Pemakanan semasa penyusuan - Kebenaran dan Mitos

Ramai wanita mendapati bahawa apabila menyusu, maka pasti perlu mengikuti diet yang ketat. Bahkan ada istilah "ibu diet kejururawatan." Dan manakala di Eropah doktor digalakkan untuk tidak menghadkan diri mereka, wanita terus membentuk bekas senarai Kesatuan Soviet makanan yang tidak sihat.

Sudah tentu, ia adalah perlu untuk memahami pemakanan semasa menyusukan harus betul. Bukan untuk ibu saya, tetapi secara umum - untuk mana-mana orang. Semua orang tahu bahawa anda tidak boleh minum alkohol dalam kuantiti yang besar, merokok, makan banyak cip dan minum banyak Coke - tetapi ia adalah dalam keadaan normal tidak digalakkan, kerana ia adalah berbahaya. Ibu Bad, kanak-kanak yang buruk - buruk!

Untuk semua produk-produk lain, ia adalah perlu di sini untuk diambil dengan bijak. Terdapat senarai produk yang secara amnya dianggap sebagai orang-orang yang tidak hadir dalam diet ibu-ibu muda.

Ia kelihatan seperti ini -

tin sebarang

Marinades dan jeruk

goreng

garam

salai

barang separuh siap

kubis putih

Kacang, kacang dan kekacang lain

Mayonis, sos, sos tomato

keju diproses

Anggur, buah-buahan sitrus

Soda, kopi, teh ...

Senarai ini boleh menulis dan menulis. Hanya ibu muda tempat untuk pergi dan menjilat, kerana ia tidak boleh dikatakan apa-apa! Dan ini terhadap latar belakang keletihan dan kurang tidur - syarikat bersekutu yang kekal daripada bulan pertama kehidupan dengan bayi.

Di Eropah, doktor mengatakan bahawa pemakanan semasa laktasi tidak banyak berbeza daripada diet biasa anda - anda boleh makan segala-galanya (kecuali bahaya yang jelas), anda perlu memahami bila dan berapa banyak. Sebagai contoh, anda boleh makan kubis, tetapi selepas makan dan sedikit. Atau secawan kopi. Kemudian untuk makan seterusnya anda tidak memberi anak anda yang boleh mempengaruhinya. Kita sebenarnya, dalam kebanyakan kes, anda hanya mahu rasa makanan tertentu dan bukannya makan untuk kenyang.

Sebahagian daripada ini diet ibu-ibu menyusu mempunyai penjelasan - wanita takut bahawa bayi akan mendapat kekejangan perut sakit bermula. Dalam keadilan, saya ambil perhatian bahawa dalam 95% daripada kanak-kanak akan sakit perut, tidak kira sama ada anda menyusukan atau campuran, sama ada anda makan dengan baik dan makan kubis tin. Pemakanan semasa menyusukan dalam kebanyakan kes, ada apa-apa. ibu muda hanya boleh marah dan berfikir bahawa dia makan sesuatu yang "salah".

Walau bagaimanapun, beberapa produk dalam senarai adalah terdapat berhak - seperti kembung perut dan anggur meningkat, ia boleh dikatakan selamat bahawa anda tidak boleh tidur pada waktu malam dengan ijazah tinggi kebarangkalian, jika anda makan buah anggur. Daripada biji, seperti yang kita tahu, terlalu, boleh menjadi gas. Walaupun sesetengah orang tidak mempunyai tindak balas kepadanya. Adakah terdapat beberapa jenis produk atau tidak anak anda, anda hanya boleh belajar dengan percubaan dan kesilapan - cuba sedikit - jika tidak ada tindak balas - ia adalah mungkin. Perkara yang lain adalah bahawa banyak produk, sehingga semuanya itu akan membawa diam-diam - kolik telah diadakan.

Adalah penting untuk mengetahui terlebih dahulu daripada saudara-mara, sama ada sesiapa dalam alahan keluarga. Jika ada, perlu berhati-hati untuk tidak mempunyai alergen yang kuat seperti buah-buahan sitrus, strawberi atau coklat. Pemakanan semasa menyusukan bayi - satu isu penting, yang perlu dibayar banyak perhatian.

Jangan lupa bahawa susu ibu kanak-kanak itu menerima vitamin dan nutrien, jadi ibu saya, juga, perlu tempat untuk mengambilnya. Menghadkan diri anda untuk duduk di atas diet yang keras, yang terdiri daripada sekeping daging lembu rebus dan soba - tidak berbaloi. Makanan perlu seimbang dalam tempoh ini. Jangan makan untuk dua orang, tetapi ada untuk dua - peraturan keemasan ibu-ibu menyusu.

Diet semasa menyusu - apa sahaja yang berkenaan, boleh mempunyai kesan menjejaskan ke atas jumlah susu. Oleh itu, di negara-negara yang paling maju, doktor berkata bahawa kira-kira 8-9 bulan pertama kehidupan perlu menjadi ibu yang baik dan pelbagai (!) Untuk makan, dan tidak perlu duduk di atas diet. Cuba untuk menggabungkan penyusuan, pemakanan dan mood yang baik!