muncul kekejangan tidak munasabah di kaki, maka ini adalah tanda kekurangan kalium. Dan anda menambah cukup menu makanan yang mengandungi kalium, berasa lebih baik. Tanpa memerlukan pelantikan doktor dan anda harus mengobati diri tidak diri sendiri dan mengambil makanan tambahan kalium, kerana berlebihan dalam badan adalah lebih berbahaya daripada kekurangan.

Ada sumber kalium adalah bijirin sekoi. Cukup untuk memasak bubur dan dibahagikan kepada beberapa dos sepanjang hari. Minuman disediakan daripada bikar air mendidih dengan dibubarkan di dalamnya 1 sudu kecil. madu dan 1 sudu teh cuka epal cider, dengan ketara meningkatkan kesan. Tetapi ia adalah perlu untuk minum minuman di sips kecil dan di antara waktu makan. Penggunaan produk yang mengandungi kalium dalam kehidupan harian anda untuk berasa sihat.

Ingin tahu apa makanan yang mengandungi kalium dalam jumlah yang maksimum? Ia tidak kering aprikot, kismis atau dibakar kentang sebagai terdapat persepsi di kalangan rakyat. Lebih makanan kalium yang kaya adalah dianggap madu dan cuka epal cider. Hanya digunakan oleh orang di diet mereka lebih kurang kerap daripada akan diperlukan. Begitu juga, yis dan gandum bran, dan kerana ia mengandungi kalium, terlalu, agak banyak.

Produk yang mengandungi kalium boleh dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama - ia produk sayur-sayuran: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang. Kumpulan kedua - produk yang berasal dari haiwan: ikan, hati, keju cottage. buah-buahan kering jumlah pilihan kalium yang terkandung dalam aprikot kering, buah ara, prun, kismis. Mereka boleh dimakan dalam musim musim sejuk. Dan pada musim panas adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah: timun, tomato, radishes, lobak merah, skuasy, labu, kubis, currants merah, lingonberries. Kacang bekalan terbesar kalium adalah dalam badam, kacang pain, kacang tanah, tetapi walnut dan gajus kalium lebih kurang.

Cuba untuk makan lebih banyak pisang, lobak merah, oren, tembikai, tembikai, membuat jus dari mereka dan kentang lecek untuk perubahan.

Kalium terdapat dalam banyak produk setiap hari, kita menggunakannya untuk makan setiap hari, tidak teragak-agak dalam apa produk terdapat kalium, dan di mana ia tidak.

Rai roti, oat dan bijirin bubur jagung, kentang, ikan dan susu melenyapkan segala bangsa, dan kerana ia mengandungi banyak unsur surih yang penting ini.

Adalah penting untuk memasak makanan yang mengandungi kalium, jadi ia adalah lebih mudah difahami dan tidak dimusnahkan. Ia tidak perlu untuk menyerap makanan sebelum dimasak dalam air, terutamanya kentang. utiliti dikukus atau dibakar di dalam ketuhar. Cuba untuk tidak meninggalkan di atas pinggan keping hirisan buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak menyimpan sayur-sayuran lama dikupas, bukan untuk kehilangan kalium. Apabila membeli buah-buahan dan sayur-sayuran memberi keutamaan kepada produk segar, utuh, kerana lembap, sayur-sayuran cacat, seperti kubis, lobak merah, kentang, atau kalium diabaikan.

Biasanya, kalium berada dalam keseimbangan dengan natrium dan magnesium, yang seterusnya adalah penting untuk jantung berfungsi dengan baik. Tetapi fungsi utama adalah untuk memastikan operasi normal dinding sel dalam tubuh manusia. Kalium membantu oksigen ke otak, melegakan keletihan dan tidak membenarkan untuk membangunkan sindrom keletihan kronik, keadaan yang paling biasa dalam keadaan moden hidup. Dia hanya memerlukan kita untuk menjadi bertenaga, sihat dan tahan lasak orang.